حاول 12 عنصرا من اثجيش العدو الاسرائيلي في محيط بركة النقار خراج بلدة شبعا، خطف الراعي ا.ز الذي لاذ بالفرار من مكان الكمين باتجاه بلدة شبعا، بعدما قاموا بالتسلل الى قرب بركة النقار.

غرّد رئيس “حزب التوحيد العربي” وئام وهاب عبر “تويتر” كاتبًا:

“حتى لا يتحول قطع الطرق إلى مشكلة للناس . موضوع الدعم متوقف عند حسان دياب وكلكم تعرفون منزله ومكتبه فتوجهوا إليه ليوقع قبل أوائل الأسبوع وفقدان المحروقات”.

نفى مكتب الاعلام في رئاسة الجمهورية خبرا في موقع “ام تي في” أدعى “استياء الرئيس عون من امتناع الرئيس دياب عن التوقيع على الاقراض من مصرف لبنان”، وأكد ان التعاون قائم بين الرئيسين على كل ما يحقق مصلحة لبنان واللبنانيين لاسيما في الظروف الصعبة التي يمر بها لبنان.

بعد أيام على فاجعة #السعديات التي هزّت الرأي العام اللبناني وراح ضحّيتها عائلة بأكملها من بلدة #الشرقية، شيّعت البلدة والجوار، في حشدٍ مهيب، الضحايا الخمسة، الأم فاطمة قبيسي وبناتها من آل حويلي، بعد وصول الوالد فجر اليوم إلى مطار بيروت عائداً من ليبيريا.

وأدّى الحادث أيضاً إلى وفاة الشاب حسين زين وسقوط التلميذ الضابط حسين أمين جريحاً ولا يزال في حالة حرجة.



الشرقية المصدومة برحيل بناتها اتّشحت بالسواد، فيما لُفّت التوابيت بالأعلام اللبنانية، في مشهد مؤلم يُعمّق الجرح اللبناني النازف، ويضاعف من هول المأساة.

أمّا الوالد المفجوع بعائلته، فتقدّم موكب التشييع المهيب، حيث غصّت ساحة بلدة الشرقية بالجموع، وسط نثر الأرز وحال من الصدمة والغضب.



اليوم، عادت الأمّ فاطمة قبيسي وبناتها الأربع إلى مثواهنّ الأخير، اللواتي كنّ في طريقهنّ إلى بيروت حين اصطدمت سيارتهنّ، مساء الإثنين، بعدد من السيارات الأخرى على أوتوستراد السعديات، وما لبثنَ أن فارقنَ الحياة على الفور.

وكانت الشرقية قد شيّعت، أمس الأربعاء، الشاب حسين زين الذي قضى متأثّراً بجراحه إثر الحادث أيضاً، وهو قريب عائلة حويلي، وكان يقود السيارة التي أقلّتهم إلى بيروت، في مشوارهم الأخير.

“تتراوح تسعيرة الدولار بين 15875 و15925 ليرة لكل دولار”

دخل الزوجان كلوي وجيمس لوستيد موسوعة “غينيس” للأرقام القياسية، لأكبر فرق طول بين زوجين في العالم بمقدار قدم و10 بوصات.

وفي التفاصيل، يبلغ طول كلوي (27 عاماً) 5 أقدام و4 بوصات، بينما يبلغ طول جيمس (33 عاماً)، الذي يعاني نوعاً نادراً من التقزّم، 3 أقدام و7 بوصات.

أكّدت كلوي أنّها عندما التقت زوجها المستقبليّ جيمس للمرة الأولى، كانت قلقة بعض الشيء من تعليقات الناس حول فرق الطول الكبير بينهما. ولكنهما سرعان ما وقعا في الحبّ، ولم يعد يشكّل فارق الطول أيّ عائق أمام تأسيس حياة زوجية سعيدة معاً.

وتزوّج الثنائي عام 2016 وأنجبا في ما بعد ابنتهما أوليفيا البالغة من العمر عامين. ولحسن الحظّ لم ينقل جيمس حالته النادرة إلى ابنته، بحسب صحيفة “ميرور ” البريطانية.

وقالت كلوي: “أتمنى أن تعلّم قصّة الحبّ التي جمعت بيننا الآخرين، أنه لا يمكن الحكم على الكتاب من غلافه على الإطلاق”.

وكانت كلوي قد اعترفت بأنها لطالما انجذبت للرجال الأطول قامة، لكنها قالت إنّ كل شيء تغيّر عندما التقت بجيمس، الذي يعمل ممثلاً ومقدّم برامج تلفزيونية.

في نشأته، غالباً ما كان يشعر جيمس بالقلق مما إذا كان سيُقابل امرأة مميزة ويقع في حبّها، ويعتقد الآن أنّ عائلته السعيدة خير دليل على أنه دائماً يوجد شخص ما ينتظرك.

أفادت غرفة التحكم المروري أن الطرقات المقطوعة في الجنوب هي:

الخرايب – الزرارية.

ساحة النجمة.

حارة صيدا.

صدر عن نقابة مستخدمي الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي، بيان أعلنت فيه “الإضراب والتوقف عن العمل وعدم الحضور الى المكاتب يومي الثلثاء والخميس من كل اسبوع اعتبارا من نهار الثلثاء الواقع فيه 6 تموز 2021، في حال عدم تجاوب مجلس الإدارة مع مطلبها معالجة مسألة تدني القيمة الشرائية للرواتب والوضع المعيشي المزري للمستخدمين والعمال”.

وجاء في البيان:
“إن نقابة مستخدمي الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي، عطفا على كتبها السابقة التي طالبت بضرورة معالجة مسألة تدني القيمة الشرائية لرواتب المستخدمين والعمال، ولا سيما أنهم لم يستفيدوا من سلسلة الرتب والرواتب التي أقرت للمؤسسات العامة، وحيث أن المستخدمين والعمال يعانون كسائر اللبنانيين تدني القيمة الشرائية لرواتبهم، إضافة الى انقطاع مادة البنزين ما يكبدهم عناء الانتظار لساعات أمام محطات الوقود، دون أن ينالوا عشرة ليترات من هذه المادة، للانتقال الى مقر عملهم،
وحيث أنه لم يعد بإمكان المستخدمين والعمال تحمل هذه الظروف الصعبة رغم تحملهم لمسؤولياتهم تجاه المضمونين واستمرارهم بتقديم الخدمات للمضمونين بالحد اللازم في ظروف عمل صعبة،
لذلك، وبهدف إعطاء مجلس الإدارة في الصندوق الوقت اللازم لاتخاذ القرارات اللازمة لمعالجة مسألة الوضع المعيشي المزري للمستخدمين والعمال، فإن نقابة المستخدمين تعلن الإضراب والتوقف عن العمل وعدم الحضور الى المكاتب يومي الثلثاء والخميس من كل اسبوع اعتبارا من نهار الثلثاء الواقع فيه 6 تموز 2021، وذلك في حال لم يتم التجاوب من قبل مجلس الإدارة مع هذا المطلب.
ويبقي المجلس التنفيذي اجتماعاته مفتوحة لاتخاذ الاجراءات التصعيدية اللازمة”.

أفادت معلومات للـmtv، أن “قائد الجيش سيعمد إلى تقديم 8 ملايين لتر مازوت من الاحتياطي الاستراتيجي للجيش كحل موقت للتخفيف على المواطن”.

نقل عن رئيس الجمهورية ميشال عون امام بعض الزوار الذين التقاهم بالساعات الماضية ان “ضميره مرتاح” واقوم بما يمليه علي ضميري وسأكمل بذلك، واضاف عون امام زواره، “اعرف معاناة الشعب واشعر بها لكننا قطعنا الصعب واصبحنا بالمراحل الاخيرة من جهنّم”.

اما في الملف الحكومي، نقل الزوار عن عون قوله إنه من الواضح ان “رئيس مجلس النواب نبيه بري متمسك بالرئيس المكلف تشكيل الحكومة سعد الحريري”، فسئل هنا رئيس الجمهورية، ولكن هل من بديل عن الحريري اذا اعتذر، ليرد بالقول، “الساحة السنية مليئة بالقامات القادرة”.

قد تجدين عددًا لا يحصى من النصائح والحيل عند البحث عن طرق لتحسين النوم، خاصة إذا كنت مصابة بأي نوع من أنواع نوبات الأرق. 

وفي الواقع كان تناول الموز قبل النوم موجودًا منذ فترة طويلة، وحاليًا يبدو أن الأبحاث تشير إلى أن الفكرة قد تكون مدعومة علميًا، لذا من خلال هذه المقالة

هل الموز يساعد على النوم؟

يحتوي الموز على عدد قليل من العناصر الغذائية التي قد تساعد في تعزيز النوم والاسترخاء مثل: 

المغنيسيوم

تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم (126 غرامًا) على حوالي 34 مجم من المغنيسيوم أو 8% من القيمة اليومية، وقد يعزز المغنيسيوم نومك عبر عدة مسارات مختلفة، حيث يساعد في الحفاظ على دورة يومية طبيعية والتي تشير إلى ساعة الجسم الداخلية المسؤولة عن الحفاظ على فترات نوم واستيقاظ كافية. 

بالإضافة لما سبق، تشير الدراسات إلى أن تناول 500 مجم من المغنيسيوم يوميًا قد يزيد من إنتاج الميلاتونين ويقلل من مستويات الكورتيزول الذي يعرف بهرمون التوتر، أما الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه أثناء دورة النوم وقد يساعدك على الالتزام بأنماط نوم صحية، كما يساعد في تقليل الوقت الذي تستغرقه وقد يزيد من وقت النوم.

علاوة على ذلك، يرتبط تناول كميات منخفضة من المغنيسيوم بنوم قصير جدًا، وبالتالي من خلال تناول موزة في الليل، يمكن الاستفادة من تأثيرات المغنيسيوم المعززة للنوم، وتشمل المصادر الغذائية الجيدة الأخرى للمغنيسيوم الأفوكادو والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة. 

التربتوفان

التربتوفان هو حمض أميني أساسي، مما يعني أنه يجب أن تحصل عليه من أطعمة مثل الموز لأن جسمك لا ينتجها، وقد ربطت الأدلة أن الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان تساهم في تحسين جودة النوم، بما في ذلك زيادة وقت النوم وكفاءته وتقليل الاستيقاظ في الليل. 

كما يحسن التربتوفان نوعية النوم لأنه يتحول إلى سيروتونين بمجرد دخوله إلى الدماغ، والسيروتونين هو هرمون معروف بأنه ينظم النوم من خلال العمل كمقدمة للميلاتونين، بمعنى آخر يعزز التربتوفان جودة النوم عن طريق إنتاج السيروتونين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الميلاتونين. 

الكربوهيدرات

تشير الدلائل إلى أن الأطعمة عالية الكربوهيدرات قد تزيد من فرص دخول التربتوفان إلى الدماغ ليتم تحويله إلى سيروتونين وميلاتونين، وبالتالي التقليل من الوقت المستغرق للدخول في حالة النوم العميق. 

البوتاسيوم

قد يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى اضطراب النوم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، وقد يحسن أيضًا جودة النوم عن طريق تقليل تقلصات العضلات في الليل. 

فوائد تناول الموز قبل النوم

يساعد على الهضم

الموز غني بالنشا المقاوم، وهو نوع من النشا لا يستطيع جسمك هضمه، بدلًا من ذلك يمكن للبكتيريا الموجودة في أمعائك أن تخمر النشا، مما يعني أنها تعمل بمثابة مادة حيوية أو طعام لها، ويؤدي تخمر النشا المقاوم إلى إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والتي ثبت أنها تعزز الهضم الصحي عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز وظائف الأمعاء.

يعزز الشعور بالشبع

الموز غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان يوجد عادة في الفواكه والخضروات، وتظهر الأبحاث أن البكتين يزيد من الشعور بالشبع عن طريق تأخير إفراغ المعدة، لذلك من خلال تناول الموز في الليل قد تقلل من قلة النوم المرتبط بمشاعر الجوع.