يمثل النظام الغذائي أحد أهم العوامل التي تساهم في التأثير على القلق سلباً أو إيجاباً، وهذا يدعونا للتعرف على الأطعمة التي تلعب دوراً سلبياً في زيادة القلق.

فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تزيد من حدة القلق، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:

القهوة

يقول الخبراء إن الكافيين يؤثر على جسمك إلى حد كبير عن طريق إطلاق الأدرينالين. ويمكنه أيضاً إطلاق هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. هذه الهرمونات تعزز القلق وتجعل النوم أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى تفاقم القلق. ينصح بتناول بعض البدائل التي لا تحتوي على الكافيين، مثل الشاي الأخضر أو القهوة منزوعة الكافيين.

مشروبات الطاقة

عند الحديث عن مشروبات الكافيين والطاقة، يمكن أن تحتوي هذه المنتجات على كافيين نقي ومركّز. على سبيل المثال، تحتوي جرعة مقدارها 2 أونصة من الطاقة على 200 ملليغرام من الكافيين. وقد أشارت مراجعة أجريت عام 2016 للدراسات التي تبحث في مشروبات الطاقة، إلى أن معظم الأبحاث وجدت ارتباطات بين استهلاك مشروبات الطاقة وأعراض مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والتوتر والاكتئاب.

الخبز الأبيض

يحتوي الخبز الأبيض على نسبة من السكريات التي قد تساهم في زيادة نسبة السكر في الدم متبوعة بانخفاض سريع في السكر مرتبط بالقلق. يُنصح باختيار الكربوهيدرات المعقدة في الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والبطاطا الحلوة. تعتبر الحبوب الكاملة واحدة من ركائز خطط الطعام الصحية، مثل حمية البحر المتوسط.

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على السكر والكافيين في آن معاً، وبالتالي فهي واحدة من أكثر الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق. يزيد الكافيين يزيد من حدة القلق، في حين أن السكر يرفع المزاج في البداية، ولكن على المدى الطويل، قد يؤدي إلى زيادة القلق.

وفقاً للإرشادات الغذائية لوزارة الصحة الأمريكية، فإن ما يقرب من نصف السكريات المضافة في المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة تساهم في التسبب بالاكتئاب والقلق لدى نسبة كبيرة من الأمريكيين.

الشوكولاتة

على الرغم من أن الشوكولاتة تساهم إلى حد ما في التخلص من التوتر، فقد يكون لها جانب سلبي لأنها تحتوي أيضاً على السكر والكافيين.
وينصح الخبراء بتناول الشوكولاته مقرونة بالبروتين والقليل من الدهون. تشمل الاقتراحات، الزبادي اليوناني مع القليل من السكر والتوت أو زبدة الفول السوداني والفواكه.

الأطعمة المقلية

قد تؤدي الأطعمة المقلية (مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وحلقات البصل المقلية والكعك المحلى) لزيادة القلق والاكتئاب. وتقول جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية إن ما يقرب من نصف المصابين بالاكتئاب يعانون أيضاً من القلق.

الأطعمة المقلية مرتبطة أيضاً بأمراض القلب التي تعد السبب الأول للوفاة في الكثير من البلدان. وقد أكدت العديد من الدراسات على مدى عقود وأهمها دراسة أجريت عام 2015 ونشرت في مجلة “التغذية” الأمريكية، على أن تناول الأطعمة المقلية مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، وفشل القلب، والسمنة، و ارتفاع ضغط الدم.

يساعد العطاس على التخلص من المخاط الذي يحتوي على الجزيئات الغريبة وتنظيف تجويف الأنف من الأوساخ.

وفيما يلي مجموعة من الحقائق التي يجهلها الكثيرون عن العطاس، بحسب موقع أي إن تي أليرجي:

1- سرعة العطاس
يمكن للعطاس أن ينطلق بسرعة تصل إلى 100 ميل في الساعة، و لهذا السبب عندما يعطس شخص ما، يمكن أن يتسبب ذلك في كسر أحد أضلاعه، رغم أن هذا نادر الحدوث، لكنها السرعة التي يطرد بها جسمك الهواء تشكل خطراً عليه في بعض الأحيان.

2- مدى العطاس
تتراوح التقديرات الخاصة بمدى انتقال رذاذ العطاس إلى دائرة يتراوح نصف قطرها ما بين 5 إلى 30 قدماً من مكان الشخص الذي يعطس، ولهذا السبب يجب عليك تغطية أنفك بكوعك أو بمنديل ورقي عند العطاس.

3- العطاس بسبب أشعة الشمس
لاحظ بعض الناس أنهم يعطسون أكثر في ضوء الشمس الساطع، وهناك اسم لهذه الظاهرة، حيث يطلق عليها اسم “منعكس العطاس الضوئي”. وهناك بعض الجدل حول سبب حدوث رد الفعل هذا، ويعتقد بعض العلماء أن الرسالة الموجهة إلى الدماغ والتي تخبره بتقليص حدقة العين قد تتقاطع مع الرسالة التي يتلقاها الدماغ للعطاس.

4- العطاس المتكرر
في بعض الأحيان، تحتاج الجزيئات المحاصرة في الممرات الأنفية إلى القليل من المساعدة الإضافية ليتم طردها من الأنف، ويتطلب الأمر أكثر من محاولة واحدة لإخراج تلك المهيجات، ولهذا السبب نعطس عدة مرات متتالية.

5- العطاس في البرد
بعض الناس يعطسون في الأجواء الباردة، ويبدأ العطاس في بطانة الأنف، وهي جزء من بطانة الجهاز التنفسي، أي الأنسجة التي تبطن الفم والأنف والحلق والقصبة الهوائية، ويمكن للهواء البارد أن يجففها وهذا الجفاف يمكن أن يسبب العطاس.

6- إغلاق العينين
معظم الناس لا يستطيعون إبقاء أعينهم مفتوحة خلال العطاس، حيث يغلق الجسم عينيك بشكل طبيعي عند العطاس. ويعتقد بعض الخبراء أن إغلاق العينين هو رد فعل لا إرادي مشابه لتحريك ساقك السفلية قليلاً عندما ينقر الطبيب على ركبتك. قد يكون رد الفعل هذا لحماية عينيك.

7- العطاس أثناء النوم
هل تساءلت لماذا لا تعطس أبداً وأنت نائم؟ عندما تستلقي، تنتفخ الأغشية المخاطية في أنفك، مما يجعلك أكثر حساسية لجزيئات الغبار التي تدور داخل وخارج أنفك. ولكن اتضح أنه أثناء مرحلة حركة العين السريعة – النوم العميق المريح الذي نحلم فيه- تكون جميع العضلات باستثناء تلك التي تتحكم في العين مشلولة بشكل أساسي، ويتضمن ذلك العضلات التي من شأنها أن تتوسع وتتقلص للسماح للعطاس. وحتى عندما لا تكون في مرحلة نوم حركة العين السريعة، فإن الخلايا العصبية المسؤولة عن العطس لا تزال غير قادرة على الحركة.

عادت سيدة روسية ثمانينية من الموت بأعجوبة بعدما أمضت ليلة كاملة في المشرحة بين الجثث.

وأعلن الأطباء عن وفاة زينايدا كونونوفا (81 عاماً) بعد خضوعها لعملية جراحية لإزالة انسداد معوي، وتم إبلاغ عائلتها التي بدأت بالتخطيط لجنازتها.

وتم نقلها إلى المشرحة في مستشفى منطقة غورشيشينسكي المركزية في الساعة 1.10 من صباح يوم 14 أغسطس (آب) الجاري، وبعد حوالي سبع ساعات وفي الساعة الثامنة صباحاً، صُدمت عاملة المشرحة عندما وجدت العجوز ممددة على الأرض، حيث كانت قد سقطت أثناء محاولتها النزول من على طاولة المشرحة.

وسمع سائق سيارة إسعاف صوت ضجة عند دخوله مبنى المستشفى، وفوجئ بصوت عاملة المشرحة وهي تحاول تهدئة السيدة كونونوفا، واعتقد في البداية أنها فقدت عقلها وراحت تحدث الجثث، لكنه صدم عندما شاهد العجوز تمسك بيد عاملة المشرحة طالبة المساعدة، بحسب ما ذكرت صحيفة ميرور البريطانية.

وتم نقل العجوز إلى غرفة العناية المركزة على الفور، واتصل أحد الأطباء بابنة شقيقتها السيدة تاتيانا التي هرعت إلى المستشفى غير مصدقة لما حدث. ورغم أن تاتيانا كانت سعيدة بأن خالتها لا تزال على قيد الحياة، إلا أنها كانت غاضبة في نفس الوقت، وطلبت من إدارة المستشفى تفسير ما حدث.

و قيل لها إن كونونوفا قد سُجّلت كميتة سريرياً لمدة 15 دقيقة، وعادت حرفياً من الموت بأعجوبة.

وفي وقت لاحق، اعترف الأطباء بأنهم أرسلوا السيدة كونونوفا إلى المشرحة بعد ساعة و 20 دقيقة من وفاتها، بدلاً من ساعتين حسب القواعد المتبعة عادة في مثل هذه الحالات. وتم إيقاف كبير الأطباء رومان كوندراتينكو وطبيبة التخدير عن العمل بانتظار التحقيق.

وقال القائم بأعمال رئيس المستشفى ألكسندر فلاسوف “خضعت المريضة لإجراءات إنعاش لمدة 30 دقيقة، ولكنها لم تستجب، ونتيجة لذلك تم اعتبارها ميتة بيولوجياً وتم تأكيد ذلك”.

وأضاف “تشعر طبيبة التخدير بخوف شديد ونحن قلقون عليها، فالجميع يرتكبون الأخطاء، ولا نعرف بعد ما هو مصير مستقبلها المهني بعد هذه الحادثة”.

وجهت الشرطة الإسبانية تهمة القتل العمد لفتاة مراهقة أقدمت على قتل والدتها والاحتفاظ بجثتها في حوض الاستحمام لأشهر.

واكتشفت الشرطة جثة السيدة آنا (45 عاماً) في حوض الاستحمام في شقتها في ألكوديا دي كريسبينز، جنوب إسبانيا بعد أن أبلغ الجيران عن رائحة كريهة لا تطاق صادرة من الشقة.

وأظهرت التحقيقات أن المراهقة تيري (19 عاماً) أقدمت على قتل والدتها خلال ذروة الإغلاق الذي فرض لمنع انتشار فيروس كورونا في إسبانيا في أبريل (نيسان) الماضي، ويعتقد المحققون أن تيري طعنت والدتها عندما كان السكان محصورين في منازلهم خلال فترة العزل.

ومنذ ذلك الوقت، ظلت تيري تعيش مع جثة والدتها في الشقة، واشتكى الجيران من رائحة كريهة في كامل المبنى المكون من 4 طوابع، ولكن أحد لم يشك بأن تكون هذه الرائحة صادرة عن جثة.

وألقت الشرطة القبض على تيري وصديقها، وستوجه لهما تهمة القتل العمد لوالدة تيري التي كانت تعمل كعاملة تنظيف ومقدمة للرعاية، وتم استدعاء الشرطة إلى الشقة بعد أن اعترفت تيري لأحد أصدقائها بأنها أقدمت على طعن والدتها، وأخبر الجيران الشرطة أن الأم وابنتها كانتا تتشاجران بشكل دائم.

وبسبب حالة الجثة المتحللة، لم يتمكن الطبيب الشرعي من تحديد التاريخ الدقيق لوفاة آنا، لكن الصحف المحلية في إسبانيا أفادت بأنها توفيت في أبريل (نيسان) الماضي، وعاشت تيري مع جثتها لمدة 4 أشهر، بحسب صحيفة ذا صن البريطانية.

أقدم شاب عراقي مصاب بفيروس كورونا، يبلغ من العمر 40 عاما، على الانتحار حرقا داخل منزله في محافظة كربلاء العراقية.

وقال مصدر أمني لـ “السومرية نيوز”، إن “شخصاً من مزاليد العام 1980 أقدم على الانتحار حرقاً بمادة البنزين داخل مخزن تابع لدار أهل زوجته الذي يسكن فيه، ضمن منطقة الفريحة في كربلاء، لتدهور حالته النفسية كونه مصاب بفيروس كورونا”.

وسجلت وزارة الصحة العراقية، اليوم السبت، 3965 إصابة جديدة بوباء “كوفيد-19” بانخفاض طفيف عن معدل أمس والإجمالي يتجاوز 201 ألف وتسجيل 70 وفاة جديدة ترفع الإجمالي إلى 6353

وحذرت وزارة الصحة العراقية، في بيان قبل أيام مؤخرا، من احتمال تفشي واسع لوباء “كوفيد-19” في البلاد بسبب عدم التزام المواطنين بالإجراءات الصحية.

المصدر: السومرية نيوز

بيّنت البصمات المرفوعة عن سيارة الجناة في جريمة كفتون – الكورة أنّ بعضها عائد لشخصين أوقفا سابقاً في قضايا إرهاب: سوريٌ مقيم في مخيم البدّاوي ولبناني مقيم في بلدة دنبو – عكار.

LBCI

دهمت دورية من مديرية المخابرات في الجيش اللبناني محلا لألعاب التسلية في طرابلس لمخالفته قرار الإقفال.

تستمرّ التحقيقات في الجريمة التي شهدتها بلدة كفتون في الكورة الجمعة، ووقع ضحيّتها 3 عناصر من شرطة البلديّة.

وتشير معلومات الـ”mtv” الى أنّ “التحقيقات تشير حتى الآن الى أنّ السيّارة التي استخدمها المجرمون كان فيها 3 أشخاص، يتمّ العمل على تعقّبهم بعد أن قطع التحقيق شوطًا متقدّمًا في هذا المجال”.

وفي وقتٍ ذهب بعض الجهات الأمنيّة الى احتمال أن يكون دافع المجرمين السرقة، نتيجة وجود عدّة تستعمل للسرقة في سيّارة الهوندا التي استخدموها، يرجّح مصدر قضائي أن يكون الهدف إجراميًّا ويتجاوز السرقة.

وبرز في التحقيق عاملٌ لافت هو وجود النائب السابق نديم الجميّل في بلدة كفرحاتا المحاذية لكفتون في ليلة الحادثة، ما طرح علامات استفهام حول احتمال أن يكون مستهدفًا، خصوصًا أنّ الحزب “السوري القومي الاجتماعي” يملك حضورًا في المنطقة وقد يكون هدف المجرمين، إن صحّ احتمال استهداف الجميّل إلصاق التهمة بالحزب.

وعلمت الـ”mtv” أنّ “الجميّل تلقّى اتصالات من شخصيّات سياسيّة عدّة، من بينها رئيس حزب “القوات اللبنانيّة” سمير جعجع والنائب طوني فرنجيّة”.

mtvlebanon

كشفت بلدية النجارية، أن نتائج فحوصات الـpcr لأهل الجندي المصاب بفيروس كورونا، جاءت جميعها سلبية.

وطالبت أهالي البلدة باتباع التعليمات والإجراءات الوقائية الصادرة عن وزارة الصحة.

أعلنت بلدية شحيم تسجيل 3 إصابات جديدة في البلدة، وطلبت من مخالطيهم خلال الأسبوع الماضي الإتصال على الرقمين: 03/951266، 76/989552.

وذكرت أن العدد التراكمي أصبح 16 إصابة، 4 منهم يسكنون خارج شحيم، وأن حالات الشفاء واحدة.

وتمنت للمصابين “الشفاء العاجل”، لافتة إلى “ضرورة اتباع كل أساليب الوقاية والحماية والتباعد الإجتماعي ولبس الكمامة دائما”.