حاصرتها النيران داخل منزلها … إنقاذ مواطنة في شكا

أفادت مندوبة الوكالة الوطنية للاعلام أن عناصر من الدفاع المدني تمكنوا من إنقاذ مواطنة حاصرتها النيران داخل منزلها في شكا.

وعمل العناصر على تقديم الاسعافات الاولية اللازمة لها ميدانيا للتأكد من صحتها.

وتم إخماد الحريق الذي شب داخل المنزل، وقد اقتصرت الاضرار على الماديات.

طفلة بريطانية تقاضي “تيك توك”

ادعت طفلة بريطانية تبلغ من العمر 12 عامًا ان شركة تيك توك، تستخدم بيانات الأطفال بشكل غير قانوني. وقررت محكمة بريطانية بقاء هوية الطفلة مجهولة مع استمرار القضية، حفاظًا على خصوصيتها، بينما تحصل القضية على دعم ”آن لونغفيلد“، رئيسة مفوضية الأطفال في إنجلترا.

ووفقًا لشبكة ”بي بي سي“، تعتقد لونغفيلد أن تيك توك قد خرقت قوانين حماية البيانات في المملكة المتحدة والاتحاد الأوروبي.

من جانبها، قالت تيك توك إنها تمتلك ”سياسات قوية“ تهدف لحماية الأطفال ولا تسمح للأطفال دون سن 13 عاما بالانضمام.

غير أن لونغفيلد تأمل أن تؤدي القضية إلى اتخاذ تدابير وقائية أكبر لمن هم دون سن 16 عامًا، والذين يستخدمون تطبيق مشاركة الفيديو في إنجلترا وربما خارجها.

وقالت إن الشركة تجمع بيانات الأطفال وتعالجها لتشغيل خوارزمية ترشيح الفيديوهات لجذب انتباه المشاهدين وتوليد إيرادات إعلانية.

بدورها، قالت رئيسة مفوضية المحكمة العليا في لندن إنها تأمل أن تصدر المحكمة في نهاية المطاف أمرا يجبر الشركة على حذف بيانات الأطفال، ما يشكل سابقة من شأنها فتح الباب أمام الكثير من الدعاوى ضد شركات مواقع التواصل الاجتماعي.

وتركزت الجلسة التمهيدية على تقرير ما إذا كانت الفتاة البالغة من العمر 12 عاما، تستطيع رفع القضية دون الكشف عن هويتها.

وحكم القاضي واربي، بأن الطفلة تخاطر بالتعرض للتخويف الإلكتروني من قبل أطفال آخرين ومستخدمي تيك توك إذا تم الكشف عن هويتها.

وقال إنها قد تواجه ”ردود فعل عدائية من نجوم السوشيال ميديا الذين قد يشعرون بأن وضعهم أو أرباحهم مهددة“.

يذكر أنه في عام 2019، تم تغريم تيك توك مبلغ 5.7 مليون دولار من قبل لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية لتعاملها مع بيانات الأطفال.

وفي بيانها، قالت شركة تيك توك: ”الخصوصية والسلامة هي الأولوية القصوى لتيك توك، ولدينا سياسات وعمليات وتقنيات قوية لحماية جميع المستخدمين، ومستخدمينا الأصغر سنًا على وجه الخصوص، وبما أن هذا الطلب قد تم دون سابق إنذار، فقد علمنا بالطلب وبحكم المحكمة العليا يوم الأربعاء، وننظر حاليا في الأمر“.

فوائد “مذهلة ” للفلفل الحلو … تعرفوا إليها

يتكون الفلفل الحلو نيئاً أو مطبوخاً مما نسبته 92% من الماء، ويحتوي على كربوهيدرات تكون على شكل سكريات الجلوكوز والفركتوز.

وكشفت الدراسات عن احتواء الفلفل الحلو، على العديد من الفوائد المذهلة، إذ يعد من أكثر الخضروات المستخدمة في المطبخ.

وأفاد تقرير لموقع “بولدسكاي”، أن الفلفل الحلبى، المعروف باسم الفلفل الحلو، يحتوي على فوائد عديدة للصحة، أبزرها:

فقدان الوزن

يساعد في عملية التمثيل الغذائي، لذلك مهم في إنقاص الوزن، إذ يحفز العرق الذي يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع.

تحسين البصر

يحتوي الفلفل الحلو، نسبة عالية من فيتامين أ ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، والتي تساعد على تقوية البصر والوقاية من أمراض العين مثل جفاف العين والعمى الليلى وإعتام عدسة العين وعدم وضوح الرؤية.

خفض ضغط الدم

يعد الفلفل الحلو غني بمركب الكابسيسين، والذي يحسين توسع الأوعية وخفض ضغط الدم، لذلك يقترح الخبراء إدراج الكمية الكافية من الفلفل الحلبي يوميا فى الوجبات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

تقوية المناعة

يحتوي الفلفل الحلو على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، وبيتا كاروتين، والتي تساعد في تحسين وظائف المناعة وتوفر تأثيرات وقائية ضد العدوى مثل البكتيريا والفيروسات.

مرض السكرى

يساعد الفلفل الحلبي، في تقليل حالات الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكرى، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات الجلوكوز فى الجسم وتقي من خطر الإصابة بمرض السكرى.

    المصدر :

    • سبوتنيك

    هذه ‏توقعات «ماغي فرح» العامة للـ2021

    في توقعاتها العامة لـ2021، كشفت عالمة الفلك والاعلامية ماغي فرح عبر الـ LBCI أن بداية العام الجديد سيئة وحدّدت شهري كانون الثاني وشباط على الأصعدة كافة عالمياً.

    وتابعت ماغي فرح: “لبنان في قلب العاصفة وأمام تحوّلات كبرى سنبصرها في عام 2021 على مستوى الحكم والنظام والتحالفات”.

    وتحدّثت ماغي فرح عن انفراجات تدريجيّة، لكنها وصفت ما يمرّ به العالم بالمخاض الذي سينتهي في عام 2025.

    توقعات نارية لـ ميشال حايك للعام 2021… اليكم توقعاته الكاملة!

    اليكم التوقعات الكاملة لميشال حايك لعام 2021:

    -حقيقة انفجار مرفأ بيروت ستنكشف في نهاية المطاف وهذه الحقيقة ستُطيّر معها رؤوس ولو بعد حين

    – قانون الاسراء غير المشروع يشق طريقه وحدوده تصل الى الدم

    -تسونامي من الانسحابات والاستقالات المدنية والعسكرية

    -اكثر من مشهد يشفي غليلنا بعد ان تُمسح الارض بموظفي الدولة الفاسدين

    -البنك الدولي يمد لنا اليد

    -الكهرباء لن تكون فقط ملفات بل ستكون فضيحة الفضائح وبعدها ستأتي الكهرباء

    -معارك في السوق العقاري

    -اكثر منطقة فرج تكسر الجمود السياحي

    -المؤسسات التي اقفلت ستعود لتفتح وتتحدى الاوضاع

    -القطاع الصحي سينطفئ احد نجومه

    -الودائع ستعود بالرغم من صعوبة مسار العودة

    -خميرة 17 تشرين ستنفخ في انتفاضة الـ2021

    -من شعار “كلن يعني كلن” الى المفرق “رأس وراء رأس”

    -ألغاز المرفأ الى انكشاف

    -مع كل ما يترفق مع عملية الترسيم سنتمكّن من السيطرة على مساحة اكبر من اسرائيل بالرغم من جبروتها

    -دواء سخيف واكثر من دواء سيكون علاجا لكورونا ومتخوف الآن من حجبه عن الناس

    -الجوع ممنوع

    -انفلات امني واغتيالات

    -لا حرب اهلية راهنا لطالما حزب الله لا يريد ذلك

    -شاغلني مطار وكتير خايف منو وخايف عليه والكثير من اصدقاء لبنان لا يريدون ازدهاره وليس فقط اسرائيل

    -تخطيط اسرائيلي غير معلن لإستهداف عدة اهداف في لبنان

    -وحدها الاعجوبة رح تعمل “الحل الاعجوبة” في لبنان

    -“ضجة الضجات” حول اسم جورج عبدالله

    -احدى الشوارع السياحية يعيش قصة سوداوية

    -ضهر البيدر في خبر عاجل

    -بعض البدلات العسكرية من صف “ضد الحراك” الى صفّ “تأييد الحراك”

    -ولادة حكومة تكسير رؤوس من “مولدها الى عملها”

    -دور المجلس الاعلى للدفاع على المحك

    -الصدمة في حرم احدى المدافن هذه المرّة

    -عاصفة في المركز الكاثوليكي للاعلام

    -تنشق الطريق بين الضاحية وبكركي والبطريرك الراعي هو المحور

    -شخصية كبيرة تحضر لسفارة إحدى الدول لمهمة ما

    -مستشفى رفيق الحريري وأمر فوق العادي

    -تحالف درزي جديد لقلب المعادلة الداخلية

    -عصف مفاجئ يظهر خفايا العلاقة بين حزب ووليد جنبلاط

    -استنفار في كل الأعمار في حركة امل

    -رياض سلامة لن يلتزم الصمت هذه المرّة

    -قائد الجيش اسم يدخل القرعة

    -الدروز “ملوى” الشارع

    -اغلاق موقت لمنطقة جغرافية في شارع الحمرا

    -افتعال اشكال ذات صلة بنادي الصحافة

    -سعد الحريري “هربان” من الشر والشر لاحقه

    -العونية ولعبة “يا قاتل يا مقتول”

    -السفيرة الاميركية تورِّط وتَتَورَّط

    -طرابلس والمحامين على كف عفريت

    -اشتعال الاغاني الخاصة بجنوب لبنان

    -اسم كارلوس غصن يهز من جديد

    -جديد بقصة جعجع كرامي

    -كسر جمود وخرق ملف اللبنانيين في اسرائيل

    -العسكر اللبناني ينجر الى مواجهة كيان مسلح والمفاجأة هوية هذا الكيان

    -بأدلة دامغة تنفضح إحدى الطبخات بإحدى السفارات في لبنان

    -هزة في كرة القدم اللبنانية

    -“دوشة وقايمة” في تيار المردة

    -القاضية غادة عون برسم كل شيء

    -بهاء الحريري مستعد لدفع اي ثمن وسينخرط اكثر في الوضع اللبناني

    -نصيحة: خذوا الحذر في مراكز تعليم الاولاد الصغار

    -حبس الأنفاس باسم الشعب اللبناني قبل النطق بحكم الاحكام

    -صوت بيروت سيعلو اكثر واكثر

    -خبر عاجل عن مستجدات علاقة جبران باسيل وسليمان فرنيجة يدعو للترقب

    -الكازينو المعروف بمركز الحظ لن يحالفه الحظ

    -بين لبنان امس واليوم تمتد ايادي دولية لمساعدته او لوضع اليد عليه قليلا

    -عبارة “على إجر ونص” لن تكون عبارة عابرة

    -ستنكسر قواعد اللعبة بين حزب الله واسرائيل

    -المعارك عين بالعين والسن بالسن بين حزب الله واسرائيل

    -الاستشهاد لن يكون له رتبة بين رجال حزب الله

    -حزب الله يشكر الرئيس نبيه بري ويكرّمه

    -صدمة تحت الارض بين حزب الله واسرائيل

    -حزب الله سيستخدم كل انواع الأسلحة الا سلاحه

    -البطريرك الراعي على رأس معادلة قلب كل الطاولات

    -وليد جنبلاط يتحدى الكوابيس بالعلن

    -سمير جعجع من لغة الكلام الى لغة اخرى

    -جبران باسيل سينجح بحنكته ليتحاشى ضربات جديدة

    -مع الرئيس ميشال عون ستسقط كل التوقعات

    توقعات ليلى عبداللطيف: حروب وكوارث وأزمات أقتصادية.. والبشرية تترحم على 2020

    حلت ليلى عبداللطيف ضيفة على الاعلامي اللبناني نيشان حيث اطلقت سلسلة من التوقعات الجديدة وذلك ليلة رأس السنة الجديدة 20201 على شاشة تلفزيون الجديد.

    وقد تطرقت ليلى عبداللطيف في توقعاتها الى عدد من دول العالم العربي بالاضافة الى توقعات على المستوى العالمي نورد لكم أبرزها:

    توقعات العراق 2021

    • الوجود الاميركي في العراق سيكون على المحك في العام 2021
    • تحقيق المزيد من الانجازات العسكرية وتوسع في السيطرة والحسم والانتشار على كل الاراضي العراقية
    • يدخل العراق في 2021 مرحلة لا تشبه المراحل السابقة وخصوصا على الصعيدين الامني والعسكري
    • اغتيال شخصية عراقية كبيرة مقربة من الكاظمي
    • العراق يدخل في مفاوضات مع اسرائيل

    توقعات الكويت 2021

    • احباط عمل ارهابي كبير
    • بناء مطار جديد وضخم جدا وسيكون مجهز بأحدث المعدات العالمية وبهندسة مثيرة للاعجاب
    • حملة كبيرة لمكافحة الفساد تؤدى الى تغير في الوجوه واعتقال لعدة اشخاص بارزين
    • خلاف على الحكم يسيطر على الاجواء الكويتية والحكومة الكويتية يطالها التغيير والتجديد وامير الكويت سيحسم هذا الخلاف بالحكمة والوعي ويعيد الاستقرار الى المسار السياسي في الكويت.
    • صحة امير الكويت تتعرض لنكسة طارئة يدخل بسببها الى المستشفى للعلاج
    • الدخان الاسود يتصاعد من احد الابنية الحكومية لحدث ما

    توقعات قطر 2021

    • تشهد قطر حدثا مميزا ومهما يكون حديث الاعلام والمصالة القطرية السعودية ستكون مصدر لهذا الحدث
    • زيارات متبادلة بين مصر وقطر لاعادة العلاقات الى عهدها السابق

    توقعات ايران 2021

    • لقاء بين الرئيس الايراني حسن روحاني والرئيس الامريكي جو بايدن
    • خضة امنية من وعلى ايران والحرس الثوري يشارك في هذا الحدث وفيق القدس يتصدى
    • حدث كبير في مضيق هرمز
    • رحيل شخصية ايرانية بارزة والشوارع تمتلأ بالحشود في مسيرة حاشدة وراء نعش الراحل الكبير
    • تجربة نووية جديدة تثير الهلع الاسرائيلي
    • لا حرب بين ايران وامريكا في المرحلة الراهنة وايران تحسم المعارك في الارض وليس في الجو

    توقعات البحرين 2021

    • سفن ايرانية تقترب من شواطىء البحرين لحدث مؤسف
    • وفود عربية واجنبية في قصر امير البحرين
    • جسر البحرين سيكون محط الانظار بسبب تطورات مفاجئة

    توقعات 2021 العالمية

    • خراب ودمار في عدد من الدول الاوروبية والبشرية ستترحم على الـ 2020 بسبب الازمة الاقتصادية القادمة على دول اوروبا
    • الب بين امريكا والصين قادمة لا محالة وبحر الصين في قلب الحدث
    • حرب بين ترامب وبايدن وانقسامات حادة في الشارع الامريكي والفوضى تعم النظام
    • امريكا في عام 2021 حروب وكوارث وبطالة
    • حشرات غريبة ستغزو بعض الدول وهذه الحشرات تحمل بكتيريا خطيرة
    • انفجارات كبيرة تهز العالم ويوم دموي يهز ضمائر العالم
    • نيزك يضرب الارض ويستدف بعض الدول والضحايا تتخضى المئات واعداد المشردين بالالاف
    • الصين والنهد تتعرض لتلوث كيميائي وينتقل على عدة دول
    • وباء جديد ينتشر في الهند وحالة من الهلع في شوارع الهند
    • كارثة غذائية تصيب العالم وتؤدى الى مجاعة في عدة دول
    • فيضانات في افريقيا قد تسبب كارثة انسانية واوبئة وهجرة كبيرة من بعض دول افريقيا
    • اكتشاف فيروس جديد يؤدي الى اضطرابات وحالة من الهذيان والهلوسة ويكون من فعل فاعل ويبدأ في الانتشار في دولة اجنبية
    • الشرق الاوسط سيكون مركزا لانطلاق الامبراطورية الصينية والروسية اقتصاديا وعسكريا ما سيفتح المواجهة مع الغرب وبشكل مباشر وخطير
    • اعادة انتشار انفلونزا الطيور في سلالة جديدة وستجتاح عدة دول وستكون قاتلة
    • حالة من الهلع في عدد من دول العالم بسبب تلوث المياه والموت سيحصد المئات
    • غبار من نوع اخر سيكون له ضرر على الارض غير مسبوق ولم نراه من قبل وسيكون قاتلا في بعض الاماكن
    • موجة جراد جديدة تهدد عدد من الدول العربية
    • هبوط حاد في البورصة العالمية يصاحبها حالة من الهلع في الاسواق والاجواء المالية في العالم
    • اهتزاز غريب يشهده كوكب الارض يرافقه انفجارات براكين في المرحلة القادمة
    • احداث 11 ايلول تتكرر وهذه المرة في عدة دول
    • موجة جفاف غير مسبوقة تجتاح عدد من دول العالم
    • العالم في نزاع مستمر حتى عام 2026 وأزمة كورونا ستختفي في اواخر عام 2021 والعالم يعود الى طبيعته

    هذا ما توقعه سمير طنب لـ الرئيس ميشال عون في عام 2021.. وماذا عن سوريا وتركيا وإسرائيل؟

    أطلق الدكتور سمير طنب مجموعة من التوقعات لعام 2021، خلال إطلالته عبر محطة الجديد.

    ومن بين التوقعات التي قالها طنب عن لبنان:

    – يشهد لبنان تغيرات في النظام اللبناني وأول تعديل للدستور منذ الطائف وبداية تفكك دولة لبنان الكبير.

    – تزايد السرقات والتعديات والاعتداءات الشخصية.

    – خلايا ارهابية نائمة تتحرك بقوة في شمال لبنان.

    – يحاول الرئيس ميشال عون في الفترة المتبقية من عهده تعويض ما فاته من فرص محلية واقليمية ودولية وابراز استقلاليته عن جبران باسيل الذي صبغه بطابع فئوي ضيق، كما بات يشعر أن التصاقه بحزب الله صار عبئاً عليه وعلى تياره الذي خسر الكثير من التأييد الشعبي بين طائفته والطوائف الأخرى.

    ونورد لكم في الفيديوهات أدناه التوقعات التي قالها طنب عن لبنان والدول العربية والعالم:

    العام الجديد في «لبنان» يفتح أبوابه على مأساة: وفاة الشاب شادي.. فجع أحبّته ورحل

    إنتقل إل رحمته تعالى “فقيد الشباب” شادي طي وذلك إثر حادث سير مروّع في “النبي عثمان” البقاعية وفق ما أفادت صفحات عديدة وأهالي المنطقة..

    نُعزّي آل الفقيد ويسأل الله أن يلهمهم الصبر والسلوان وأن يتغمد الفقيد بواسع رحمته وإنا لله وإنا إليه راجعون.

    الرصاص يُصيب طائرة لـ«الميدل ٳيست»… والدولة من دون هيبة!

    رغم قرار منع إطلاق النار ابتهاجًا بحلول السنة الجديدة، لم يلتزم الشعب مجددا واطلق الرشقات النارية في أجواء المناطق اللبنانية وخصوصًا في بيروت حيث ادى الرصاص الطائش إلى إصابة طائرة حد9يثة تعود لشركة طيران الشرق الاوسط الميدل إيست كانت متوقفة في مطار بيروت.

    هذا وقد تأكد مهندسو الشركة من جميع الطائرات قبل الإقلاع صباحا لكي يتم التأكد من انها سليمة جميعها.

    الى متى سيبقى المطار عرضة للخطر بسبب السلاح المتفلت والرصاص العشوائي والعادات القاتلة والهمجية؟ الى متى ستبقى الاجهزة الامنية عاجزة عن فرض هيبتها؟

    مع اليوم الأول لـ السنة الجديدة.. إليك توقعات الأبراج لـ يوم الجمعة 1 يناير/كانون الثاني 2021

    الحمل 21 آذار – 19 نيسان

    عزيزي برج الحمل،خصص الفترة القادمة لإعادة الاتصال بأفراد عائلتك، فانغماسك ومشاركتك في حوارات مع أفراد العائلة سيلقى استحسان وترحاب حار من الجميع. اذا كان هناك أي خلافات عائلية لم تـُحل بعد، فهناك تنبؤ بأن الآن هو الوقت الأمثل للتوفيق وحسم الأمور.

    الثور 20 نيسان – 20 أيار

    عزيزي برج الثور،روح الفريق التي تتمتع بها واضحة اليوم لأنك تضع الاحتياجات أولاً، وهذا ما يلاحظه زملاؤك. إذا استمريت هكذا، فسوف يعتبرونك القوة الدافعة. اعتن بأسرتك أيضًا، فالآن وقت مناسب لحل النزاعات، وسوف يسهل عليك البدء في ذلك أيضًا.

    الجوزاء 21 أيار – 20 حزيران

    عزيزي برج الجوزاء،أنت تحمل حملاً ثقيلاً من المشكلات؛ ابدأ بتخفيف الأثقال عن كاهلك، وإلا فسوف تستمر المصاعب في الزيادة. يجب أن تصل إلى استراتيجية في التعامل مع التحديات المهنية والخاصة بدون إضاعة الكثير من الطاقة في نفس الوقت.

    السرطان 21 حزيران – 22 تموز

    عزيزي برج السرطان،سوف تحصل على السكينة والصفاء الذهني اللذان طالما بحثت عنهما. من خلال تلك القوة الداخلية، فأنك تنبع منك الثقة والنزاهة. سوف يطلب منك أصدقائك المقربين أو زملائك بالعمل المساعدة والعون.

    الأسد 23 تموز – 22 آب

    عزيزي برج الأسد، سوف يتعرض عملك للاختبار اليوم، ولكن لا داعي للتوتر إذا كنت قادرًا على إظهار المعرفة السليمة. ستُختبر أيضًا في حياتك الخاصة، وفي هذه الحالة، يجب عليك الدفاع عن وجهة نظرك.

    العذراء 23 آب – 22 أيلول

    عزيزي برج العذراء،استفد إلى أقصى درجة من جميع الفرص لتُدْخِل روحًا جديدة إلى أفكارك وخططك. الحديث مع الأصدقاء أو الزملاء وتغيير نظرتك الخارجية للأمور قد يكون مفيدًا.

    الميزان 23 أيلول – 22 تشرين الأول

    عزيزي برج الميزان،طاقتك معدية للآخرين، كما أن الوقت مناسب لتنفيذ أفكار جديدة. القرارات التي كنت قد أرجأتها حتى الآن قد تكون هامة جدًا بالنسبة لك لكن على الرغم من طاقتك، يجب أن لا تتصرف بتسرع وأن تكون على دراية تامة بعواقب أفعالك. فكر في الأمور بعناية وبهدوء.

    العقرب 23 تشرين الأول – 21 تشرين الثاني

    عزيزي برج العقرب، كل شيء سهل في الوقت الحالي وأنت تستمتع حقًا بالأمور التي تقوم بها. سوف تترك أيضًا ورائك أثر من الجاذبية الإيجابية. لا تتعجب عندما يقترب منك من هم حولك ويبوحون لك بأفكارهم.

    القوس 22 تشرين الثاني – 21 كانون الأول

    عزيزي برج القوس،لا يبدو أن جبال المشكلات والاضطرابات اليومية في طريقها إلى التلاشي. كن حازمًا وحاول استعادة رأيك فيما هو مهم، وإلا قد تعاني من انتكاسات دائمة.

    الجدي 22 كانون الأول – 19 كانون الثاني

    عزيزي برج الجدي، أنت تمر بفترة استقرار، وبإمكانك الآن البدء في أعمالك بذهن صافي وصحة جيدة. في نفس الوقت، سوف تستمتع بيوم حيوي، لكن يجب التفكير في أن الأشياء لن تظل هكذا سهلة بلا نهاية.

    الدلو 20 كانون الثاني – 18 شباط

    عزيزي برج الدلو،يـُتنبأ باقتراب وقوع مشاكل غير متوقعة وتحفيزك على حلها أصعب من المعتاد، فلا تيأس وأعثر على بدائل. تساءل أيضًا إلى أي درجة ستأثر تلك المشاكل سلبيًا عليك شخصيًا.

    الحوت 19 شباط – 20 آذار

    عزيزي برج الحوت،أنت تحمل حملاً ثقيلاً من المشكلات؛ ابدأ بتخفيف الأثقال عن كاهلك، وإلا فسوف تستمر المصاعب في الزيادة. يجب أن تصل إلى استراتيجية في التعامل مع التحديات المهنية والخاصة بدون إضاعة الكثير من الطاقة في نفس الوقت.