تستعد الفنانة اللبنانية نوال الزغبي لإطلاق ألبومها الجديد، فقد شوقت المتابعين وأثارت حماسهم بمنشور في حسابه الخاص على موقع التواصل الإجتماعي.

ونشرت نوال صورة، ورجح الجمهور أنها من الفيديو الكليب التي صورته مع المخرج اللبناني فادي حداد، وعلقت عليها: “صباح الخير، قريباً ألبومي الجديد، تابعوني”.

كما أعرب المتابعون عن إعجابهم بإطلالة نوال، حيث ظهرت بالمايو وشعر مبلل على ضفاف مسبح.

بالتزامن مع تواصل عمليات استهداف محطات الكهرباء المتكرّرة في البلاد، أعلن الإعلام الأمنيّ العراقيّ، اليوم الخميس، عن إلقاء القبض على شخص وبحوزته 4 عبوات ناسفة شديدة الانفجار جنوب بغداد، كانت معدّة لاستهداف المواطنين والبنى التحتية.

في التفاصيل، أوضحت قيادة عمليات بغداد، في بيان، أنّ قوة من اللواء الخامس الفرقة الثانية شرطة اتحادية، تمكنت من اعتقال متّهم في منطقة (الغزالية)، والمطلوب إلى محكمة تحقيق شرق الانبار المختصة بقضايا الإرهاب.

كما تابع البيان إلى أنّ “قواتنا تمكنت من ضبط كدس عبوات الناسفة ومواد المتفجرة معدة لاستهداف المواطنين الأبرياء والبنى التحتية ضمن مناطق جنوب بغداد، احتوى على 4 عبــوات ناسفة محلية الصنع مختلفة الاحجام والاشكـــال وعلب بلاستك 10 و20 لتر مملوءة بمواد شديدة الانفجار (سيفور وصجم) مع حشوة مدفعية واحدة واسلاك وقداحات تفجير وهي من مخلفات عصابات داعش الإرهابية”، لافتاً إلى “رفعها من دون حادث”.

الحزام الناري هو التهاب معدي يسبب طفحًا جلديًا ومن الممكن أن يظهر في أي منطقة في الجسم ويظهر على شكل حزام من الطفح الجلدي، يلف الخصر

أعراض الحزام الناري

• الحكة 
• الم في المنطقة المصابة
• حرقة
• حساسية شديدة تجاه اللمس
• طفح جلدي أحمر 

أعراض الحزام الناري الغير شائعة

• صداع وآلام في الرأس
• تعب وإرهاق
• حمى 
• حساسية تجاه الضوء 
   

أسباب الحزام الناري

يعتبر السبب الرئيسي لمرض الحزام الناري هو الفيروس المسبب لجدري الماء حيث يعتبر الشخص الذي اصيب بجري الماء أكثر عرضة للإصابة بحزام النار، وبحسب الدراسات فإن سبب ظهور الحزام الناري هو ضعف في الجهاز المناعي

عوامل تزيد من خطر الإصابة بالحزام الناري 

• إذا كان عمرك فوق الـ ٥٠
• إذا كنت مصاب بأمراض تضعف جهاز المناعة مثل السرطان وفيروس نقص المناعة المكتسبة 
• إذا خضعت لعلاج مرض السرطان

الأكل المفيد لمرضى الحزام الناري‎

• الخضار الورقية 
• الطماطم
• البقوليات 
• مشتقات الحليب 
• الأسماك البرية
• اللحوم الحمراء
• البرتقال والفاكهة صفراء اللون 
   

الأكل الممنوع لمرضى الحزام الناري‎

• الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية: 

1. الشوكولاته 
2. الشوفان 
3. المكسرات 

• الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والأطعمة الجاهزة المقلية والمعلبة

1. المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
2. الشاي 
3. القهوة 
    

• الأطعمة الغنية بالسكر:

1. البوظة 
2. العصائر المحلاة بالسكر

هل الحزام الناري معدي؟

يمكن للشخص المصاب بالحزام الناري أن ينقل الفيروس لغيره خاصة أولئط الذين لا يملكون مناعة ضد فيروس جدري الماء، بحيث وتنتقل العدوى عند ملامسة أحد المناطق  المفتوحة من الطفح الجلدي الذي سببه الحزام الناري. 

هل الزعل يسبب الحزام الناري؟

يعتبر الضغط النفسي من مسببات للحزام الناري ومن المحتمل أن يصيب الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة مفاجئة مثل وفاة شخص مقرب، أو الأشخاص الذين يواجهون ضغوطات في العمل والحياة.

الحزام الناري والعلاقة الزوجية

لا ينقل أو ينتشر الحزام الناري عن طريق الجماع أو التقبيل إلا أنه ينتقل في حال ملامسة جلد المصاب

الحزام الناري لمرضى السكري

أظهرت الأبحاث أن الحالات المزمنة لمرضى السكري تساعد على زيادة خطر الإصابة بالحزام الناري، وتساعد إصابتهم بالحزام الناري في التدهور  على السيطرة على نسبة السكر بالدم.

الأثار الجانبية للحزام الناري

• فقدان البصر
• أمراض ومشاكل في الأعصاب
• التهابات جلدية

كيفية علاج الحزام الناري 

علاج الحزام الناري منزليًا:

• الاستحمام بماء بارد
• المحاولة من الإبتعاد عن أي شيء يسبب لك التوتر
• إستخدام كمادات باردة على مكان البثور فيساعدك على التخلص من الحكة والألم

---

يكثر استخدامنا للثلج في فصل الصيف، فالكثير منا لا يستطيع شرب العصير بدون الثلج، أو شرب الماء العادي حيث يحرص كل منها على شرب الماء المثلج للانتعاش بسبب حرارة الشمس قي فصل الصيف، وبعيدًا عن ما يقدمه الثلج من انتعاش لنا في الصيف فله فوائد جمالية عديدة للبشرة:

فوائد الثلج للبشرة

• يعزز عملية امتصاص الكريمات الخاصة باتلبشرة 
• إزالة الهالات السود
• يعمل على إزالة الانتفاخات تحت العين
• يعالج طفح الحرارة الجلدي 
• تخفيف من حروق الشمس
• تقشير البشرة 

 

---

---

فوائد الثلج للبشرة الدهنية

• يقلل دهنية البشرة 
• يهدئ حب الشباب ويقلل من الحبوب والالتهابات
• يساعد على تصغير المسامات
• يعمل على زيادة إشراق وحيوية البشرة 
• يؤخر من عملية ظهور التجاعيد

فوائد الثلج للشفاه

• يقلل التورم
• توهج ونضارة الشفاه
• وصفات طبيعية بالثلج للبشرة
   

 

• للحصول على بشرة نضرة:

فقط عليكِ ان تحضري قطعة من القماش الرقيق مع مكعب ثلج.

اغسلي وجهك بماء فاتر في الصباح ولفي الثلج  بقطعة القماش دلكِ الثلج على وجهك حتى تذوب.

وبعدها ضعي مرطب خفيف.

لتنظيف البشرة 

فقط عليكِ أن تهرسي خيار والقليل من العسل ووضعهم بقالب الثلج بعد ان يجمد دلكِ على وجهكِ مع وضع القماشة.

الأثار الجانبية الثلج على البشرة

• من المحتمل أن يحرق جلد البشرة إذ لم تستخدميها بطريقة صحيحة.
• يسبب في تكسير الشعيرات الدموية السطحية الحساسة.
• يسبب حدوث صداع لبعض الأشخاص إذا استخدم لفترة طويلة.

يُعتبر الحب في جوهره أحد أعظم الأسس لأي علاقة صحية، فالعديد من الأفراد عبر التاريخ وقعوا في شباك الحب و كرسوا سنوات من حياتهم لفهمه. مع ذلك، هناك مرحلة من المراحل التي يتلاشى فيها الحب في بعض العلاقات لأسباب متنوعة وتحت ظروف مختلفة.

والتعرف على وقت زوال الحب وما يجب فعله حيال ذلك أمر بالغ الأهمية لصحة العلاقة، ولحسن الحظ هناك علامات ومؤشرات تحذيرية على أن العلاقة لم تعد صحية وودودة.

وهنا نستعرض أهم علامات تلاشي الحب:

1.       الشعور بالرضا عند غياب الطرف الآخر

أحد أكثر المؤشرات وضوحًا على زوال الحب هو الشعور بالرضا والارتياح عندما يكون شريكك غائبًا، فعندما يكون هناك شخصان على علاقة ودية ومحبة، فإنهما يريدان رؤية بعضهما البعض، ويستمتعان بصحبة بعضهم البعض، لذلك يقضيان الوقت معًا ويتشاركان في أنشطة مختلفة.

ولا بد الإشارة إلى أن العلاقة الاعتمادية والروتينية ليست صحية أبدًا؛ لذلك لا بأس في تجربة السعادة والمشاعر الإيجابية مع أشخاص خارج علاقتك. وبالطبع، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تشعر بها بالرضا عند غياب شريكك، فعلى سبيل المثال، سيشعر الشخص الانطوائي بالسعادة عندما يكون بمفرده في بعض الأحيان، بغض النظر عن الغائب في تلك اللحظة.

2.       النقص في التواصل

يعد النقص المستمر في التواصل بين الشريكين أو الافتقار إلى التواصل الصحي، كعدم القدرة على حل النزاع، مؤشرًا آخر على أن الحب قد يختفي.

عندما يحب ويهتم الأفراد بعضهم البعض، فإنهم يريدون التحدث والاستماع إلى ما يقوله الشخص الآخر؛ فالرغبة في التواصل وقضاء الوقت معًا، وسماع صوت الشخص الآخر ببساطة أمر صحي وطبيعي، لكن عندما تختفي هذه الرغبة، فإنها غالبًا ما تكون علامة على وجود مشكلة أو أزمة داخل العلاقة.

عندما يحدث نقص في التواصل في العلاقة على الأفراد اتخاذ ثلاث خطوات، الأولى هي العمل بجهد لزيادة وتقوية التواصل بمساعدة مستشار، الثانية البقاء في حالة إنكار أو الخوف من الانفصال، والثالثة إنهاء العلاقة نهائيًا.

3.       نظرتك للمستقبل لا تشمل شريكك

عندما يرتبط ويهتم شخصان ببعضهما البعض، فعادة ما يرغبان في قضاء مستقبلهما معًا، وقد يشمل ذلك العيش معًا وتكوين أسرة. مع ذلك، عندما يختفي الحب أو يتضاءل في العلاقة، يبدأ الفرد يرى مستقبله بعيدًا عن ذلك شريكه ويتضايق من فكرة وجود شريك، ويعتبر ذلك مؤشر واضح على أن الحب قد ترك العلاقة.

إذا وجدت نفسك في شك بشأن حبك للطرف الآخر، ففكر إذا ما كان بإمكانك رؤيته مشمول في خططك المستقبلية، وتخيل كيف سيبدو تواجده في مستقبلك، وهل شعرت بالرهبة أم السعادة عند استحضار الفكرة؟

وهنا نعرض بعض الطرق التي بإمكانها إنجاح علاقتك وإعادة الحب لها:

1.       اتبعي قاعدة الـ10 دقائق

تعتبر قاعدة العشر دقائق أعظم روتين للزوجين، وتنطوي فكرته على قضائهما 10 دقائق يوميًا في الحديث عن أمور مختلفة عن الحياة باستثناء أطفالهما وعملهما ومسؤولياته الاجتماعية والمنزلية؛ حيث تكمن الفكرة في الدردشة والحديث عن أمور مُثيرة بإمكانها كسر الروتين والرتابة في علاقتكما.

2.       اهتمي بالعلاقة الحميمة

تعتبر العلاقة الحميمة أساس نجاح العلاقة بين الشريكين، فكلما كانت العلاقة جيدة وفيها نوع من الحماس والإثارة، كلما تحسنت علاقتكما بالعموم وأصبحتما أكثر سعادة ورضا.

3.       قدري ما يفعله شريكك من أجلك

يبدأ الشريكان باعتياد ما يقدمه الطرف الآخر من أشياء قيمة، لذلك لا بد من إخباره أنك ممتنة لما يقدمه لك وأنك ممتنة لتواجده إلى جانبك.

4.       غازليه

ما زال بإمكانك معاكسة زوجك بين الحين والآخر، كأن ترسلي له رسالة نصية تخبرينه كم تشتاقين له، أو أحببت ذلك القميص عليه، وهنا ستعود شعلة الحب للاشتعال مجددًا، فالغزل ليس للمخطوبين او عصافير الحب.

5.       شاركيه هواياته

اعملي على مشاركة شريكك بالهوايات التي يفضلها لإظهار مدى حبك له.

6.       امنحيه مساحة الخاصة

إعطاء الزوج مساحته الخاصة والسماح له بالخروج مع أصدقائه أو قضاء بعض الوقت بمفرده، يساعد على كسر الروتين بينكما.

اعتبر البطريرك مار بشارة بطرس الراعي أن “علاقة البطريركية بالمملكة العرببية السعودية تتخطى الاعتبارات التي تتحكم بعلاقة دولة بدولة، والسعودية نحبها كما هي ولا ننظر اليها من خلال خياراتها السياسية وعلاقاتها العربية، علاقتنا بها تتخطى المحاور الى محور جامع هو الشركة المسيحية الاسلامية”.

وأضاف، في الاحتفال بصدور كتاب “علاقة البطريركيّة المارونيّة بالمملكة العربيّة السعوديّة” في بكركي لمناسبة مئوية العلاقة بين الكنيسة المارونية والمملكة: “كم نأمل أن يكون هذا اللقاء الجامع نداء من القلب إلى لقاء وطني شامل يؤدي إلى إنقاذ الوطن فتتألف الحكومة وتجري الانتخابات النيابية والرئاسية في موعدها الدستوري ونسلك طريق الخلاص”.

وتابع: “لم تعتدِ السعودية على سيادة لبنان يوماً ولم تستبح حدوده ولم تورطه في الحروب وهي تفهم معنى وجود لبنان وقيمته في الدول العربية وكانت تهب دائماً لضمانة استقلاله وسيادته”، مردفًا: “إن المملكة أيدت لبنان في المحافل العربية والدولية واستثمرت في مشاريع نهضته وكانت ترعى المصالحات والحلول وتستقبل اللبنانيين وتوفر لهم الإقامة وفرص العمل”.

وقال: “لم تميز المملكة بين لبناني وآخر كما كنا نستشعر احتضانها للمسيحيين. وابناؤنا حين يهاجرون فللعمل لا السياسة وهم رسل لبنان لا رسل دولة اخرى او مشروع اخر. وأتوجه إلى كل لبناني يعيش في المملكة أو يعمل فيها أن يحب شعبها ويحترم قيادتها ويلتزم قوانينها وتقاليدها ويحفظ أمنها”.

وختم: “كم نتمنى ان تستعيد العلاقات اللبنانية السعودية عفويتها وتقاليدها السابقة حين كان قادة المملكة يزورون ربوع لبنان. مع السعودية بدت العروبة انفتاحا واعتدالا ولقاء واحترام خصوصيات كل دولة وشعب وجماعة والتزام مفهوم السيادة والاستقلال، مع السعودية برزت العروبة لا كمشروعا عقائديا يتحدى المشاعر الوطنية والخصوصيات الحضارية، مع السعودية احتجب البعد الجغرافي امام جيرة العقل والقلب”.

أعلن عضو نقابة أصحاب محطات الوقود جورج البراكس، في حديث للـmtv، أنّه “سندرس إمكانيّة إغلاق محطات البنزين نهاراً وفتحها ليلاً تفادياً لتفاقم زحمة السير على الطرقات وهذا القرار تُعنى به وزارة الإقتصاد ووزارة الداخلية”.

توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني ان يكون الطقس غدا صافيا الى قليل الغيوم دون تعديل يذكر في درجات الحرارة مع بقاء نسبة الرطوبة مرتفعة على الساحل، كما يتشكل الضباب على المرتفعات المتوسطة في الفترة المسائية.

وجاء في النشرة الاتي:

– الحال العامة: طقس صيفي رطب على الساحل وحار نسبيا في المناطق الجبلية والداخلية اللبنانية خلال الأيام المقبلة.

ملاحظة: (معدل درجات الحرارة على الساحل لشهر تموز هو ما بين 24 و33 درجة).

الطقس المتوقع في لبنان:

الخميس: قليل الغيوم مع ارتفاع اضافي في درجات الحرارة في المناطق الجبلية والداخلية، وتبقى دون تعديل على الساحل مع بقاء نسبة الرطوبة مرتفعة مما يزيد نسبة الشعور بالحر. كما يتشكل ضباب محلي على المرتفعات المتوسطة في الفترة الصباحية والمسائية.

الجمعة: صاف الى قليل الغيوم دون تعديل يذكر في درجات الحرارة مع بقاء نسبة الرطوبة مرتفعة على الساحل، كما يتشكل الضباب على المرتفعات المتوسطة في الفترة المسائية.

السبت: قليل الغيوم دون تعديل يذكر في درجات الحرارة مع بقاء نسبة الرطوبة مرتفعة، كما يتشكل الضباب على المرتفعات المتوسطة في الفترة المسائية.

الأحد: صاف الى قليل الغيوم مع استمرار درجات الحرارة بالارتفاع حيث تتخطى معدلاتها الموسمية خصوصا في المناطق الجبلية والداخلية كما تنشط الرياح احيانا.

– الحرارة على الساحل من 24 الى 33 درجة، فوق الجبال من 17 الى 29 درجة، في الداخل من 17 ال 38 درجة.

– الرياح السطحية: جنوبية غربية، سرعتها بين 10 و 30 كلم/س.

– الانقشاع:جيد على الساحل يسوء محليا على المرتفعات المتوسطة بسبب الضباب.

– الرطوبة النسبية على الساحل: بين 65 و85 %

– حال البحر: منخفض ارتفاع الموج، حرارة سطح الماء: 27 درجة.

– الضغط الجوي: 756 ملم زئبق.

– ساعة شروق الشمس: 5,33

هناك العديد من المواد الكيميائية التي قد تتسلل للكبد يومياً عبر الهواء والغذاء، لذا إليك أهم الأطعمة التي سوف تساعدك في تخليص كبدك من السموم.إليكم القائمة الكاملة للأطعمة التي تساعد في تنظيف الكبد من السموم ويوصى باستهلاكها للحفاظ على الجسم خالي من السموم.

قائمة بـ أطعمة هامة للكبد

إن تناول الأطعمة التالية هو أفضل طريقة للحفاظ على كبد صحي ويعمل جيداً، لذا ينصح بشدة بتضمينها في حميتكم اليومية:
1- الثوم حتى كمية صغيرة من الثوم لها القدرة على تنشيط أنزيمات الكبد والتي تساعد على تنظيف الكبد من السموم. إذ تتواجد في الثوم كميات كبيرة من الأليسين والسيلينيوم، وهما اثنان من المواد الطبيعية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم وبالتالي عمله بكفاءة. 2- جريب فروت يحتوي الجريب فروت على كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة المختلفة الأخرى التي تساعد على تنظيف السموم وطردها بشكل طبيعي وفعال من الكبد. إن كوباً صغيراً من عصير الجريب فروت الطازج يساعد الكبد على إنجاز عمله بكفاءة عمله وتنظيف الجسم من المواد الكيميائية وغيرها من السموم. 3- الشمندر والجزر يحتوي كل من الشمندر (البنجر) والجزر على كميات كبيرة جداً من البيتا كاروتينات والفلافونيوئيدات، وهي مركبات طبيعية فعالة تساعد بشكل خاص على تحسين وظائف الكبد. 4- الشاي الأخضر الشاي الأخضر هو أحد تالمشروبات الطبيعية الساخنة التي يعشقها الكبد، حيث أنه يحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تحلل السموم في الكبد وطردها خارج الجسم. علاوة على ذلك فإن للشاي الأخضر العديد من الخصائص الطبية الأخرى التي تساهم في تقوية الصحة الجسدية والنفسية. 5- الخضار ذات الأوراق الخضراء الخضار الخضراء، ولا سيما الورقية منها، هي حليف قوي للكبد، ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة أو كعصير، ولهذا النوع من الخضار قدرة عالية على امتصاص السموم من مجرى الدم. ويتميز هذا النوع من الخضراوات بأنه يوفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات التي تصل الجسم مع الطعام أو الشراب الذي نستهلكه. ونخص بالذكر هنا كل من السبانخ والجرجير، إذ تتميز بشكل خاص في قدرتها على تحفيز تدفق العصارة الصفراء والتي تعمل على إزالة الفضلات من الدم وتمنع بذلك وصولها إلى أعضاء الجسم المختلفة. 6- الأفوكادو يساعد الأفوكادو الجسم على إنتاج الجلوتاثيون الضروري لنشاط الكبد في عملية تنظيف الجسم من السموم، وتشير الدراسات التي أجريت مؤخراً إلى تحسن وظائف الكبد لدى أولئك الذين يأكلون الأفوكادو بشكل منتظم. 7- التفاح يحتوي التفاح على مستويات عالية من البكتين، وهو مركب كيميائي ضروري للجسم لتنقية وتنظيف الكبد من السموم، وبذلك فإن تناوله بانتظام يساعد على تدعيم وظائف الكبد. 8- زيت الزيتون للزيوت العضوية (مثل: زيت بذور الكتان، زيت الزيتون) القدرة على امتصاص السموم الضارة من الجسم، ولكن يجب الحرص على استهلاكها باعتدال. 9- الحبوب الكاملة إن الحبوب الكاملة مثل الأرز البني غنية بفيتامين B وتعمل على تحسين التمثيل الغذائي للدهون في الجسم وتساعد الكبد على تحسين وظائفه. حاولوا فقط تجنب الأطعمة التي تعتمد بالأساس على الطحين الأبيض، وأكثروا من البدائل المصنوعة من الحبوب الكاملة. 10- الخضراوات من العائلة الصليبية عند التفكير في تحسين صحة الكبد، يجب الحرص على تناول الخضار من عائلة الخضار الصليبية. فمن فوائد البروكلي والقرنبيط مثلاً أنهما يحتويان مواد تزيد من كمية الجلاكوسينولات في جسمكم، وهذه المواد تساعد الكبد في عملية إنتاج الانزيمات الضرورية لعمله. 11- الليمون يوجد في الليمون كميات كبيرة جداً من فيتامين سي، والذي يساعد الجسم على تحليل المواد السامة وتحويلها إلى مواد تذوب في الماء، لذا ينصح بشرب عصير الليمون المخفف الطازج وبشدة. 12- الجوز الملكي يوجد في الجوز مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم، كما ويحتوي الجوز أيضاً على مستويات عالية من الجلوتاثيون والأوميغا 3 والتي لها دور كبير في تنقية الكبد. فقط احرصوا على مضغ الجوز جيداً قبل البلع وذلك حتى يتمكن الجسم من امتصاص المواد اللازمة له من الجوز بشكل أسهل. 13- الملفوف تماماً مثل البروكلي والقرنبيط، فإن أكل الملفوف يساعد على تنشيط أنزيمات الكبد والتي لها دور حاسم في طرد السموم من الجسم. حاولوا تناول كميات كافية من الملفوف بانتظام، على هيئة سلطة الملفوف أو الملفوف المخلل أو حساء الملفوف. 14- الكركم يعتبر الكركم أحد أنواع التوابل المفضلة للكبد، حاولوا إضافة الكركم إلى شوربة العدس في المرة المقبلة لتحصيل فوائده المذهلة والعديدة. ومن فوائد الكركم للكبد أنه يساعد على تحليل المواد السامة المختلفة التي ترتبط بالسرطانات.

علاج تنظيف الكبد من السموم

إن تناول الأطعمة المذكورة أعلاه يمثل وسيلة رائعة للحفاظ على الكبد سليماً ومعافى، ومع ذلك، فهذا لا يمنع أن عليك زيارة الطبيب بشكل دوري للاطمئنان على صحة الكبد لديك. إن الحصول على أفضل النتائج يكون بواسطة علاج تنظيف الكبد من السموم، الذي يوصى بإجرائه مرتين في العام لإزالة مختلف المواد الغريبة التي قد تكون محجوزة في الكبد.

يعتبر ريجيم ​البطاطا​ أحد أشهر أنظمة تخفيف الوزن الفعالة والسريعة، لاحتوائه بشكل أساسي على البطاطا المسلوقة الغنية بالنشويات، والألياف الغذائية القابلة للهضم، ونسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لصحة الجسم مثل: فيتامين C، والبوتاسيوم، ونسبة قليلة من ​السعرات الحرارية​ والكولسترول و​الدهون​.

برنامج ​ريجيم البطاطا​ المسلوقة

يتم اتباع ريجيم البطاطا المسلوقة لمدة أسبوع واحد فقط، ويتم استهلاك البطاطا المسلوقة من دون ملح أو أي إضافات، بالشكل التالي:

في الأيام الأربعة الأولى يتم الاعتماد على البطاطا المسلوقة بشكل كامل، وفيما يلي تقسيم الوجبات:

وجبة الإفطار: 250 ملليلتر من ​الحليب​ خالي الدسم.

وجبة الغذاء: ثلاثمئة غرام من البطاطا المسلوقة.

وجبة العشاء: مئتا غرام من سلطة البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة، وأي نوع من ​الخضار​.

في اليوم الخامس يمكن تناول أحد أنواع ​الفواكه​ والخضار، ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا البطاطا الحلوة والذرة، والعنب، والمانغا، والذرة، والتين، والبلح، والرطب، والموز، والقشطة.

في اليوم السادس يتم تناول سلطة الخضار الطازجة، ويفضل سلطة الخس والسبانخ مع رشة زيت زيتون، لقدرتها العالية علي حرق الدهون.

في اليوم السابع يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة، بحيث تشمل الوجبة بطاطا والخضار وبيضة مسلوقة وفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم.

نصائح عند إتباع ريجيم البطاطا المسلوقة

​​​​​​​شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً؛ بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم.

شرب ​الشاي الأخضر​ والملينات والمشروبات الحارقة للدهون، مثل اليانسون.

الامتناع عن ​السكر​يات واستخدام بدائل السكر.

الامتناع عن استهلاك الملح؛ لأنه يحث الجسم على تخزين الماء.

فوائد رجيم البطاطا المسلوقة

يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على النشويات.

يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.

ينظم حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف الغذائية.

يساهم في ضبط كميات الوجبات، التي يتم تناولها خلال اليوم.

يساعد على خسارة من 2 إلى 4 كيلوغرامات من الوزن في اسبوع واحد.