البلغم هو عبارة عن ترسب مخاطي شبيه باللعاب ويتراكم داخل الحلق، ويعد مشكلة البلغم من المشكلات التي تواجه الكثير جدًا من الأشخاص في فترات حياتهم المختلفة، كعرض من الأعراض التي تنتج عن عدد من العادات والأمراض المختلفة.

البلغم هو تركيبة مخاطية شبيهة باللعاب يتم إفرازها بواسطة الأغشية المخاطية الموجودة في الجهاز التنفسي، وتخرج منه حتى تصل الحلق والأنف، ثم يخرج على هيئة سعال أو بصاق. ويختلف تكوين هذا المخاط تبعاً للسبب الذي ينتج بسببه، ويمكن تعريفه بأنه مادة هلامية مائية مكونة من بروتين سكري، دهون، ومادة “المناعي”، وبعض المكونات الأخرى.


وتتسم هذه المادة باللزوجة وتشبه اللعاب إلى حد كبير، ويختلف لونها من حالة إلى أخرى بين الأصفر أو الأخضر الداكن، او شفاف أو رمادي شاحب أو داكن تبعاً لتكوينه وسببه. ويمكن التفرقة بين البلغم والمخاط عن طريق التعرف إلى تكوين وأسباب وجود كلاً منهما:

البلغم:

يعتبر أكثر ارتباطاً بالأمراض حيث انه يظهر كعرض ونتيجة للإصابة بها، وهو مكون مائي ينتجه مجرى التنفس في فترة الإصابة بالمرض وتعيق التنفس وتصيب الشخص المصاب بالإزعاج.

ويحتوي البلغم على مخاط هلامي مصحوب بالفيروسات والبكتيريا بحسب الحالة وسبب الإصابة، وربنا يشتمل على خلايا وبقايا من نوع آخر.

المخاط:

يختلف المخاط عن البلغم في كونه وسيلة طبيعية وقائية للجسم وتكون عبارة عن مكون هلامي لزج موجود بصورة طبيعية في أماكن متفرقة من جسم الإنسان وهي:


ـ العين.
ـ مجرى التنفس.
ـ المحارة الأنفية.
ـ الجهاز التناسلي البولي.

ويتم إنتاج المخاط عن طريق الخلايا “الكأس”، والغدد تحت المخاطية، وتحتوي على بروتين سكري مخاطي، وهي اساساً من الماء.

للمخاط الموجود في الأنف أهمية كبيرة في حماية الأنف والجيوب الأنفية من الغبار والبكتيريا والمخاطر البيئية المحيطة بك والتي قد تسبب لك المرض، بالتالي من الممكن أن يتغير لون المخاط حسب الحالة الصحية.

حلت الفنانة اللبنانية كارين رزق الله ضيفة على برنامج فورتي الذي تقدمه الإعلامية جيسيكا عازار على قناة ام تي في اللبنانية، وخلال تواجدها في البرنامج تحدثت رزق الله عن طبيعة علاقتها بزوجها الفنان فادي شربل

كارين رزق الله تتحدث عن علاقتها بـ زوجها فادي شربل
وخلال الحلقة وجهت الإعلامية جيسيكا عازار سؤال لـ كارين رزق الله حول طبيعة علاقتها بزوجها قائلة: منفصلان متزوجان او مطلقان؟، خاصة مع الشائعات الكثيرة التي كانت منتشرة حول طلاقهما، في ظل التزامهما الصمت الكامل


وكشفت الفنانة اللبنانية لأول مرة وبشكل رسمي انهما منفصلان وفي طريقهما للطلاق على حد تعبيرها، لتؤكد بذلك الشائعات التي انتشرت بقوة في وقت سابق عن علاقتهما

تزوجت كارين رزق الله من فادي شربل وهو فنان لبناني كوميدي في عام 1999 بعد قصة حب مميزة جمعتهما استمرت مدة 5 سنوات، وانجبت ابنتها الكبرى ناديا في عام 2002، وابنتها نايا في عام 2005 وكارين من مواليد عام 1978 وتحمل الجنسية اللبنانية والمكسيكية حيث أن والدتها من المكسيك

قدمت إلى جانب زوجها الكثير من الأعمال التي جمعتهما وشكلا ثنائي في الحياة الخاصة والفنية ومن أبرز الأعمال التي قدماها سويا وحققت نجاحًا لافتًا المسلسل الكوميدي مرتي وانا في عام 2001، وفي عام 2005 قدما سويًا مرتي وبنتي وانا، وتحول لاحقًا اسم المسلسل إلى عيلة ع فرد ميلة، وقدما سويًا في عام 2011 فيلم حمل اسم مدام بامبينو.

في عام 2020 تعرض الفنان فادي شربل لحادث خطير حيث سقط من على شرفة منزله وكاد هذا الحادث أن يتسبب بوفاته، من جانبها التزمت كارين رزق الله الصمت خلال الفترة التي تلت الحادث ولم تتحدث عن زوجها أو ما تعرض له.

زادت شائعات الانفصال بسبب عدم ظهور الثنائي سويًا في المناسبات العامة، إلا أن فادي كان قد نفى أنباء الطلاق وأكد أن بينهما بعض المشاكل لكن الأمور لم تصل للمحاكم بينهما.

وبالرغم من حرصهما المستمر على نفي اخبار الانفصال الا ان الكثير من الشائعات انتشرت حول وجود علاقة حب بين كارين رزق الله ومواطنها الفنان رودني الحداد وهي الشائعة التي نفتها الفنانة اللبنانية.

تشير العديد من الدراسات إلى أن خطر الوفاة المفاجئة لدى من يعاني انقطاع النفس الانسدادي النومي يكون أعلى في فترة منتصف الليل إلى الساعة السادسة صباحا.

يقول الأطباء إن الموت الليلي المفاجئ نادرٌ نسبيًا، فما أسبابه؟ وما عوامل الخطر؟ الإجابات في هذا التقرير.

في تقرير نشرته صحيفة “وول ستريت جورنال” (The Wall Street Journal) الأميركية، تقول الكاتبة أليكس جانين إن وفاة الكوميدي بوب ساغيت عن سن يناهز 65 عامًا أثارت الجدل حول احتمالات ومخاطر الموت المفاجئ أثناء النوم بعد أن عُثر عليه ميتًا في غرفة أحد الفنادق، دون الإعلان عن سبب الوفاة. ويقول الأطباء إن الموت أثناء النوم يمثّل مصدر قلق دائم لدى المرضى، لا سيما لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب.

وتؤكد رينا ميهرا، وهي طبيبة ومديرة أبحاث اضطرابات النوم في مركز كليفلاند كلينك، “يأتينا المرضى وهم يشعرون بالفزع من فكرة احتمال الموت أثناء النوم”.



الموت الليلي المفاجئ غير شائع نسبيا
يوضّح الأطباء أن الموت الليلي المفاجئ غير شائع نسبيًا، ويمكن أن يحدث نتيجة مجموعة متنوعة من العوامل تشمل السكتة الدماغية والنوبات والجرعات الزائدة من المسكنات وفي معظم الأحيان السكتات القلبية المفاجئة. وتُعد السكتة القلبية المفاجئة مسؤولة عن 90% من الوفيات المفاجئة وغير المتوقعة التي تحدث ليلًا، حسب ما يؤكّده المدير الطبي لمركز سيدار سيناي لأبحاث القلب سوميت تشوغ.


يزيد احتمال التعرض لخطر السكتة القلبية المفاجئة أثناء النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية معروفة مثل مرض الشريان التاجي، وأمراض الرئة مثل داء الانسداد الرئوي المزمن، وانقطاع النفس الانسدادي النومي.

يخشى الأطباء تأجيل بعض المرضى مواعيدهم الطبية بسبب الوباء والانتشار السريع لمتحوّر أوميكرون في الآونة الأخيرة. ومن المحتمل أنهم يعانون من حالات صحية غير مشخصة. وحسب آتييف ميهروترا، أستاذ سياسة الرعاية الصحية والطب في كلية الطب في جامعة هارفارد، فإنه عندما ترتفع الحالات تنخفض الزيارات الشخصية وتزداد استشارات العلاج عن بعد، مشيرا إلى أن “الناس يميلون قليلا لتأجيل الزيارة إلى وقت لاحق أو يقررون أنها ليست ضرورية أساسًا”.

أمراض القلب والرئة والموت المفاجئ
ينبّه الدكتور تشوغ إلى أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب والرئة والذين يتعاطون الأدوية التي تؤثر على الدماغ، مثل المسكنات ومضادات الاكتئاب أو الأدوية المسكنة للألم، يكونون أكثر عرضة لخطر الموت أثناء النوم. ويضيف تشوغ، الذي درس حالة الموت القلبي المفاجئ لمدة 25 عامًا، “إنها ضربة قاتلة ثلاثية”، ويوصي بأن يتحدث الأشخاص الذين يندرجون ضمن هذه الفئة مع أطبائهم للحد من خطرها.


يؤدي انقطاع النفس الانسدادي النومي، أحد أكثر أشكال انقطاع النفس شيوعًا، إلى توقف الأشخاص عن التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم، وهي مشكلة يعاني منها تقريبًا مليار شخص حول العالم ممن تتراوح أعمارهم بين 30 و69 عامًا. ويقدر الباحثون أن 80% إلى 90% من البالغين في الولايات المتحدة الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم لا يزالون دون تشخيص، وذلك وفق ما تؤكده الدكتورة ميهرا من مركز كليفلاند.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن خطر الوفاة المفاجئة لدى الشخص الذي يعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي يكون أعلى في فترة منتصف الليل إلى الساعة السادسة صباحًا. وتقول ميهرا إنه يمكن للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي أن يتوقفوا عن التنفس بمعدل 30 إلى 60 مرة في الساعة بينما يستغرقون في النوم.

مكملات عصير البنجر مفيدة لمرضى قصور القلب

نقص الأكسجين يؤدي إلى رفع معدل ضربات القلب
وحسب تشوغ، فإن نقص الأكسجين يؤدي إلى رفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يزيد من خطر حدوث السكتة القلبية المفاجئة، التي تكون نسبة الموت فيها حوالي 90%.


يؤكد الدكتور جاك فلاير، وهو طبيب قلب مقيم في واشنطن، أن الجسم أثناء النوم يكون أقل قدرة على الاستجابة لأعراض مثل الاختناق بسبب السوائل التي تفرزها الرئتان أو التغيّرات الخطيرة في معدل ضربات القلب.

ووفقاً لدراسة نُشرت في عام 2018 في مجلة رابطة القلب الأميركية، تشكّل الوفيات القلبية المفاجئة نسبة تتراوح ما بين 15% و20% من جميع الوفيات على مستوى العالم، وربما يكون وباء كورونا قد غيّر تلك النسبة في السنوات الأخيرة. وحسب بحث تشوغ عن دراسة أوريغون للموت المفاجئ غير المتوقع، فإن التقديرات تشير إلى أن ما يقارب 22% من الوفيات القلبية المفاجئة تحدث أثناء الليل.


تقليل خطر الموت المفاجئ
يقول الأطباء إن أفضل طريقة للحد من المخاطر هي تحمل مسؤولية صحتك: أي أن تطلع على التاريخ الطبي لأسرتك، وتطرح الأسئلة على طبيبك أثناء الفحص الصحي العام، وتُسلّح نفسك بمعلومات عن جسمك. ويشير تشوغ إلى أن خطر الموت الليلي المفاجئ ينخفض نسبيًا إذا لم تكن تعاني من أمراض القلب أو الرئة أو انقطاع النفس النومي أو تتعاطى أدوية تؤثر على الدماغ. والحفاظ على نمط حياة صحي -بما في ذلك تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام والنوم لساعات كافية- يمكن أن يساعد في الحد من هذه المخاطر.

وتؤكد مهيرا أن النوم الكافي مهم أيضًا، وأن النوم لأقل من 7 إلى 8 ساعات في الليل يمكن أن يزيد من المخاطر المتعلقة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.

ويشير فلاير إلى أنه لا يوجد ما يدعو للقلق بالنسبة للمرضى في العشرينيات والثلاثينسات من العمر ما لم يكن لديهم تاريخ من حالات الموت المفاجئ في عائلاتهم، في حين يزيد الخطر مع التقدم في العمر.


الاختبار الروتيني لتخطيط كهربية القلب
وحسب الدكتور فلاير، يمكن تشخيص العديد من المشاكل عن طريق الاختبار الروتيني لتخطيط كهربية القلب. وينصح الدكتور فلاير بضرورة إطلاع طبيب الرعاية الأولية على تاريخ عائلتك الطبي للمساعدة في تحديد ما إذا كنت بحاجة لاستشارة أخصائي، ويقول “حدد المخاطر المحتملة أولاً من خلال الإجابة على هذه الأسئلة: هل سبق أن أغمي عليك؟ هل تشعر بثقل في صدرك خلال التمرين؟ هل يؤكد شريكك أنك تتوقف عن التنفس أثناء النوم؟ والإجابة بنعم على أي من هذه الأسئلة يعني أنه من الحكمة استشارة طبيب”.


ومن شأن زيادة إمكانية الوصول إلى الرعاية الصحية من خلال التطبيب عن بعد واستعمال أجهزة مراقبة ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والاختبارات المنزلية، بما في ذلك التحقق مما إذا كنت تنقطع عن التنفس أثناء النوم، أن يسهل على المرضى التغلب على المخاطر.

يمكنك أن تكتسب العضلات بعد سن الأربعين، ولكن عليك أن تمارس التمارين بطريقة معينة، وتتناول نظاما غذائيا صحيا

هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات، وكيف تفقد الدهون وتحافظ على العضلات، وهل يمكن بناء عضلات بعد الأربعين والخمسين؟

هل يمكن تحويل الدهون إلى عضلات؟
الجواب البسيط هو لا. تحويل الدهون إلى عضلات أمر مستحيل من الناحية الفسيولوجية، حيث تتكون العضلات والدهون من خلايا مختلفة. وثمة تشبيه جيد لهذا هو أنه لا يمكنك تحويل موزة إلى تفاحة، فهما شيئان منفصلان، وذلك وفقا لتقرير في هيلث لاين (health line).

الرياضة تكافح الاكتئاب لدى المسنين

الفرق بين العضلات والدهون
تقسم العضلات إلى 3 أنواع: الهيكلية التي ترتبط بالعظام بواسطة الأوتار وتسمح بالحركة الإرادية للجسم، والقلبية (عضلة القلب) والملساء (توجد في الغالب في الأمعاء).


تتكون الأنسجة العضلية الهيكلية من حزم من ألياف العضلات المعروفة باسم اللييفات العضلية (myofibrils). وتحتوي اللييفات العضلية على ألياف أصغر تتكون من سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتين. وتحتوي الأحماض الأمينية على مجموعة نيتروجين فريدة في تركيبها الكيميائي.

على العكس من ذلك، تتكون دهون الجسم -المعروفة أيضا باسم الأنسجة الدهنية (adipose tissue)- من الدهون الثلاثية (triglycerides)، والتي تتكون من الجليسرول (glycerol) و3 سلاسل من الأحماض الدهنية (fatty acid chains).

نظرا لأن خلايا العضلات والدهون لها تركيبات كيميائية مختلفة، فلا يمكن تحويل أي منهما إلى الآخر.


ما الذي يتغير أثناء فقدان الوزن؟
غالبا ما يكون فقدان الوزن عبارة عن مزيج من فقدان الدهون والعضلات ومخازن الجليكوجين (وزن الماء). ومن الناحية المثالية، يجب أن يأتي معظم فقدان الوزن من فقدان الدهون.


لإنقاص الوزن، يجب عليك تحقيق عجز (توازن سلبي، نقص) في السعرات الحرارية عن طريق تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك يوميا، أو زيادة النشاط البدني لحرق السعرات الحرارية، أو مزيج من الاثنين معا.

ومع ذلك، فإن النقص الكبير في السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى فقدان سريع لكتلة العضلات، حيث يقوم الجسم بتكسير العضلات لاستخدامها كوقود طارئ.

لذلك يوصى بإحداث نقص في السعرات الحرارية يبلغ حوالي 500 سعرة حرارية، أو 10-20% من إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية يوميا، وأثناء النقص المعتدل في السعرات الحرارية، يتم استخدام دهون الجسم كوقود لدعم وظائف الجسم العادية.


يتم تكسير الدهون الثلاثية المخزنة في الخلايا الدهنية وإرسالها إلى الميتوكوندريا لإنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.

على هذا النحو، عندما يتم حرق الدهون، فإنها لا تتحول إلى عضلات بل تتحول إلى طاقة قابلة للاستخدام.

كيف تفقد الدهون وتحافظ على العضلات؟
للحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن، يوصى بممارسة تمارين القوة على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. علاوة على ذلك، فقد ثبت أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين يقلل من فقدان العضلات أثناء نقص السعرات الحرارية.


أثناء فقدان الوزن، يتم تحويل الدهون إلى طاقة. وللحفاظ على كتلة العضلات، من المهم التمسك بنقص معتدل في السعرات الحرارية، وتناول الكثير من البروتين، وتمارين القوة عدة مرات في الأسبوع.

كيف تفقد الدهون وتبني العضلات؟
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الدهون وبناء العضلات، فإليك كيفية القيام بذلك بطريقة صحية.

لفقدان الدهون، يجب أن يكون الجسم في حالة نقص في السعرات الحرارية. ويمكنك تحقيق عجز في السعرات الحرارية عن طريق زيادة نشاطك البدني أو تناول سعرات حرارية أقل أو مزيج من الاثنين معا. وتعد الزيادة المتواضعة في النشاط البدني وخفض تناول السعرات الحرارية المقاربة الأفضل.

وسيساعدك استهلاك الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف والدهون الصحية والبروتين المجهزة بأدنى حد من المعالجة على تحقيق عجز في السعرات الحرارية دون الشعور بالحرمان أو الجوع.


وينصح بدمج تمارين الكارديو (لتمارين الهوائية) وتمارين القوة، مثل رفع الأثقال، واستخدام أحزمة المقاومة، أو تمارين البيلاتيس، 5-7 أيام في الأسبوع.

تساعد تمارين القوة في الحفاظ على العضلات وبنائها ويمكن أن تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم لما يصل إلى 72 ساعة. وهذا يعني أنه حتى بعد جلسة تدريب القوة، سيظل جسمك يحرق سعرات حرارية إضافية.

والأكثر من ذلك، أن العضلات أكثر نشاطا في التمثيل الغذائي من الدهون، مما يعني أن وجود المزيد من العضلات في جسمك يمكن أن يدعم فقدان الوزن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.

كيفية بناء العضلات
إذا كنت تحاول بناء العضلات وفقدان الدهون في الوقت ذاته، فمن المهم الانخراط في تمارين القوة. وتساعد تمارين القوة جنبا إلى جنب مع نظام غذائي غني بالبروتين على بناء خلايا عضلية جديدة من خلال عملية تعرف باسم تخليق البروتين العضلي.

ويوصي معظم الخبراء بما لا يقل عن 2-3 جلسات تدريب قوة في الأسبوع تستهدف مجموعات عضلية متعددة، إلى جانب أيام راحة كافية للسماح بإعادة بناء العضلات.

ويتم بناء العضلات من نظام غذائي غني بالنيتروجين الغذائي، الموجود في الغالب في الأطعمة الغنية بالبروتين، كما يتم تكسير البروتين من الطعام وتحويله إلى أحماض أمينية لدعم بناء العضلات.

وللحفاظ على العضلات أثناء فقدان الوزن، تأكد من تناول ما يكفي من البروتين وتجنب نقص السعرات الحرارية. ويجب أن يهدف معظم الناس إلى الحصول على 0.6 – 0.9 غرام من البروتين لكل رطل (1.4-2.0 غرام لكل كيلوغرام) من وزن الجسم يوميا.

أنواع التمارين الرياضية
التمارين الهوائية (Aerobics)، وتعرف أيضا باسم التمارين القلبية “الكارديو” (cardio)
وهي الأنشطة التي يستهلك الجسم الأكسجين أثناءها لإنتاج الطاقة اللازمة لأدائها، وتشمل المشي والمشي السريع والهرولة والجري والسباحة، وتنظيف المنزل واللعب مع الصغار.

تمارين القوة
وهي الأنشطة التي تتضمن المقاومة تجاه قوة أخرى، مثل مقاومة وزنك عند القيام بتمرين الضغط، أو وزن الأثقال، أو وزن الخضار عند حملك كيس المشتريات. وعادة ما يقوم الجسم في هذه التمارين بتفعيل عملية التنفس اللاهوائي لإنتاج الطاقة اللازمة للعضلات.

ولتمارين القوة فوائد مهمة للجسم، فهي تعمل على الحفاظ على كتلة العضلات في جسمك وتقاوم تراجعها مع تقدمك في العمر، فبعد سن الـ30 نخسر ما مقداره 1% من كتلتنا العضلية في كل عام، وهذا يعني أننا نصبح أضعف كما ينخفض لدينا معدل الأيض الأساسي، وهو مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في وقت الراحة لأداء وظائفه الأساسية.

مع انخفاض معدل أيضك الأساسي فإنك تحرق مقدارا أقل من السعرات الحرارية مما يزيد مخاطر تكديسك لكيلوغرامات إضافية من الشحوم. ولذلك فإن الحفاظ على معدل أيضك الأساسي وزيادته يساعدك على البقاء في وزن صحي. وهذا ما تقوم به تمارين القوة التي تحافظ على الكتلة العضلية وتزيدها أيضا.


عندما يزداد معدل أيضك الأساسي فهذا يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى وأنت جالس وذلك لأن كمية عضلاتك الكبيرة تحتاج لمزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. والأمر أشبه بكسب النقود وأنت نائم في السرير.

تمارين التمدد
هي النشاطات التي تعطي المفاصل والعضلات المرونة اللازمة لممارسة التمارين والنشاطات اليومية الأخرى.

هل يمكن بناء عضلات بعد الأربعين؟
نعم، يمكنك أن تكتسب العضلات بعد سن الأربعين، ولكن عليك أن تمارس التمارين بطريقة معينة، وتتناول نظاما غذائيا صحيا.


أولا وقبل بدء أي تمرين أو تعديل نظام غذائي، يجب أن تستشير الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، والذي سيخبرك ما التمارين المسموح لك ممارستها.

التمارين لبناء العضلات بعد الأربعين
لبناء العضلات يجب ممارسة تمارين القوة، مع الإشارة إلى أنه مع التقدم في العمر، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة، لذلك يجب اتباع التالي خلال ممارسة التمارين:

قم دائما بالإحماء لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل رفع الأثقال. وسيؤدي ذلك إلى زيادة درجة حرارة الجسم والمساعدة في تدفق الدم من أجل التمرين.
في رفع الأثقال يجب أن يكون مدى التكرار في النطاق المتوسط إلى العالي، 8-12 تكرارا لتمارين الجزء العلوي من الجسم و12-20 تكرارا لتمارين الجزء السفلي من الجسم.
استخدم أوزانا خفية إلى متوسطة، وسيحفز هذا عضلاتك بما يكفي للنمو.
لا تستخدم الأوزان الثقيلة، إذ تضع الأوزان الثقيلة ضغطا شديدا على المفاصل والأربطة.
استخدم الأجهزة أكثر من الأوزان الحرة، فعندما عندما تكون شابا، يكون جسمك قادرا على استخدام الكثير من تمارين الوزن الحرة، ولكن مع تقدمك في السن، تبدأ عضلات التوازن في الضعف مما قد يترك الأربطة والأوتار في خطر الإصابة. واستخدام الآلة يقلل من هذه المخاطر.
استفسر من المدرب الرياضي عن الطريقة الصحيحة لممارسة التمرين، إذ لم يعد جسمك يتمتع بالمرونة كما كان أيام الشباب، لذا فإن ممارسة التمرين بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإصابة.

يمكنك الذهاب لصالة التدريب 3 أيام في الأسبوع، مع التقدم في العمر فإن عضلاتك تحتاج لمزيد من الوقت للتعافي، لذلك الذهاب 5 مرات قد لا يلائمك. ولذلك استشر الطبيب.
التمارين الهوائية بعد الأربعين
التمارين الهوائية أمر بالغ الأهمية لأي شخص يزيد عمره على 40 عاما لعدة أسباب. وبمجرد أن تصل إلى 40، لا يكون التمثيل الغذائي الخاص بك سريعا كما كان من قبل، لذا فإن التمارين الهوائية ستحافظ على دهون جسمك تحت السيطرة. ثانيا والأهم هو أن قلبك في منتصف العمر، وإبقاءه قويا سيساعدك على أن تعيش حياة أطول.

وينصح بـ3-4 جلسات، كل جلسة 20-30 دقيقة من تمارين الكارديو منخفضة الكثافة في الأسبوع. وهذا يعني المشي أو الركض الخفيف، وعليك الابتعاد عن أي نوع من الجري لأن هذا يمكن أن يكون شاقا للغاية على الركبتين والمفاصل.

التغذية لبناء العضلات بعد الأربعين
على عمر 40 يتباطأ التمثيل الغذائي، لذلك يجب تغيير نظامك الغذائي قليلا، يجب التخلص من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية الزائدة، والهدف هو زيادة اكتساب العضلات إلى الحد الأقصى مع الحد الأدنى من اكتساب الدهون.


يعتبر الكوليسترول أيضا مشكلة كبيرة أخرى لكثير من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيا بالدهون الصحية. تحقق من مقالة قائمة التسوق الخاصة بي لتظهر لك الأطعمة التي يجب أن تختار منها عندما تكون في السوبر ماركت.

هل يمكن بناء العضلات بعد الخمسين؟
نعم، وكما أسلفنا في القسم السابق عند اكتساب العضلات بعد سن الأربعين، يمكنك أن تكتسب عضلاتك بعد سن الخمسين، ولكن عليك أن تمارس التمارين بطريقة معينة، وتتناول نظاما غذائيا صحيا.


أولا وقبل بدء أي تمرين أو تعديل نظام غذائي، يجب أن تستشير الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. والذي سيخبرك ما التمارين المسموح لك ممارستها.

بالإضافة إلى الإرشادات الواردة في القسم السابق عند اكتساب العضلات بعد سن الأربعين، ينصح بالتالي:

مارس تمارين مثل المشي أو المشي السريع، وابدأ ببطء ثم زد الشدة والمدة تدريجيا.
مارس تمارين القوة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى زيادة كتلة العضلات، وتوفر تمارين المقاومة فوائد مثل تحسن المرونة، ومساعدة مرضى السكري في السيطرة على نسبة السكر بالدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والمساعدة على تجنب السمنة، وتحسين المظهر.
قد يكون من الصعب بناء كتلة عضلية عندما يكون عمرك أكثر من 50 عاما، لذلك استشر الطبيب أولا.
مارس حركات مثل القرفصاء والضغط، ويمكنك أن تمارس الضغط تجاه الحائط، وليس الأرض.
قم بالإحماء قبل كل جلسة تمرين.
انتبه إلى إيقاعك أثناء تقدمك في كل حركة.
ركز على تنفسك وزفيرك وأنت تدفع أو تسحب واستنشق في حركة العودة.
زد مقدار الوزن الذي ترفعه تدريجيا كلما أصبحت أقوى حتى تستمر في تحدي نفسك.‌
امنح عضلاتك وقتا كافيا للراحة بين جلسات التمرين حتى يتسنى لجسمك الوقت لإصلاح نفسه وزيادة الكتلة‌.

أطعمة تزيد بناء العضلات
نشرت صحيفة أكشام (aksam) التركية تقريرا عن الأطعمة الصحية التي يجب تناولها والمؤثرة بشكل خاص في زيادة نسبة العضلات بالجسم، ومن هذه الأطعمة:

الموز
على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكر، فإنه داعم جدا لبناء العضلات؛ حيث يمكنك تناول الموز قبل التدريب وبعده.

السمك
السمك مهم لجسمك، وهو يدعم تكوين العضلات عن طريق المساعدة في تركيب البروتين.

اللوز
إنه مصدر مهم للبروتين والدهون، ويحتوي على فيتامين “إي” (E)، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى أنه يساعد في تكوين الأنسجة العضلية، ويحتوي أيضا على الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة وجزيئات الدهون التي يحتاجها الجسم.

السبانخ
بفضل محتواها العالي من النترات، فهي فعالة جدا في بناء العضلات.

الجبن القريش
الجبن القريش غني جدا بالبروتين، ويعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة.

البيض
تحتوي كل بيضة على ما بين 6 إلى 8 غرامات من البروتين، كما أن البيض يحتوي على فيتامينات ومعادن.

العدس والحمص
ليس عليك أكل اللحوم للحصول على البروتين؛ حيث يلجأ النباتيون أيضا إلى هذه العناصر الغذائية للحصول على البروتين.

للجلسة الثانية على التوالي، سيطر اللون الأخضر على منصات العملات الرقمية التي تمكنت من تحقيق مكاسب جيدة خلال الـ 24 ساعة الماضية بقيادة عملة بيتكوين، التي واصلت الارتفاع زاحفة صوب مستوى جديد عند 45 ألف دولار.


وتمكنت السوق من تجاوز صدمة العملية العسكرية الروسية التي تنفذها روسيا في أوكرانيا وتسببت في صدمة كبيرة للسوق خلال أول أيام من القصف الروسي دفعت القيمة السوقية الإجمالية إلى فقدان أكثر من 300 مليار دولار خلال 72 ساعة من بدء الهجوم الروسي.

وفق منصة “كوين ماركت كاب”، ارتفعت القيمة السوقية المجمعة للعملات الرقمية خلال الـ 24 ساعة الماضية بنسبة 2.6% لتربح السوق نحو 50.1 مليار دولار بعدما صعدت من مستوى 1903.8 مليار دولار في تعاملات الثلاثاء، إلى مستوى 1954.1 مليار دولار في تعاملات صباح الأربعاء.

وفيما سجلت “بيتكوين” ارتفاعاً بنسبة 2.2% خلال الساعات الماضية، فقد حققت مكاسب أسبوعية بنسبة 16.5% ليجري تداولها في تعاملات اليوم عند مستوى 44265 دولارا.

كما ارتفعت قيمتها السوقية الإجمالية بنسبة 2.57% رابحة نحو 21.1 مليار دولار بعدما صعدت قيمتها المجمعة من 819.9 مليار دولار إلى نحو 841 مليار دولار.

وسجلت عملة “إيثر” مكاسب خلال الساعات الماضية بنسبة 2.6% مقابل ارتفاع أسبوعي بنسبة 13.4% ليصل سعرها في تداولات اليوم إلى مستوى 2999 دولارا. كما صعدت قيمتها السوقية المجمعة بنسبة 3.2% رابحة نحو 11.3 مليار دولار بعدما ارتفعت القيمة السوقية الإجمالية من 349.1 مليار دولار إلى نحو 360.4 مليار دولار.

وفيما استقرت عملات “تيزر” و”يو إس دي” عند مستوى 1 دولار، فقد استقرت قيمتهما السوقية المجمعة عند مستوى 79.47 و 53.62 مليار دولار، على التوالي.

وتمكنت عملة “بي إن بي” من تحقيق مكاسب خلال الساعات الماضية بنسبة 4% مقابل مكاسب أسبوعية بلغت نسبتها 10% ليجري تداولها اليوم عند مستوى 412 دولارا. كما صعدت قيمتها السوقية المجمعة إلى نحو 68.2 مليار دولار.

تداول رواد مواقع التواصل الإجتماعي صورة للممثل السوري سلوم حداد برفقة مجموعة من الراقصات، وسط اندهاش من المتابعين من إطلالته.

وتعود الصورة إلى كواليس المسلسل السوري المنتظر “جوقة عزيزة” والذي يجسد من خلاله شخصية “حمدي حميها” وهو ضابط إيقاع جوقة عزيزة.

وتعرض سلوم حداد لموجة لاذعة من الانتقادات لظهوره مع راقصات، وكان من بين التعليقات، “هي اخرتك ياسلوم”، “على اخر عمرو صار طبال”، “واضح انو مسلسل هابط”، “من زير سالم لمطبلاتي”.

ويحضر سلوم حداد مفاجأة لجمهوره من الأعمال حيث تناقلت أنباء أنه سيؤدي عمل غنائي ضمن شخصيته في المسلسل.

الجدير ذكره أن “جوقة عزيزة” من تأليف خلدون قتلان وإخراج تامر إسحاق، ومن المقرر عرضه خلال الموسم الرمضاني المقبل.

فاجأت الفنانة شيرين عبد الوهاب جمهورها بإعلان إنهاء تعاقدها مع مدير أعمالها كريم الحميدي، بعد أزمة تسريب أخبار عنها في الفترة الماضية.

وجاء اختيار شيرين لمدير أعمالها الجديد بمثابة مفاجأة، حيث أوكلت مسؤولية إدارة أعمالها للمرة الأولى لسيدة، إذ ذكرت تقارير صحافية أن شيرين تعاقدت مع المنتجة سارة الطباخ لإدارة أعمالها، في إشارة إلى رغبتها في خوض مرحلة فنية جديدة.

أكد أعلى مسؤول أميركي عن الأسلحة النووية، إنه لا تغيير مطروحا على وضع أسلحة الدمار الشامل، التي تملكها الولايات المتحدة، بعد إعلان الرئيس الروسي فلاديمير بوتن وضع الأسلحة الاستراتيجية، بما في تلك النووية، في حالة تأهب قصوى على خلفية أزمة أوكرانيا.

وأضاف الأدميرال تشارلز ريتشارد، قائد القيادة الاستراتيجية الأميركية: “أنا راض عن وضع قواتي، ولا أصدر توصيات بإحداث أي تغييرات”.

وتابع: “سأقول في جلسة مفتوحة أن القيادة والسيطرة النووية في أفضل أوضاعها من الناحية الدفاعية والمرونة على إطلاق الصواريخ في تاريخها”.

المصدر: Sky News Arabia

كتب أسامة القادري في “نداء الوطن”:

بدت كل المطابخ الانتخابية في زحلة والبقاع الأوسط مربكة في تحضير اللوائح، الكل ينتظر بعضه بعضاً، فلا يوجد لائحة جاهزة لأن توضع عليها اللمسات الأخيرة حتى اللحظة، لتجري العملية أشبه بمن يحضر طبخة بحص. مما فتح أبواب الترشح من كل حدب وصوب، حتى اعتبرها البعض تقليلاً من أهمية الموقع لتدني المستوى عند البعض في مواصفات المرشحين، إن من حيث الكفاءة أو من حيث الحضور في الوسط الشعبي.

فلم يسبق أن وصل اليه هذا الكم الهائل من المرشحين في الشارعين السني والمسيحي وشبه غياب واضح للمرشحين الشيعة باستثناء اسمين أعلنا منذ أكثر من شهرين عن ترشحهما، هما فراس أبو حمدان وعلي سويدان رغم تعرضهما للضغوط والتهديد من قبل أشخاص يعملون في فلك «حزب الله» لارغامهما على الانسحاب، ويتم الحديث باسم المعارض الناشط الثوري أحمد مكحل مرشحاً عن المقعد الشيعي في لائحة إئتلاف قضاء زحلة الذي اعلن اول أمس.

هذا الواقع المتلبد ينعكس على جميع القوى السياسية والحزبية في البقاع، ربما فرضه غياب «تيار المستقبل» عن المشهد الانتخابي مما دفع بمشكلي اللوائح الى التريث في اختيار المرشحين السنة لاعتقاد أن كل فريق يريد مرشحاً يستقطب الناخب «المستقبلي» لتأمين حاصل للائحة، وبالتالي انعكس التردد في اختيار باقي المرشحين على المقاعد الأُخرى.

وتشير المعطيات الى أنه بسبب زحمة الأسماء المرشحة عن المقعد السني في «الاوسط» انطلقت ماكينات الإحصاء والتقديرات الحسابية والارقام التي يمكن للمرشح أن ينالها من «الخزان الشعبي السني» (55 ألف صوت سني لمقعد واحد)، لتكون هي مدخله الاساسي الى أي لائحة من اللوائح الأساسية.

فلم يستطع رئيس الحكومة الاسبق فؤاد السنيورة أن يستنهض الشارع السني في البقاع وقد برزت تصريحات في وسائل التواصل الاجتماعي رفضاً للتحالف مع «القوات»، وتقول مصادر مطلعة ان إحدى إشكاليات تشكيل لائحة «القوات» الثابت عليها حتى اللحظة مرشحا الحزب هما «جورج عقيص عن أحد المقعدين الكاثوليكيين وإلياس اسطفان عن المقعد الارثوذكسي، هي أن مرشح السنيورة الدكتور بلال الحشيمي ابلغ قيادة «القوات» في البقاع بأنه يقبل التحالف كمستقل وانه بحال فاز لا يكون على كتلة القوات».

في هذا السياق لا يخفي متابعون للملف الإنتخابي البقاعي مقربون من «حزب الله» أن ما يحصل في الشارع السني وفي شارع «قوى التغيير» من انقسامات ومن تعدد اللوائح منها غير المكتملة والتي لن تستطيع أن تؤمن حاصلاً أول لها، تصب في مصلحة احزاب السلطة، ما يؤدي الى تدني نسبة الحاصل وبالتالي يكون الرابح من لديه قدرة تجيير أصوات أكثر من غيره، حينها تزداد الكسور ومعه يرتفع عدد الرابحين على اللائحة.

العوائق أمام تشكيل لائحة «حزب الله» لم تتوقف عند المرشح السني والذي لم يحسم بعد رغم زحمة المرشحين، انما ايضاً لعدم قبول اي شخصية كاثوليكية ترؤس اللائحة المشروطة برفد الحزب لها بما لا يقل عن سبعة آلاف صوت، وفي هذا الصدد ما زالت المشاورات جارية مع مستشار رئيس الجمهورية سليم جريصاتي والتي لم تفض الى موقف نهائي، وذلك بحسب مصادر رفيعة أكدت لـ «نداء الوطن» أن جريصاتي أنهى مع الحزب تفاوضه انما المشكلة العالقة بعد هي عند التيار الوطني الحر الرافض تقسيم أصواته بين جريصاتي والنائب سليم عون، هذا ما يرفع من توجس جريصاتي لأن يظهر كـ»اهل الذمة» انه اتى بأصوت شيعية لا مسيحية، بالتالي يبقى العمل معلقاً بلائحة الحزب الى حين اعلان موافقته.

وفي الاطار ذاته ما يعانيه «حزب الله» أيضاً تعانيه القوات في إيجاد مرشح عن المقعد الشيعي على لائحتها، وذلك يعود لأن الشارع الشيعي لم يخلق حالة اعتراضية وازنة تقبل التحالف مع القوات ليعوّل عليها، وبالتالي قبول اي مرشح مرهون بتعهد قواتي برفده بالاصوات ليشكل رأس حربة بوجه «حزب الله».

فيما حال النائب ميشال ضاهر ليس افضل، مع تردد كلام في الوسط البقاعي عن عزوف بول شربل عن الترشح عن المقعد الماروني بعدما كان ملتزماً مع ضاهر، وبحسب قريبين منه، يريد ضاهر اختيار المرشح عن المقعد السني يكون مقبولاً من شارعه، مع تأكيد أن شربل ما زال على اللائحة وما تردد هو مجرد اشاعات.

أما رئيسة الكتلة الشعبية ميريام سكاف والتي رفضت التحالف مع «حزب الله» وحزب القوات اللبنانية، فذهبت بخيار التحالف مع قوى التغيير التي تمثلت بـ «زحلة تنتفض»، والتي رشحت عيد عازار، هنا لا تخفي ارباكها في تشكيل اللائحة وتقول أوساطها لـ»نداء الوطن» إن تعدد المرشحين يجعل اي قوة او جهة تحمل ميزان «جوهرجي» لتزين قوة وقدرات كل مرشح، وقالت الاوساط انها حتى اللحظة لم تحسم اسم المرشح السني بانتظار قرار النائب عاصم عراجي في تحديد خيار ترشحه من عدمه، اما عن المقعد الماروني فيتم التداول باسمين هما سمير صادر ويوسف ساسين.

كما وبدأت حركة مكوكية لتشكيل لائحة من المستقلين، يعمل على تشكيلها المهندس فؤاد خوري المرشح عن أحد المقعدين الكاثوليكيين، مع المرشح عن المقعد الشيعي علي سويدان حيث يتم التداول بعدد من الاسماء. أما إئتلاف قضاء زحلة الذي أعلن إطلاقه أول أمس من اوتيل قادري، فتشير اوساطه الى انه بصدد عقد لقاءات في ما بين المجموعات بشكل مكثف للوصول الى صيغة ترشيحات مرضية للجميع، لخوض الانتخابات بلائحة كاملة موحدة.

وفي سياق موازٍ اجتمعت القوى الإسلامية وهيئة علماء المسلمين واعتمدت ترشيح الشيخ وليد اللويس وكأحد ابرز الشخصيات العشائرية في البقاع الاوسط، على أن يقوم بلقاءاته مع القوى السياسية المعتمدة لتشكيل اللوائح.

المصدر: نداء الوطن

كتبت ندى أيوب في “الاخبار”:

29 ألفاً يخضعون لعلاج السرطان في لبنان يعانون، منذ نحو عام، من فقدان الأدوية أو تقطّع توافرها في أحسن الأحوال. وزير الصحة فراس أبيض يقرّ بجسامة مشكلةٍ لا يبدو حلّها قريباً. في «الوقت بدل الضائع»، من المرضى تمّكن الموت منهم، وآخرون تتراجع حالتهم الصحية. ما يجري، وفق مصادر طبية، ليس أقلّ من إبادة جماعية.

شخص من كل ثلاثة يصاب بالسرطان في لبنان الذي يسجّل سنوياً 12 ألف إصابة جديدة، وفق آخر إحصاء للسجل الوطني للسرطان، في معدلٍ هو من بين الأعلى عالمياً. حتى عام 2021، قدّر المرصد العالمي للسرطان عدد الحالات التي تخضع للعلاج بنحو 29 ألفاً. فيما هناك 445 دواء معتمداً في بروتوكولات وزارة الصحة لعلاج أنواع السرطان المختلفة، معظمها غير متوافر. من الأدوية المقطوعة، أدوية زرع النخاع العظمي واللوكيميا، وثلاثة أدوية لسرطان البروستات، ومثلها لسرطان الثدي، ودواء لسرطان الرئة… وغيرها.

يتحدّث البروفيسور فادي نصّار، طبيب أمراض السرطان في مستشفى «أوتيل ديو»، عن مأساة يومية تشهدها عيادات الأطباء: «لا مبالغة إذا قلنا إن الناس تموت بسبب غياب الدواء. المرضى فئتان، إحداهما تتلقى العلاج لتتعافى، وأخرى لتطيل أمد الحياة. مرضى الفئة الأولى تتدهور أوضاعهم من الدرجتين الأولى والثانية للمرض إلى الدرجتين الثالثة والرابعة ويصبح من الصعب شفاؤهم بعد أن كانت لديهم حظوظ في ذلك. أما مرضى الفئة الثانية فيسرّع غياب العلاج موتهم».

تحتاج السوق اللبنانية إلى استيراد أدوية سرطان بكلفة 30 مليون دولار شهرياً، بعد موافقة مصرف لبنان على طلبات الشركات المستوردة لكون هذا النوع من الأدوية لا يزال مدعوماً بنسبة 100%. لكن «المركزي» يوفّر «بالكاد» ربع المبلغ المطلوب وفق نصّار، ما جعل مركز الكرنتينا الذي يقصده مرضى وزارة الصحة، خالياً من غالبية الأدوية الأساسية في معظم الأحيان، وكذلك الأمر بالنسبة إلى الصيدليات المخصصة لبيعها بالتنسيق مع الشركات المستوردة. بهدف تأمين استمرارية العلاج المطلوبة طبياً لما للتقطّع في تلقيه من آثار على صحة المريض، يقترح نصّار إقرار الجهات الرسمية موازنة سنوية لأدوية السرطان، يوقّع عليها المصرف المركزي ويتعهّد الالتزام بها، «كي يضمن المرضى توافر أدويتهم على مدار السنة، وتحريرهم من البقاء تحت رحمة ما يخصصه المصرف المركزي من مبلغٍ للاستيراد الشهري ومزاجية توقيع الطلبات».

وزير الصحة فراس أبيض يؤكّد أن الشحنات التي تصل لا تكفي لسد جزء بسيط من حاجة المرضى، لكون الدعم المخصص للاستيراد أقل من المطلوب بأضعاف.

فقبل أسابيع، مثلاً، وصلت شحنة دواء نفدت في يوم واحد، وغالباً ما تحتوي الشحنات على أنواعٍ قليلة من الأدوية فقط. لذلك، يلجأ الأطباء، على مضض، إلى استخدام أدوية بديلة غير مضمونة النتائج على قاعدة التجربة. وهذا، بحسب نصّار، «يضرب مبدأ الانتظام في العلاج، ويترك آثاراً على الحالة الصحية للمريض».
لا تقف معاناة مرضى السرطان عند «تقنين« الأدوية، بل تتعدّاها إلى المستشفيات. بحسب شهادات مرضى يخضعون للعلاج الكيميائي، غالبية المستشفيات الكبرى في بيروت تدعي دوماً عدم وجود أسرّة على نفقة وزارة الصحة. ويوضح هاني نصار، رئيس «جمعية بربارة نصار»، إلى أن «تسعيرة نصف يوم لإتمام جلسة العلاج الكيميائي تتفاوت بين 3 و5 ملايين ليرة بين مستشفى وآخر من دون ثمن الدواء». فبعض المستشفيات، خلافاً للقانون، حددت تسعيرة تلك «الخدمة» بالدولار الفريش. وهي تبلغ، على سبيل المثال لا الحصر، «200 دولار وفق سعر السوق في مستشفى رزق. وفي مستشفى جبل لبنان 135 دولاراً تضاف إليها فروقات تسعيرة صندوق الضمان». أحد المستشفيات طلب 20 مليون ليرة مقابل جلسة علاج كيميائي بعدما رفض استشفاء المريض على نفقة تعاونية موظفي الدولة، قبل أن يرفع الفاتورة إلى 40 مليون ليرة، لأن الدواء المطلوب استخدامه لم يكن متوافراً في مستشفيات أخرى. وأفاد مرضى يتلقّون العلاج في مستشفى الجامعة الأميركية أن المستشفى تواصل مع مرضى سرطان نقي العظم لإبلاغهم أن دواء «Darazalex» متوافر لديه بسعر 1000 دولار لكل 400mg، علماً أن المريض يحتاج إلى ما يفوق الـ1000mg في الجلسة الواحدة. أحد المرضى يؤكد أن أحد كبار المستشفيات في بيروت طلب 5 ملايين ليرة لقاء تقديم خدمة جلسة العلاج الكيميائي وتقاضي 25% من ثمن الدواء الذي اشتراه المريض من الخارج لبنان، و«كأنك جاي على مطعم وجايب غداك معك». علماً أن المرضى يحتاجون شهرياً إلى ما يقارب مليوني ليرة لتغطية نفقات أدوية جانبية، كعقاقير المناعة ومسكنات الألم، وحماية المعدة.

المرضى الذين يُعالجون على نفقة صندوق الضمان الاجتماعي ليست حالهم أفضل. سابقاً، كانت فروقات تسعيرة الضمان عن كل جلسة علاج كيميائي (دواء + خدمة) تتراوح بين 100 و800 ألف ليرة بحسب الدواء المستخدم. اليوم لا توجد تعرفة ثابتة، إذ تضيف المستشفيات مليون ليرة أو مليونين على فاتورتها بمعزل عن سعر الدواء المستخدم ومن دون أي شرح. ولدى مراجعة الضمان ينتهي الأمر بـ«إقرار المعنيين بالخرق الواضح للقانون من دون أن تكون لذلك أي مفاعيل ملموسة»، وفق نصّار. لكل تلك الأسباب، يحجم عدد من المرضى عن جلسات العلاج الكيميائي، وهو ما دفع بمستشفى جبل لبنان على سبيل المثال إلى إقفال أحد الطوابق المخصصة لتلك الجلسات، كما قلّص مستشفى رزق عدد أيام استقبال مرضى الكيميائي من 5 إلى 3 أيام.
فوضى الأسعار الخيالية تنسحب على كل ما يتعلّق بالفحوصات المخبرية وصور الأشعة، التي يفترض أن يجريها المرضى كل ثلاثة أشهر. وسط هذا المشهد، يناشد نصار الراغبين بالتبرع أن تكون تبرعاتهم مباشرة للمرضى وليس للمستشفيات التي تخرق القوانين بتسعيراتٍ بالدولار الفريش.

راشيل واحدة من آلاف الحكايا

راشيل صنيفر، المصابة بسرطانٍ من النوع النادر، تُغمِضُ عينيها كل مساءٍ متمنيةً الموت، وأن يُسدل العمر ستارته في بلدٍ لم تعد الظلمة فيه حكراً على ليلِهِ. راشيل واحدة من محاربي السرطان. شعّبت الأزمة الاقتصادية معاركها. هي اليوم تكافح «الخبيث» والسلطة الأخبث. حتى انفجار المرفأ في الرابع من آب 2020، كانت تقصد مركز الكرنتينا شهرياً للحصول على «Revlimid»، الدواء الوحيد لعلاج نوعٍ نادرٍ من السرطان عالمياً (نوعان من السرطان يجتمعان في حالة واحد) أصاب نخاعها العظمي وعطّله. بعد الانفجار انقطع الدواء لشهرين، وبعدها على مدى 7 أشهر حصلت على البديل الإيراني ضمن هبة أتت لصالح وزارة الصحة. مع اشتداد أزمة الدواء، لا يزال الـ«Revlimid» مفقوداً في الكرنتينا للشهر الثامن على التوالي. لا قدرة لدى العائلة المحدودة الحال على شرائه من الخارج بتكلفة شهرية 6000 دولار. الخيارات أمام صنيفر ليست كثيرة، وأحلاها مرّ. إن توافر الدواء على السعر المدعوم تشتريه على نفقتها بقيمة 8 ملايين و200 ألف ليرة للعلبة الواحدة، فضلاً عن أدوية جانبية لتصل فاتورة الاستشفاء الشهري إلى 12 مليون ليرة. وحين لا يسعفها الحظ ويسقط الـ«Revlimid» من الطلبات الموقّعة من قبل مصرف لبنان، تتوقف عن العلاج. وفي حين يولي الأطباء أهمية كبرى لمعنويات المرضى الذين يتلقّون العلاج، تخوض راشيل الرحلة بقلقٍ مضاعف على المصير. بصوتٍ مرتجف، تقول: «الدول تدعم مرضاها نفسياً، ونحن تظاهرنا قبل أيامٍ تحت المطر نستجدي أدويتنا». تصارع راشيل نفسها. ترفض الموت حيناً، طمعاً بسنوات إضافية تعيشها مع حفيدتها ابنة السنوات الثلاث «علّها تتذكّرني في ما بعد»، وتصلي لبلوغه أحياناً خوفاً من اشتداد المرض، فلا قدرة مالية للعائلة على تكاليف دخول مستشفى أو حتى طلب سيارة إسعاف…! هكذا تمارس المنظومة المسؤولة عن خلق الأزمة فعل القتل اليومي بمن نجا حتى الساعة من الموت. مشاعر قاهرة لم تكن تنقص هؤلاء خلقتها الأزمة. «جلد الذات يأكل أعماقنا لما تتكبده عائلاتنا من مصاريف لعلاجنا تفوق قدراتها ومعظمنا يتكل على مساعدات الأصدقاء والأقارب» تقول صنيفر.

أبيض: حل قريب

يصف وزير الصحة فراس أبيض ما يحصل في المستشفيات بـ«الفلتان»، واعداً بضبطه عما قريب. في حديث إلى «الأخبار»، يعيد المشكلة إلى كون «الأموال المرصودة لدعم الدواء أقلّ مما تفرضه الحاجة. إذ يخصص مصرف لبنان شهرياً 35 مليون دولار لدعم أدوية السرطان وبقية الأمراض المستعصية والمستلزمات الطبية، في حين أن حاجتنا من أدوية السرطان وحدها تبلغ 25 مليون دولار». وأضاف أنه كان على الشركات المستوردة أن تنظّم طلباتها المرسلة إلى «المركزي» ضمن سقف الـ 25 مليون تتقاسمها جميعها لاستيراد كافة أنواع الأدوية. إلا أن الشركات استمرت في إرسال فواتير بقيمة 70 مليون دولار، ما خلق فوضى دفعت بالمركزي إلى التوقف عن التوقيع لفترة، استخدمت خلالها الشركات مخزونها من الأدوية. وأكد أبيض أنه سيعلن «قريباً» عن خطوات حول كيفية العمل لتأمين كميات أكبر من الأدوية عامة، معوّلاً على «ما تحقق من انتظام في دورة استيراد الدواء بين المستوردين ومصرف لبنان من خلال مكننتها بإشراف الوزارة ومتابعتها، ما سيؤدي إلى تسريع عملية الاستيراد، وقد بدأت النتائج تظهر بوصول كميات كبيرة من الأدوية في الفترة الأخيرة ونتوقع استيراد كميات إضافية تباعاً وفي شكل مستمر وأكثر تنظيماً وتلبية للحاجات الفعلية». كما يولي أبيض أهمية لإطلاق المرحلة التنفيذية والتجريبية من برنامج «Meditrack» لتتبع أدوية الأمراض السرطانية والمستعصية، بحيث سيصار إلى مكننة ملفات المرضى وحصولهم على بطاقة صحية «Unique ID» تتيح التأكد من حصول كل مريض على دوائه وفي المقابل ضمان عدم تهريب الدواء أو احتكاره أو تخزينه.


المصدر: Al Akhbar | الاخبار

نفذ طلاب التعليم المهني والتقني وأهاليهم في محافظة عكار، إعتصاما أمام مقر مركز التعليم المهني والتقني الرسمي في مدينة حلبا، رفضا لقرار وزير التربية عباس الحلبي برفع رسوم طلبات الترشيح للشهادات لهذا العام، منددين بـ”سياسة الحكومة التي تجوع الناس بدل مساندتهم”.

وطالبوا الوزير الحلبي بـ”التراجع عن المرسوم والغائه نهائيا”، مشيرين الى ان “لا قدرة لاهاليهم على دفعها، خصوصا وأنهم يعانون الأمرين في تأمين ايجار نقلهم الى معاهدهم”.

واعتبروا ان قرار الوزير الحلبي “مجحف بحقهم ولا يمكن ان يكون رسم طلب الترشيح أضعاف رسم التسجيل”. وأعلنوا أنهم سيصعدون تحركهم “إذا لم يتم إلغاء المرسوم وسيعطلون المدارس وسيستمرون بالإضراب ولن تجرى الإمتحانات”.

المصدر: National News Agency – NNA

ضجت مواقع التواصل الاجتماعي بالخطأ الذي اقترفه الرئيس الأميركي جو بايدن عندما خلط بين الشعبين الإيراني والأوكراني.

وقال بايدن في خطاب أمام الكونغرس الأميركي: “ربما يطوّق بوتين كييف بالدبابات، لكنه لن يربح قلوب الشعب الإيراني وعقوله”.

ورصدت الكاميرات نائبة الرئيس، كامالا هاريس، وقد بدا عليها أنها أدركت أن رئيسها وقع في الخطأ.

وبالطبع كان الرئيس الأميركي يقصد الشعب الأوكراني، لكن الأمر اختلط عليه وذكر الشعب الإيراني عوضا عنه.