أعلنت وزارة الصحة العامة تسجيل 543 إصابة جديدة بفيروس كورونا في لبنان، ما يرفع العدد الإجمالي للمصابين إلى 552871.

كما أعلنت تسجيل حالة وفاة واحدة جديدة بالفيروس ترفع الحصيلة الإجمالية للمتوفين إلى 7889.

---

مع الإفراط في تناول لحوم عيد الأضحى قد ينتهي العيد وأنت تعاني من زيادة وزنك وفي الوقت نفسه ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم خاصة مع لجوء الكثيرين إلى تجاهل ممارسة الرياضة

​

إليك كيفية إنقاص الوزن في المنزل بشكل طبيعي خلال العيد وتناول اللحوم بأمان

1. اليوجا لإنقاذ الوزن في المنزل

 

​

غالباً ما تكون ممارسة اليوجا لمدة 30 دقيقة في المنزل أكثر فائدة من الساعات المكثفة في صالة الألعاب الرياضية. اجعل اليوجا جزءاً من طقوسك الصباحية في العيد.

2.لا تفوت وجبة الإفطار

 

كثير من الناس يخطئون في تخطي وجبة الإفطار في محاولة لإنقاص الوزن. يعتقدون أنها طريقة رائعة لخفض السعرات الحرارية، لكنهم عادة ما ينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من الطعام على مدار اليوم.

تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ويؤدون بشكل أفضل، سواء في المدرسة أو في المكتب.

نصيحة: جرب وعاء من الحبوب الكاملة مع الفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم لبداية سريعة ومغذية ليومك في العيد

​

 

 

3.اعتن بحديقتك

 

حاول الذهاب إلى البستنة في الصباح الباكر. بهذه الطريقة ستحصل على بعض الهواء النقي، فيتامين د الذي تشتد الحاجة إليه لأنه من الأفضل امتصاصه خلال تلك الساعات مع الحفاظ على لياقتك.

4. راقب نظامك الغذائي لفقدان الوزن

 

​

لا يمكن اكتساب القوة البدنية أو الحفاظ عليها بدون تغذية كافية. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي غني بجميع العناصر، بما في ذلك البروتين والفيتامينات والكالسيوم والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى بجانب تناول اللحوم يجب في الوقت نفسه الاعتماد في الطهي على الأعشاب الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والقرفة بجانب طرق الطهى الصحية للحوم مثل الشواء والسلق أو الطهي على الجريل.

5.قلل من تناول السكر وتناول الفواكه

 

​

يرتبط تناول الكثير من السكر المضاف ببعض الأمراض الرائدة في العالم، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان لذلك قد تستهلك الكثير من السكر دون أن تدرك ذلك.

نصيحة: توقف عن تناول السعرات الحرارية السائلة من المشروبات مثل عصائر الفاكهة وحليب الشوكولاته ومشروبات الطاقة. أيضاً، قلل من السكر في القهوة والشاي والحليب في العيد وعليك تناول الفواكه فهي أفضل وجبة خفيفة لفقدان الوزن وتحتوي على سعرات حرارية صحية أيضاً عندما تشعر بالرغبة في تناول أي شيء غير صحي.

6.الحصول على قسط كاف من النوم

 

​

 الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية لفقدان الوزن، وكذلك لمنع زيادة الوزن في المستقبل. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المحرومين من النوم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 55 في المائة، مقارنة بأولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. هذا الرقم أعلى بالنسبة للأطفال. ويرجع ذلك جزئياً إلى أن الحرمان من النوم يعطل التقلبات اليومية في هرمونات الشهية، مما يؤدي إلى ضعف تنظيم الشهية.

نصيحة: التزم بجدول نوم في نفس وقت النوم ووقت الاستيقاظ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد يساعد ذلك في تنظيم ساعة جسمك ويمكن أن يساعدك على النوم والبقاء نائمين طوال الليل.

7. تناول الأطعمة الغنية بالألياف لإنقاص الوزن

 

​

بجانب تناول اللحوم في العيد احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لإنقاص الوزن. قد تكون الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان في الماء مفيدة بشكل خاص؛ لأن هذا النوع من الألياف يمكن أن يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء. قد تؤخر الألياف إفراغ المعدة وتجعل المعدة تتمدد وتعزز إفراز هرمونات الشبع. في النهاية، هذا يجعلنا نأكل بشكل أقل بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.

8.اشرب الكثير من الماء

 

​

لا يوجد بديل عن الماء. إنه الإكسير ويساعد في حل الكثير من المشاكل من تلقاء نفسه. قد يؤدي شرب 0.5 لتر من الماء إلى زيادة السعرات الحرارية التي تحرقها بنسبة 24 – 30 في المائة لمدة ساعة بعد ذلك. قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبات في العيد أيضاً إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.

صدر عن رئاسة مجلس الوزراء بيان جاء فيه:

“تابع رئيس حكومة تصريف الأعمال حسان دياب قضية شح مادتي البنزين والمازوت في الأسواق، وذلك على الرغم من الاتفاق الذي حصل بين مصرف لبنان وأصحاب الشركات بتأمين حاجة السوق من مادتي البنزين والمازوت لمدة ثلاثة أشهر على قاعدة اعتماد سعر ٣٩٠٠ ليرة للدولار على منصة مصرف لبنان لسعر الاستيراد.

وإذ طلب الرئيس دياب فتح تحقيق لكشف المتلاعبين والمحتكرين والجهة أو الجهات التي لم تلتزم بذلك الاتفاق وإعلان أسمائهم إلى الرأي العام، أعطى توجيهاته لتأمين المازوت بسرعة إلى الأفران المهددة بالتوقف حيث تم تأمين ٥٠٠ ألف ليتر من المازوت للأفران من شركة uniterminals تبدأ بتسلمها اعتباراً من يوم غد الجمعة بناء على قسائم صادرة عن وزارة الاقتصاد.”



وكان اتحاد المخابز والافران في لبنان حذّر من ازمة رغيف على الابواب اعتبارا من الاسبوع المقبل ‏بسبب فقدان مادة المازوت حيث ستضطر بعض الافران والمخابز للتوقف بعد نفاذ الاحتياط ‏المتوفر لديها من هذه المادة‎ .‎

أقل ما يقال عن وضعنا الصحي والاقتصادي والمالي والاجتماعي بأنه تحت الصفر، كي لا نقول إننا في أسفل الدرك أو جهنم، حتى السعادة بقرب #ولادة طفلك باتت ممزوجة بالحسرة او التفكير بإنجاب الاولاد بات حملاً ثقيلاً.



بتنا نقبل كل شيء، ذلّ محطات الوقود، جشع التجار وجوعهم المتواصل لجني الأموال، سرقة المصارف لأموالنا، طوابير الأفران، حتى إننا قبلنا جشع بعض أصحاب الصيدليات لأن بعضهم الآخر لديه ضمير، وسكتنا عن احتكار أصحاب المولدات وتحكمهم بساعات التقنين. لكن ما لا يمكن القبول به هو الاستهتار بصحتنا وعدم قدرة المريض أن يحصل على علاجه أو أن لا يحصل على دوائه.

ما يحصل في بعض المسشتفيات ومع بعض الاطباء غير مقبول. نتفهم إقدام الأطباء على رفع تعرفة المعاينة الطبية في هذا الوضع الصعب، ونحن أمامهم في هذا المطلب المحق كي يصمدوا في لبنان، لكن أن تغرق رسالة الطب في مستنقع السوق السوداء، ويستغل بعض الأطباء حاجة المريض إليهم، فيطالبونه بالدولار “الفريش” إلى جانب بدل الاتعاب الرسمي غير مقبول. وقد يقبل البعض بذلك لقدرته على دفع مبلغ قليل، لكن أن يشترط بعض الأطباء الحصول على مبلغ الفريش قبل اجراء العملية او الولادة، وإلا لن يجريها، فهذا أمر معيب ولا يشبه رسالة هذه المهنة التي تشرف لبنان في كل المحافل الدولية.

وبعد طول انتظار تكون فرحة الزوجين لا توصف مع قرب ولادة طفلهما الذي انتظراه بفارغ الصبر، لكن عندما يبلغهما ال#طبيب بانهما مضطران أن يدفعا له 300 دولار “فريش” قبل الولادة، يشعران بأسى كبير أن أيام إبنهما الأولى ستكون صعبة جداً، وكيف اذا كان مجموع راتب الوالدين معاً لا يتخطى الـ100 دولار.

غالباً ما أكون المدافع الاول عن الطبيب وعن رسالته، لكن هذه المرة كتبت هذه الكلمات لأوجه لهم رسالة عتب، كونوا إلى جانب مرضاكم كما كنتم دوماً، لا تخسروا ما جنيتموه في سنوات من صدقية، كونوا عادلين مع مرضاكم، يعدل الله معكم.

عبّرت الممثلة والكاتبة كارين رزق الله عن غضب عارم يراودها بسبب ما آل إليه الوضع في لبنان اقتصادياً، سياسياً وخصوصاً أمنياً بعد حدث الصاروخ الذي وقع في بلدة لحفد الجبيلية.



وغرّدت: “دولة سايبة حدود سايبة سلاح سايب لاجئين سايبين شعب متروك لمصيرو بلا دوا بلا استشفا بلا بترول بلا مصاري بلا خياااار! والكن عين تسمو حالكن فخامة وسعادة ومعالي؟؟؟؟ فخامة وسعادة ومعالي الكذب والنفاق والعمالة والخيانة والذل والوطاوة والغبا وقلة الشرف!”.



وأضافت في تغريدة أخرى: “ما فهمت… الصاروخ اللي وقع بلحفد شو وضعو؟ رح يقطع الخبر هيك؟ مرور الكرام؟ شو موقف الدولة اللبنانية من هالشي؟ وين ردها؟ لا حول ولا قوة اذا هلق انتقدنا مننسب!”.

كل من اتصل في الأيام الأخيرة بالقاضي في محكمة العدل الدولية، السفير السابق الدكتور نواف سلام، سمع منه أنه “لا يجوز أن يختلف اثنان على أنّ البلاد في وضع خطير واستثنائي بكل ما لهذه الكلمة من معنى. وهذا يقتضي معالجة استثنائية، عنوانها حكومة كفاءات مستقلة مع صلاحيات تشريعية استثنائية” حسبما ذكرت “النهار”.

وهو يرى أنّ “الصلاحيات الاستثنائية وحدها تسمح اليوم بالتصدي بالسرعة الضرورية، وبالفاعلية المطلوبة للمشاكل الكبيرة التي تعانيها البلاد. فالناس سئمت السجالات العقيمة والمناورات الصغيرة، وهي تريد أفعالاً وإنجازات حقيقية. وليس صدفة أبداً أن تكون الدعوات الجادّة إلى الإصلاح قد اقترنت في السنتين الأخيرتين بقيام حكومة تمتاز بصلاحيات استثنائية”.

وإذا كان سلام يشدد على أنّ هدف الصلاحيات الاستثنائية هو “الحؤول دون التسويف أو التعطيل”، فهو يوضح أنّ المطلوب هو صلاحيات استثنائية “لفترة محددة من الزمن لا تتجاوز نهاية هذه السنة، وتكون مجالاتها محددة أيضاً في القضايا المتعلقة بالمالية والاقتصاد، وبالطاقة، وبالشؤون الاجتماعية، من دون أن يعني ذلك ألّا يبقى لتحقيق استقلال القضاء أولوية أساسية”.

وفي الرد على من يدّعي أنّ المجالس النيابية المتعاقبة منذ الطائف لم تمنح الحكومات صلاحيات استثنائية، يذكر سلام بأنّ كل هذه المجالس مثلاً، منحت ولا تزال تمنح الحكومات صلاحيات تشريعية استثنائية في المجال الجمركي.

ويضيف: “في مطلق الأحوال، يبقى للمجلس النيابي عند انتهاء فترة الصلاحيات هذه إمكانية تعديل أيّ قوانين صدرت بموجب مراسيم اشتراعية، ناهيكم عن إمكانية الطعن بها أمام مجلس الشورى”.

ويؤكد سلام أنه قال هذا الكلام عينه لكل من فاتحه بمسألة توليه رئاسة الحكومة، مشدداً على أنّ همّه الأول “هو قيام حكومة قادرة على الإنجاز السريع لوضع حدّ لعذابات الناس ووقف الانهيار وبدء عملية النهوض بلبنان”.

نقل عناصر من الدفاع المدني في تمام الساعة ١٦:٠٠ من تاريخ اليوم الواقع في ٢٠٢١/٧/٢٢ ثلاث جرحى إلى مستشفى حيرام اصيبوا جراء تعرضهم لحادث سير وقع بين دراجتين ناريتين في صور.

تعرض مكتب التيار الوطني الحر في منطقة يحشوش للاعتداء مساء امس من خلال كسر زجاج المكتب وخلع الابواب بالاضافة الى تحطيم محتويات المكتب.

أصدرت قيادة الجيش مديرية التوجيه بياناً جاء فيه: “بتاريخ 22 / 7 / 2021، أوقفت دورية من مديرية المخابرات شخصين من الجنسية السودانية كانا قد تسللا إلى داخل الأراضي الفلسطينية المحتلة عبر السياج التقني مقابل بلدة رميش الحدودية وتمت إعادتهما إلى لبنان.
ووفق البيان, “بوشر التحقيق مع الموقوفين بإشراف القضاء المختص”.

قدّم المهندس بيار جعاره اليوم استقالته من منصب الامين العام لحزب الوطنيين الاحرار ومن عضوية الحزب أيضاً، معلناً انضمامه الى “الثورة والمجتمع المدني بوجه المنظومة الفاسدة”، كما جاء في كتاب استقالته.

وأعاد جعاره أسباب الاستقالة الى “عدم التوافق ورئيس الحزب على بعض التعيينات الحزبية وعلى إدارته للحزب بما يتعارض مع النهج العلمي ولتجربة جعاره بالعمل في الشأن العام”.

يتداول مستخدمون لوسائل التواصل الاجتماعي مقطعا مصورا بمزاعم انه يظهر “نفقاً في قوسايا لتهريب السيارات والبضائع الى سوريا”. 

غير أن هذه المزاعم لا صحة لها. الفيديو يظهر القيادة في منجم مهجور في #بريتيش كولومبيا في #كندا، في اطار استكشافه.

 “النّهار” دقّقت من أجلكم  

الوقائع: مدة الفيديو: 2,20 دقيقتان. المشاهد تكشف سيارتين وهما تدخلان نفقا ضيقا، لتنطلقا فيه وسط عتمة اضاءتها مصابيحهما. منذ ساعات، تكثف التشارك في الفيديو عبر صفحات وحسابات، خصوصا لبنانية، في الفايسبوك (هنا، هنا)، وتويتر (هنا، هنا، هنا)، وايضا في يوتيوب (هنا)، والواتساب.

وقد ارفق بالمزاعم الآتية (من دون تدخل أو تصحيح): “نفق تهريب السيارات والسرقات في الهرمل”، وايضا “نفق في قوسايا لتهريب السيارات والبضائع على سوريا”، و”في الهرمل منطقة كوساية التهريب من سيارات ومواد في نفق تحت الارض من الأراضي لبنانيه الى الأراضي السورية”.   

كذلك، نشر هذا الموقع الاخباري اللبناني الفيديو بالمزاعم ذاتها: “بالفيديو: نفق قوسايا لتهريب السيارات المسروقة إلى سوريا” (وهنا ايضا). 

https://twitter.com/Samahayass/status/1417917031337320449?s=19