نقل عن رئيس الجمهورية ميشال عون امام بعض الزوار الذين التقاهم بالساعات الماضية ان “ضميره مرتاح” واقوم بما يمليه علي ضميري وسأكمل بذلك، واضاف عون امام زواره، “اعرف معاناة الشعب واشعر بها لكننا قطعنا الصعب واصبحنا بالمراحل الاخيرة من جهنّم”.

اما في الملف الحكومي، نقل الزوار عن عون قوله إنه من الواضح ان “رئيس مجلس النواب نبيه بري متمسك بالرئيس المكلف تشكيل الحكومة سعد الحريري”، فسئل هنا رئيس الجمهورية، ولكن هل من بديل عن الحريري اذا اعتذر، ليرد بالقول، “الساحة السنية مليئة بالقامات القادرة”.

قد تجدين عددًا لا يحصى من النصائح والحيل عند البحث عن طرق لتحسين النوم، خاصة إذا كنت مصابة بأي نوع من أنواع نوبات الأرق. 

وفي الواقع كان تناول الموز قبل النوم موجودًا منذ فترة طويلة، وحاليًا يبدو أن الأبحاث تشير إلى أن الفكرة قد تكون مدعومة علميًا، لذا من خلال هذه المقالة

هل الموز يساعد على النوم؟

يحتوي الموز على عدد قليل من العناصر الغذائية التي قد تساعد في تعزيز النوم والاسترخاء مثل: 

المغنيسيوم

تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم (126 غرامًا) على حوالي 34 مجم من المغنيسيوم أو 8% من القيمة اليومية، وقد يعزز المغنيسيوم نومك عبر عدة مسارات مختلفة، حيث يساعد في الحفاظ على دورة يومية طبيعية والتي تشير إلى ساعة الجسم الداخلية المسؤولة عن الحفاظ على فترات نوم واستيقاظ كافية. 

بالإضافة لما سبق، تشير الدراسات إلى أن تناول 500 مجم من المغنيسيوم يوميًا قد يزيد من إنتاج الميلاتونين ويقلل من مستويات الكورتيزول الذي يعرف بهرمون التوتر، أما الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه أثناء دورة النوم وقد يساعدك على الالتزام بأنماط نوم صحية، كما يساعد في تقليل الوقت الذي تستغرقه وقد يزيد من وقت النوم.

علاوة على ذلك، يرتبط تناول كميات منخفضة من المغنيسيوم بنوم قصير جدًا، وبالتالي من خلال تناول موزة في الليل، يمكن الاستفادة من تأثيرات المغنيسيوم المعززة للنوم، وتشمل المصادر الغذائية الجيدة الأخرى للمغنيسيوم الأفوكادو والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة. 

التربتوفان

التربتوفان هو حمض أميني أساسي، مما يعني أنه يجب أن تحصل عليه من أطعمة مثل الموز لأن جسمك لا ينتجها، وقد ربطت الأدلة أن الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان تساهم في تحسين جودة النوم، بما في ذلك زيادة وقت النوم وكفاءته وتقليل الاستيقاظ في الليل. 

كما يحسن التربتوفان نوعية النوم لأنه يتحول إلى سيروتونين بمجرد دخوله إلى الدماغ، والسيروتونين هو هرمون معروف بأنه ينظم النوم من خلال العمل كمقدمة للميلاتونين، بمعنى آخر يعزز التربتوفان جودة النوم عن طريق إنتاج السيروتونين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الميلاتونين. 

الكربوهيدرات

تشير الدلائل إلى أن الأطعمة عالية الكربوهيدرات قد تزيد من فرص دخول التربتوفان إلى الدماغ ليتم تحويله إلى سيروتونين وميلاتونين، وبالتالي التقليل من الوقت المستغرق للدخول في حالة النوم العميق. 

البوتاسيوم

قد يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى اضطراب النوم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، وقد يحسن أيضًا جودة النوم عن طريق تقليل تقلصات العضلات في الليل. 

فوائد تناول الموز قبل النوم

يساعد على الهضم

الموز غني بالنشا المقاوم، وهو نوع من النشا لا يستطيع جسمك هضمه، بدلًا من ذلك يمكن للبكتيريا الموجودة في أمعائك أن تخمر النشا، مما يعني أنها تعمل بمثابة مادة حيوية أو طعام لها، ويؤدي تخمر النشا المقاوم إلى إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والتي ثبت أنها تعزز الهضم الصحي عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز وظائف الأمعاء.

يعزز الشعور بالشبع

الموز غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان يوجد عادة في الفواكه والخضروات، وتظهر الأبحاث أن البكتين يزيد من الشعور بالشبع عن طريق تأخير إفراغ المعدة، لذلك من خلال تناول الموز في الليل قد تقلل من قلة النوم المرتبط بمشاعر الجوع. 

انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي فيديو تظهر فيه سيارة تابعة لـ قوى الأمن الداخلي نفدت من مادة البنزين، حيث قام عدد من عناصر قوى الأمن بدفعها إلى إحدى محطات الوقود.

وتبين أن الفيديو التقط أمام محطة فنيانوس على الأوتوستراد الرابط بين طرابلس والبترون في شكا.

أعلن القائمون على تطبيق “تيك توك”، الخميس، عن بدء اختبار ميزة جديدة ستجعل التطبيق أكثر فائدة للمستخدمين.

وجاء ذلك في تدوينة نشرها تطبيق “تيك توك”، عبر الإنترنت: “نحن متحمسون لتوسيع خدمات (Jumps) لتشمل مجالات جديدة، ونتطلع لكيفية استفادة المستخدمين من ميزاتها”.

وأضافت “سيكون بإمكان أي شخص التقدم لاختبار هذه الميزة الآن، لكن عمليات التقييم ستكون على أساس الفائدة التي ستقدمها التطبيقات المرفقة بمقاطع الفيديو للمستخدمين”.

وتمكن الميزة الجديدة (Jumps) المستخدمين من تضمين تطبيقات صغيرة في فيديوهاتهم لتكون هذه التطبيقات مرتبطة بموضوع الفيديو المنشور.

وشرحت مواقع تقنية أن “الميزة الجديدة” تمكن المستخدمين من إرفاق مقطع فيديو برابط لتطبيق صغير حول هذا الموضوع، وسيتمكن مشاهدو الفيديو من الضغط على الرابط للوصول إلى التطبيق.

وأشار القائمون على تطبيق “تيك توك” أن الميزة تختبر حاليا عن مجموعة محدودة من صناع المحتوى حول العالم، ومن المفترض أن تتوفر لجميع المستخدمين عند الانتهاء من اختبارها.

من المقرر أن يدخل تطبيق التواصل الفوري الشهير “واتساب” قريبا إلى حيز التنفيذ ميزة مشاهدة الصور والفيديوهات لمرة واحدة فقط. وذكر موقع WABetaInfo المتخصص في أخبار “واتساب” والهواتف الذكية، أن الميزة الجديدة ستسمح للمرسل بتوجيه صور وفيديوهات لا يمكن للمستقبلين إلا مشاهدتها مرة واحدة.

وستخفتي الصور والفديوهات أثناء الدردشة بمجرد مشاهدتها من الطرف الآخر، والغاية من وراء ذلك هو الحفاظ على مساحة أكبر في ذاكرة الهواتف الذكية.

كما ستسمح الخاصية الجديدة للمستخدم بالتأكد مما إذا كان المستقبل قد شاهد الصورة أم لا.

ولم يكشف الموقع عن موعد محدد لإطلاق الخدمة لكنه قال إن ذلك سيتم قريبا.

وقال إن هذه الميزة ستكون متاحة للهواتف التي تعمل بنظامي “أندرويد” و”أي أو أس”. وكانت هذه الميزة مستخدم من قبل في “إنستغرام”، حيث أن أي شخص يستقبل هذا النوع من الرسائل يلاحظ اختفاءها بعد لحظات من صندوق الرسائل.

كشفت أحدث التقارير إغلاق الاختبار التجريبي للعبة ببجي نيو ستيت -PUBG New State، مما يشير إلى أن اللعبة المنتظرة ستتجه إلى متجر غوغل بلاي قريبًا.

تعتبر لعبة PUBG New State أحدث إصدار من ألعاب باتل رويال- battle royale، حيث استضافت اللعبة اختبارات ألفا في الربع الثاني من عام 2021 في عدد محدود من المناطق.

ووفقا لموقع “ماي سمارت برايس”، شهد التسجيل المسبق على اللعبة إقبالًا هائلًا، حيث حصلت اللعبة على أكثر من 17 مليون تسجيل مسبق على متجر غوغل بلاي.

تمكن الخبراء من جمع الكثير من المعلومات المتعلقة بإصدار ببجي نيو ستيت، وتشير معظم هذه البيانات إلى أن اللعبة تتم في النصف الثاني من عام 2021، بين شهري يوليو وسبتمبر.

وبحسب التقارير، ستشمل اللعبة العديد من التطورات التكنولوجية بما في ذلك تقنية Global Illumination لتحسين الجرافيك ومنح المستخدمين تجربة واقعية، والتي كانت متوفرة في السابق فقط في أجهزة التحكم وأجهزة الكمبيوتر.

هذا ويمكن لعشاق PUBG المتحمسون للعب في خريطة Troi الجديدة واكتشاف كل سيناريوهات القتال المستقبلية التي تنتظرهم في المعارك المثيرة، حيث سيكون من المثير للاهتمام معرفة نوع تطورات اللعب التي تنتظر اللاعبين في ببجي نيو ستيت.

متطلبات تشغيل PUBG New State على الهواتف

تتطلب لعبة PUBG New State أجهزة تعمل بنظام أندرويد 6.0 أو أعلى، وذاكرة وصول عشوائي لا تقل عن 2.5 جيجابايت، ولم يتم تحديد متطلبات المعالج حتى الآن.

كتبت نورا الحمصي في “السياسة”: 

في ظل الغلاء المعيشي المستفحل الذي يطال كلّ المواد الاستهلاكية الاساسية نتيجة ارتفاع سعر صرف الدولار في السوق السوداء، تواصل أسعار مساحيق التنظيف والغسيل ارتفاعها لتصل إلى اسعار خيالية لا تصدقها العين المجردة. حيث باتت تُثقل كاهل المواطن كونها من المصاريف الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها.

“السياسة”، كان لها جولة على بعض السوبر ماركات والمحال التجارية لمعرفة أسعار مساحيق التنظيف وإذا ما كان المواطن قادرا على شرائها فعلا. 

لكنّ الأهم يكمن في ما عكسته هذه الجولة. حيث لمسنا تفاوتا واضحا بالأسعار بين محل وآخر وسوبرماركت وأخرى. فقد بدا واضحا أنّ عددا من المحلات تبيع المساحيق نفسها للماركات ذاتها وبأسعار أرخص من غيرها بفارق 10 أو 15 ألف ليرة لبنانية! 

الأسعار صادمة والتحليق لا يتوقف

مساحيق الغسيل الضرورية والتي لا يمكن الاستغناء عنها تخطى سعر بعضها الـ 200 ألف ليرة لبنانية في حين أنّ النوع الأرخص يباع بـ 55 ألف ليرة إلّا أنّ حجم العبوة في هذه الحالة يكون صغيرا جدا.

والأهم، هو أنّ هذه الأسعار ليست ثابتة وإنما تتغير صعودا كلّ يوم مع استمرار تحليق سعر صرف الدولار في السوق السوداء. لأنّ في لبنان، “كلّ شي مقرّش عالدولار”.

وضع المعقمات صعب!

إذا، التنظيف الذي يشكّل حقا من حقوق أي فرد وإنسان بات أمرا صعبا يرتّب على اللّبناني المزيد من الضغوطات والأعباء الماديّة. وإن كان البعض يعتبر أنّ الأمور “بتنحلّ” بالقليل من مساحيق التنظيف  فقد أخطأ لأنّ فيروس كورونا زاد من حاجة الناس إلى المعقمات وحتى أساسيات التنظيف أصلا سعرها صار “مرعبا”. 

فعلى سبيل المثال، مساحيق “الجلي” وصل سعرها إلى الـ 30 ألف ليرة أمّا المعقمات فأرخصها يباع بـ 45 ألف ليرة! ولكم أن تتخيّلوا الوضع وصعوبته على الأرض، في ظلّ ارتفاع مستمر للأسعار ورواتب متآكلة لا تتجاوز المليون ليرة إذا كان صحابها محظوظا. 

منتجات لم نسمع عنها من قبل!

ومع ارتفاع أسعار مساحيق التنظيف المعروفة بدأت تظهر في الاسواق مساحيق أقلّ جودة وبأسعار مناسبة، بحسب ما أفاد صاحب سوبرماركت في حديث لـ “السياسة”.

واشار الى أنّ: ” المواطنين اليوم يبحثون عن مساحيق رخيصة ولو كانت جودتها أقل”.

وأردف: ” المواطن اصبح يشتري منتجات لم يسمع عنها من قبل لأنّ الاهم هو سعرها”. 

وقال: “أصبح المواطن يسأل عن السعر قبل النوعية”.

تراجعت أسعار الذهب اليوم الخميس، إذ تعرضت لضغوط بفعل استقرار الدولار، بينما يترقب المستثمرون المزيد من البيانات الاقتصادية في الولايات المتحدة لقياس حجم الضغوط التضخمية.
ونزل الذهب في المعاملات الفورية 0.3 بالمئة إلى 1774.32 دولار للأونصة، بحلول الساعة 04:52 بتوقيت غرينتش. وتراجعت العقود الأمريكية الآجلة للذهب 0.5 بالمئة إلى 1774.40 دولار.

واستقر مؤشر الدولار مرتفعا قرب أعلى مستوى في 11 شهرا مقابل منافسيه.

وقال جيفري هالي، كبير محللي السوق لدى “أواندا”: “في ظل غياب اتجاه واضح، والأفكار المتناقضة القادمة من مسؤولي مجلس الاحتياطي الفدرالي (البنك المركزي الأمريكي) والأنباء الجديدة، أتوقع أن يواصل الذهب تداولاته المتقلبة في نطاق محدود”.

وقال مسؤولان في مجلس الاحتياطي أمس الأربعاء إن فترة ارتفاع التضخم في الولايات المتحدة ربما تستمر لمدة أطول من المتوقع، بعد يوم من تقليل جيروم باول، رئيس المجلس، من مخاوف التضخم، وتلميحه إلى أن أسعار الفائدة لن ترتفع سريعا جدا.

لكن رئيس مجلس الاحتياطي في أتلانتا، رافاييل بوستيك، يتوقع أن تكون ثمة حاجة لزيادة أسعار الفائدة في أواخر 2022، في الوقت الذي يتجاوز فيه التضخم هدف المجلس عند اثنين بالمئة.

ويعتبر الذهب في المعتاد تحوطا من التضخم، بيد أن رفع مجلس الاحتياطي لأسعار الفائدة يزيد تكلفة الفرصة البديلة لحيازة المعدن الأصفر الذي لا يدر عائدا.

ويحول المستثمرون تركيزهم الآن إلى بيانات تضخم أسعار المنتجين الأمريكيين المقرر صدورها غدا الجمعة، بخلاف إعانة البطالة المتوقع صدورها في وقت لاحق اليوم. ومن المقرر صدور بيانات الوظائف في القطاعات غير الزراعية الأمريكية الأسبوع القادم.

المصدر: رويترز

سجل سعر صرف الدولار في السوق السوداء ظهر اليوم بين 15750 و15800 ليرة لبنانية للدولار الواحد.

علم ان “اللجنة الخاصة المشتركة في وزارة الطاقة والاقتصاد ستجتمع قبل ظهر اليوم في مصرف لبنان للبحث في اعادة اعتماد تسعيرة جديدة للمشتقات النفطية تسبق الرفع الكامل عن الدعم على المحروقات.

• 

وبنتيجة ذلك سوف يبلغ سعر صفيحة البنزين يوم الاثنين المقبل 71 الف ل.ل. وسيرفع سعر المازوت بالنسبة نفسها على ان يجري الرفع الكامل للدعم خلال شهر.

ولم يعرف ما اذا كانت نسبة رفع الدعم ستبلغ 85% ليبقى مدعوما بنسبة 15% بحيث يصبح سعر 125 الف ل.ل.

توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني ان يكون الطقس غدا قليل الغيوم اجمالا مع ارتفاع إضافي في درجات الحرارة خصوصا على الجبال وفي الداخل حيث تتخطى معدلاتها الموسمية.

وجاء في النشرة الاتي:

– الحال العامة: طقس صيفي رطب ومعتدل الحرارة على الساحل وحار في المناطق الجبلية والداخلية خلال الأيام المقبلة.

ملاحظة: (معدل درجات الحرارة على الساحل لشهر حزيران ما بين 21 و 30 درجة).

الطقس المتوقع في لبنان:

الخميس: قليل الغيوم اجمالا مع ارتفاع ملموس في درجات الحرارة خصوصا في المناطق الجبلية والداخلية وتبقى دون تعديل يذكر على الساحل مع نسبة رطوبة مرتفعة، مما يزيد نسبة الشعور بالحر كما يتكون ضباب محلي على المرتفعات.

الجمعة: قليل الغيوم اجمالا مع ارتفاع إضافي في درجات الحرارة خصوصا على الجبال وفي الداخل حيث تتخطى معدلاتها الموسمية.

السبت: قليل الغيوم دون تعديل يذكر في درجات الحرارة على الساحل، بينما تستمر بالارتفاع في الداخل وعلى الجبال.

الأحد: قليل الغيوم دون تعديل يذكر في درجات الحرارة في المناطق الجبلية والداخلية بينما تنخفض في المناطق الساحلية.

– الحرارة على الساحل من 22 الى 30 درجة، فوق الجبال من 15 الى 27 درجة، في الداخل من 15 الى 35 درجة.

– الرياح السطحية: جنوبية غربية نهارا، متقلبة ضعيفة ليلا، سرعتها بين 10 و25 كم/س.

– الانقشاع: متوسط على الساحل، يسوء أحيانا على المرتفعات بسبب الضباب.

– الرطوبة النسبية على الساحل: بين 60 و85 %

– حال البحر: منخفض ارتفاع الموج، حرارة سطح الماء: 26 درجة.

– الضغط الجوي: 758 ملم زئبق.

– ساعة شروق الشمس:5,28

– ساعة غروب الشمس:19,53

القوى الامنية توقف الناشط حسام السيد (ابو جزر) على خلفية توقيفه لفان محمل بحليب وحفاضات للأطفال والاستيلاء عليه وتوزيع المواد على المارة.