اتباع نمط حياة غير صحى يؤثر سلبًا على الأشخاص سواء من أصحاب الأمراض المزمنة أو الأصحاء، فمن المهم القيام بممارسات وعادات صحية جيدة لتفادى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكرى من النوع 2 وغيرها.

فيما يلي أخطاء يرتكبها الأشخاص الأصحاء قد تعرضهم لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وذلك وفقًا لما ذكره موقع “أون هيلث“.

1- قلة النوم:

تتسبب قلة النوم فى ضعف التركيز والشعور بالغضب والتشتيت، وعلى المدى الطويل قد تصيبك بأمراض مثل الخرف وأمراض القلب والسكرى والسمنة، بجانب مشاكل فى الجهاز المناعى والاكتئاب، لذلك من المهم النوم عدد ساعات تتراوح بين 7-9 ساعات ليلًا وقد يحتاج الأطفال والمراهقون إلى المزيد.

2- عدم شرب الماء:

يرسل جسمك إشارات عندما تشعر بالجوع أو العطش، لكن من السهل الخلط بين الاثنين، كلا الإحساسين يمكن أن يسبب لك صداعًا أو يجعلك تشعر بالتعب والدوار، لذلك عندما تشعر بالرغبة فى تناول وجبة خفيفة حاول تناول كوب من الماء أولًا، حيث إن قلة شرب السوائل قد يسبب لك جفاف العين أو الجلد أو الفم وغيرها.

3- الجلوس لفترات طويلة:

ترتبط معدلات الوفاة المرتفعة بسبب أمراض القلب والسرطان وغيرها نظرًا لكثرة الجلوس لفترات طويلة، لذلك من المهم الحركة لمدة دقيقة إلى دقيقتين كل نصف ساعة، وهناك بعض الأدلة تشير إلى أن ممارسة النشاط البدنى لمدة ساعة على الأقل يوميًا قد تعوض عن بعض الآثار الجانبية للجلوس لفترة طويلة.

4- تفريش الأسنان بعد فترة وجيزة من تناول الطعام:

انتظر لمدة ساعة لتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول أى وجبة أو مشروب، خاصةً إذا كان حمضيًا، لأنه يمكن للحمض أن يلين طبقة المينا الواقية للأسنان، واستخدام الفرشة مباشرة يضر بها يمكن الاكتفاء بالمضمضة بالماء أو مضغ علكة خالية من السكر.

5- استخدام قطعة قطن لتنظيف الأذن

قد ينتهى بك الأمر بدفع الشمع إلى عمق قناة الأذن أو ثقب طبلة الأذن ما قد يترتب عليه فقدان السمع، اتركها فالأذن قادرة على تنظيف نفسها، ولكن إذا كان هناك شمع كثيف يمكنك مراجعة الطبيب لمعرفة طرق سليمة لتنظيفها.

6- عدم استخدام واقى الشمس:

الأشعة فوق البنفسجية هى السبب الرئيسى للإصابة بسرطان الجلد، لذلك من الجيد استخدام واقى من الشمس فى أى وقت تخرج فيه حتى لو كان الجو غائمًا.

7- استخدام الهاتف قبل النوم:

التعامل مع هاتفك ليلاً يمكن أن يجعل من الصعب على عقلك وجسمك الاسترخاء، حيث تبعث الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية الضوء الأزرق ما قد يترتب عليه تأخير إفراز هرمونات النوم مثل الميلاتونين، لذلك حاول وضع الهاتف فى غرفة أخرى لتفادى تلك الآثار الجانبية.

أعلن أطباء بريطانيون، أن الشعور بمذاق حامضي في الفم قد يكون علامة على نوبة قلبية.

وتشير Express، استنادا إلى بيانات الأطباء البريطانيين، بأن عسر الهضم دون تجشؤ والحموضة والغثيان أو التقيؤ، هي علامات تشير إلى خطر يهدد الحياة. وتضيف، كما يجب الانتباه إلى التعرق من دون مبرر والأرق والإرهاق.

ويؤكد الخبراء، على أن هذه الأعراض يمكن أن تستمر عدة أيام، أو قد تظهر فجأة, وينصحون بضرورة الانتباه لها واستشارة الطبيب فورا, وقد أعلن سابقا، أن القلق والهلع، يمكن أن يكونا علامة تحذر من نوبة قلبية.

ووفقا للخبراء غالبًا ما يخلط الناس بين هذه العلامات ونوبات الهلع. وذلك لأن العديد من علامات هذه الحالة تشبه أعراض النوبة القلبية. وفقا لما ورد في موقع “RT” الروسي.

والنوبة القلبية، هي حالة مرضية خطيرة ناتجة عن نقص حاد في كمية الدم التي تصل إلى عضلة القلب بسبب خثرة أوتشنج في منطقة تصلب الشرايين المغذية للقلب، ما يؤدي إلى نقص التروية وموت جزء منها.

كشف الدكتور مارات زيناتولين، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، عن المواد الغذائية التي غالبا ما تسبب التسمم، وكيف يجب التعامل مع عواقبه.

ويشير الدكتور في حديث لوكالة “سبوتنيك” الروسية إلى أنه يمكن التسمم بأي مادة غذائية أو مشروب، إذا كانت نوعيته رديئة أو بعد انتهاء مدة الصلاحية. ولكن عادة ما يحصل التسمم نتيجة تناول منتجات الألبان لأن مدة صلاحيتها محدودة جدا.

ويقول، “إذا لم تخزّن هذه المواد بصورة صحيحة وفي درجة حرارة مناسبة، فإنها تصبح بيئة ملائمة لنمو وتكاثر البكتيريا، ما يجعلها فاسدة ومسببة للتسمم الغذائي”.

ويضيف الأخصائي موضحا، يشير تسمم شخص واحد فقط، إلى أنه تناول كمية كبيرة من المنتج الفاسد. ولكن في حالة تسمم جميع من تناول هذا المنتج الفاسد، فيعتبر عدوى غذائية، لأن المنتج كان يحتوي على بكتيريا مرضية.

وعادة تكون المشروبات الكحولية حتى ذات النوعية الجيدة، سببا في التسمم، لأنه يعتمد على تركيز الكحول والكمية التي تناولها الشخص.

إقرأ أيضاً..أفضل وأسوأ أنواع السمك على صحتك
ويقول، “يمكن أن يتسمم الشخص حتى عند تناوله نوعا جيدا من الكحول، حيث تظهر جميع أعراض التسمم: الغثيان والتقيؤ والإسهال وفقدان الوعي وحتى الموت.

وإذا كان نوع الكحول سيئا، فتكفي كمية صغيرة منه للتسمم، وتكون عواقبه وخيمة, فإذا كان التسمم بالكحول المثيلي، يجب تناول الكحول الأثيلي. أي أن الكحول الأثيلي عالي الجودة يصبح ترياقا في هذه الحالة. ولكن من الصعب تحديد هذه الحالة”.

ويشير الخبير، إلى أن علاج أي حالة تسمم غذائي يتطلب تناول مواد ماصة التي يعتبر الكربون المنشط، أبسطها، وهناك أدوية ومستحضرات طبية أخرى, ومن المهم جدا عدم وقف التقيؤ والإسهال، لأن الجسم عن طريقهما يتخلص من المواد السامة.

ويقول “ولكن عدم توقف التقيؤ والإسهال، يؤدي إلى جفاف الجسم، وهذه حالة خطرة تتطلب تناول المزيد من السوائل والأفضل مياه معدنية. وإذا ساءت الحالة أكثر يجب استدعاء الطبيب”.

قالت الطبيبة الروسية إينا بيتشوجينا، رئيسة المركز الحكومي للرعاية الصحية والتغذية في موسكو إن نقص فيتامين K يمكن أن يؤدي إلى تسريع في عملية الشيخوخة.

مع نقص فيتامين K الموجود في الأطعمة الخضراء، ينخفض بروتين الإنترلوكين في الجسم، مما يسبب مشاكل في جهاز المناعة، وتسارع شيخوخة الجسم.

وقالت بيتشوجينا: “هذا هو الفيتامين الذي يمنع الظواهر المرتبطة بتقدم العمر”.

وفقًا لبيتشوجينا، فإن الفيتامين قابل للذوبان في الدهون, وهو ضروري لتخليق البروتينات وله دور في عملية تخثر الدم.

وأعطت مثالاً: “إذا حدث تلف في الأوعية في مكان ما، فإنه يشكل جلطة دموية، ويتوقف النزيف”.

هذا الفيتامين ضروري لعمل الكلى بشكل طبيعي، كما أنه يساعد على تفاعل الكالسيوم وفيتامين “د” المهم لجهاز الهيكل العظمي والأنسجة الضامة.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري للأطفال لنمو الهيكل العظمي وللحماية من هشاشة العظام بالنسبة لكبار السن.

ويوجد الكثير من فيتامين “ك” في الأطعمة الخضراء مثل السبانخ والخس والملفوف والكبد.

نشر الصحافي رضوان مرتضى فيديو عبر حسابه “تويتر”، يظهر مجموعة من الأكراد، وهم يحتفلون بعيد “النوروز” على شاطئ بيروت-الدالية. ويظهر في الفيديو عدم احترام مبادئ التباعد الاجتماعي والوقاية من فيروس كورونا.