• 

ان تساقط الشعر يعد أحد أكثر مضاعفات ما بعد COVID-19، الأمر الذي يثير قلق الكثيرين بشأن فقدان الشعر المفاجئ بعد التعافي.

في مقطع مصور لها، أوصت خبيرة التغذية الهندية روغوتا ديويكار، باتباع خطوات بسيطة للتعامل مع مضاعفات ما بعد كورونا الخاصة بتساقط الشعر، على ما نقل موقع doctor.ndtv.

وقالت ديويكار، إن إضافة الزبدة البيضاء إلى وجبة الإفطار قد يكون مفيدا في هذا الصدد، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مشيرة إلى أن تجنب الأرز خلال تلك الفترة أمر لا يوصى به.

وأضافت خبيرة التغذية، أنه لا يجب تخطي وجبة الإفطار في إشارة منها إلى أحد الأخطاء التي يرتكبها الكثيرون من الناس، لافتة إلى أن الإفراط في السهر يؤثر أيضا على صحة الشعر، موصية بضرورة النوم لفترة من 7-8 ساعات.

حذرت خبيرة التغذية الروسية، ماريا روزانوفا، من مخاطر تناول البطيخ مع البذور, وأوضحت أن عدم الرغبة أو الكسل في تنظيف البطيخ من البذور قبل تناوله يمكن أن يشكل خطورة على الصحة، من بين النتائج عسر الهضم وتسمم الجسم بالأمونيا، مع كل العواقب المترتبة على ذلك في شكل أمراض خطيرة.

وقالت: “تحتوي بذور البطيخ على الحمض الأميني سيترولين، الذي يتحلل في جسم الإنسان مع إطلاق الأمونيا, بالنسبة للأشخاص الأصحاء، لا يوجد شيء سيئ في هذا، ولكن في وجود أمراض معينة في الجهاز البولي ومع تطور سيترولين الدم، يمكن أن يتسبب هذا بضرر كبير للصحة”.

وأوضحت أيضًا أن ابتلاع القليل من البذور بشكل عشوائي ليس سببًا للذعر.كما نصحت بتوخي الحذر بشكل خاص بشأن وجود البذور في البطيخ، الذي يتناوله الأطفال دون سن الثالثة والنساء الحوامل.

يتكون البطيخ من الماء بنسبة 92 %، كما أنه مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين A و1B و6B وC والليكوبين والفلافونويد والكاروتينات المفيدة للجسم عموما، وتعود على البشرة بالفوائد التالية:

تقليل التجاعيد

تحتوي كل حبة بطيخ على 23.3 مجم من فيتامين C، وهي كمية كافية لتلبية احتياجاتك اليومية، ويعمل فيتامين C، الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة على إنتاج الكولاجين الذي بدوره يعمل على شد البشرة والحفاظ على شبابها.

تعزيز اشراقة البشرة وتقليل تصبغها

يحتوي البطيخ على الجلوتاثيون الذي يعمل على تفتيح البشرة، وتعزيز اشراقتها، حيث يعمل انزيم الجلوتاثيون على خفض كمية الميلانين التي تنتجها بشرتك والتي تؤدي للتصبغ.

حماية الجلد من حروق الشمس

نظرا لأن البطيخ يحتوي على الكاروتينات التي تقلل من احمرار الجلد، يمكن استخدام البطيخ كواقي من اشعة الشمس الضارة.

تقشير الجلد والتخلص من الطفح الجلدي

إذا كنت تعانين من طفح جلدي، يمكن أن يساعدك البطيخ في تقليل الحكة والحرقان، وإذا كان الطفح الجلدي ناتجًا عن الحرارة الزائدة، اتركي البطيخ في الثلاجة لفترة قبل وضعه المنطقة المصابة بالطفح الجلدي.

كما تساعدك الخصائص المقشرة للبطيخ على الحفاظ على اشراقة بشرتك بالتخلص من الخلايا الميتة.

حماية البشرة من الظروف الجوية القاسية

يحتوي البطيخ على حمض أميني يسمى إل- سيترولين، والذي يتحول في الجسم إلى حمض إل –أرجينين، والذي يحمي الجسم من العوامل الجوية الجافة والباردة التي قد تؤثر سلبًا على البشرة.

قد يظن المرء أن الفيروسات شر مطلق، ولا تشكل إلا الخطر على الصحة. وبمجرد أن يسمع الناس عن فيروس جديد ينتابهم الخوف والهلع.

إلا أنه في الآونة الأخيرة اكتشف علماء فيروساً قد يكون مفيداً للصحة في بلدة كولني التابعة لمنطقة نورفولك شرق إنجلترا، وفق صحيفة “مترو” البريطانية.

يأكل البكتيريا

وفي التفاصيل يدخل هذا الفيروس الذي أطلق عليه اسم البلدة، في الصنف الذي يعرف علمياً بالعاثيات، أي الفيروسات التي تقوم بأكل البكتيريا.

كما يرجح الباحثون من معهد “كوادرام” أن يكون هذا الفيروس مفيداً في مقاومة عدوى تصيب أمعاء الإنسان وتسبب اضطرابات مثل الإسهال، من جراء استخدام مضادات حيوية.

يشار إلى أنه جرى اكتشاف هذا الفيروس لأول مرة من قبل باحثين في معهد بحوث الغذاء بمدينة نرويش البريطانية.

معركة العلاجات ضد بكتيريا الأمعاء

ويجري الرهان على اكتشاف هذا الفيروس حتى يكون جزءاً من معركة العلاجات ضد بكتيريا الأمعاء، التي تعرف في أوساط الباحثين بـ”المطثية العسيرة”.

إلى ذلك توصل الباحثون عند دراسة الفيروس أنه مختلف بما يكفي حتى يجري تصنيفه بمثابة عاثية جديدة، أي فيروس يأكل البكتيريا.

المضادات الحيوية

ووفق البيانات الطبية، يجري رصد المرض الذي ينجم عن المطثية العسيرة بصورة أكبر لدى البالغين الأكبر سناً في المستشفيات أو في مرافق الرعاية طويلة الأجل، وغالباً ما يحصل هذا الاضطراب الصحي بعد استخدام المضادات الحيوية.

غير أنه رغم ذلك، نبهت بعض الدراسات إلى زيادة معدلات الإصابة بعدوى المطثية العسيرة بين الأشخاص الذين لا يندرجون ضمن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، من قبيل الأصحاء الأصغر عمراً الذين لم يستخدموا المضادات الحيوية أو لم يقضوا فترات طويلة في منشآت علاج.

تعتبر الألياف من أهم مكونات النظام الغذائي الصحي. وعلى الرغم من أن بعضها ينتمي إلى الكربوهيدرات، إلا أنه يجب إضافة الكثير منها للوجبات على مدار اليوم للحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

وفوائد الألياف متعددة، ومن بينها التخلص من الإمساك وعسر الهضم واضطراب المعدة وحركة الأمعاء غير المنتظمة.

بحسب ما نشره موقع Only My Health، عندما تزداد التهابات المعدة بسبب البكتيريا الموجودة في بعض الأطعمة، فإن تناول نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يحمي المعدة ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

الموز

عند الحديث عن الأطعمة الجيدة للهضم، فإن أول ما يطرأ على الأذهان هو الموز، الذي يوصف بأنه حل سحري لمشاكل الجهاز الهضمي بسبب ما يحتوي عليه من كمية عالية من الألياف. كما يحتوي الموز على الحديد والبوتاسيوم.

الذرة

تتميز الذرة بأنها غنية بالألياف بالإضافة إلى أنها مشبعة على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية. يسهم تناول الذرة في فقدان الوزن وتخفيف مشاكل المعدة وتحسين البصر.

العدس

يشتهر العدس بأنه مصدر مهم للبروتين ولكن الذي لا يعرفه الكثيرون هو أن العدس غني أيضاً بالألياف. إن الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول أي وجبة تشتمل مكوناتها على العدس يرجع إلى المحتوى العالي من الألياف في العدس، والذي يطلق الطاقة تدريجياً ويبقي الجسم نشيطاً.



إن الشوفان لذيذ الطعم ويمكن تحضيره بعدة طرق.

ويمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية علاوة على أنه غني بالألياف مما يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتحقيق شعور بالشبع لفترات ممتدة.

الكمثرى والتفاح

تحافظ ثمار الكمثرى والتفاح الغنية بالألياف الغذائية على صحة الأمعاء. إن تناول التفاح أو الكمثرى يومياً يجعل حركة الأمعاء سلسة وخالية من الألم. ويمكن تناول ثمرة الفاكهة كاملة أو يتم تقطيعها ضمن مكونات طبق السلاطة.

بذور الكتان

يوصي الخبراء بتناول بذور مختلطة وخاصة بذور الكتان يومياً، لأنها غنية بالألياف والبروتينات التي تفيد الصحة بطرق متعددة. إذا كان الشخص يعاني من الإمساك بشكل متكرر فإن تناول بذور الكتان يومياً سيوفر الراحة عن طريق تنظيم حركات الأمعاء. يمكن أيضاً إضافة بذور الكتان إلى السلاطة أو الزبادي أو العصائر.

تؤثر الأطعمة والمشروبات التي تدخلها في نظامك الغذائي على أسنانك ولثتك، وفي حين أن بعض الأطعمة والمشروبات تعزز صحة الأسنان واللثة، إلّا أن البعض الآخر قد يؤدي إلى تسوس الأسنان وتآكلها، ومن خلال هذه المقالة سنتعرف عليها بالتفصيل. 

أطعمة يمكن أن تضر الأسنان

• الصودا والمشروبات المحلاة

المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والقهوة المحلاة ومشروبات الطاقة لها عدد كبير من الآثار السلبية على الصحة، فهي تعزز أمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وأكثر من ذلك، وبالتالي قد لا يكون مفاجئًا أن المشروبات السكرية ضارة أيضًا بالأسنان واللثة. 

وفي الواقع تؤثر هذه المشروبات على أسنانك بطريقتين ضارتين، فهمي حمضية وتوفر الوقود للبكتيريا المعززة للتسوس، بالإضافة إلى ذلك أظهرت الدراسات أن استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر عند البالغين يرتبط بتسوس الأسنان أو تجاويف الأسنان، وهو ما يساهم بشكل رئيسي في فقدان الأسنان. 

---

---

• سكر المائدة والحلوى ومصادر أخرى من السكر المضاف

يعتبر السكر مغذي للبكتيريا الضارة في  الفم، مما يؤدي إلى إنتاج الأحماض التي تكسر مينا الأسنان، وهذا هو السبب في أن تناول السكر المضاف الغذائي يعتبر أهم عامل خطر للتسوس. 
 

وفي الواقع أظهرت الدراسات أن الأطفال والبالغين الذين يتناولون وجبات غنية بالسكر المضاف لديهم مخاطر أكبر للإصابة بالتسوس وأمراض اللثة، كما يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر المضاف إلى الإضرار باللثة من خلال زيادة الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما قد يؤدي إلى تلف أنسجة اللثة. 

• الحبوب السكرية والحلويات المخبوزة

تعد هذه الأطعمة غنية بالسكر المضاف والكربوهيدرات المكررة، وهي ليست جيدة للأسنان، حيث تحتوي بعض الحبوب والمخبوزات السكرية على عدة ملاعق صغيرة من السكر المضاف لكل وجبة، والتي يمكن أن تسهم في تآكل الأسنان وأمراض اللثة. 

---

---

وتعتبر حبوب الإفطار الجاهزة للأكل والحلويات المصنوعة من الحبوب من أهم المساهمين في تناول السكر المضاف لدى الأطفال والمراهقين، ويمكن استبدال ذلك بوعاء دقيق الشوفان العادي المغطى بزبدة الجوز الوتوت، وعجه البيض والخضروات مع الأفوكادو. 

• الخبز الأبيض والأطعمة النشوية المكررة

كما هو الحال مع السكر المضاف، فإن البكتيريا الموجودة في الفم تخمر بسرعة السكريات الموجودة في مصادر الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والتي تنتج حمض تآكل المينا، ولقد ارتبط تناول الكثير من هذه الأطعمة بزيادة خطر حدوث تسوس الأسنان. 

قد يساعد استبدال الأطعمة النشوية المصنعة مثل الخبز الأبيض بمصادر كربوهيدرات أكثر كثافة بالعناصر الغذائية مثل الفواكه الكاملة والبطاطا الحلوة والحبوب الكاملة على تحسين صحة الفم. 

• عصير الفاكهة

على الرغم من أن عصير الفاكهة يحتوي على وفرة من العناصر الغذائية المهمة، إلّا أن شربه كثيرًا قد لا يكون صحيًا للأسنان، فعصائر الفاكهة الحمضية يمكن أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وهذا ينطبق على عصير العنب والبرتقال والتفاح والليمون. 

• المشروبات الكحولية

المشروبات الكحولية وخاصة تلك المصنوعة من السكر المضاف والمكونات الحمضية ليست جيدة لصحة الأسنان، حيث يعتبر تعاطي الكحول عامل خطر أيضًا للإصابة بسرطان الفم، وذلك لأنه يؤثر على نفاذية بطانة الفم، مما يجعله أكثر عرضه للمواد التي يحتمل أن تكون محفزة للسرطان. 

وفي الواقع، أظهرت الدراسات أيضًا أن زيادة تناول الكحول يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الفم والبلعوم والحنجرة، علاوة على ذلك قد يتسبب الكحول في جفاف الفم وزيادة الحموضة في الفم وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المصنعة، وكل ذلك يسبب تلف الأسنان. 

• الأطعمة شديدة اللزوجة أو الصلبة

قد تزيد بعض الأطعمة من فرص تقطيع الأسنان أو اقتلاع الحشوة، فعلى سبيل المثال قد يتسبب طحن الأطعمة الصلبة مثل المعجنات الصلبة أو الحلوى الصلبة في تكسير أحد الأسنان. 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تلتصق الحلوة اللزجة مثل الكراميل بالأسنان وقد تزيد من سحب حشوات الأسنان، إلى جانب زيادة خطر تآكل الأسنان. 

يكتمل مظهرك المتميز بنظافة ملابسك وعدم وجود رائحة العرق الكريهة في الصيف و العرق عامة ليس السبب وراء رائحة الإبط إنها البكتيريا التي تعمل علي تكسير البروتين في العرق لتطلق رائحة نفاذة فالتعرق هو طريقة جسمك في تنظيم درجة الحرارة فسوف نقدم لكِ مقالاً عن كيفية التخلص من رائحة العرق وأيضا بعض النصائح لتجنب رائحة الجسم.

أولاً: نصائح للتخلص من رائحة الجسم الكريهة

1. المحافظ على نظافة جسمك

عليكِ الاستحمام مرة واحدة على الأقل يوميًا وسوف تزيل العرق وتتخلصي من بعض البكتيريا الموجودة على بشرتك.

• العرق في حد ذاته عديم الرائحة ولكن عندما تختلط البكتيريا التي تعيش على جلدك مع العرق ، فإنها تتكاثر بسرعة وتثير رائحة كريهة تمامًا.

2. استخدام الصابون المضاد للبكتيريا

 استخدام الصابون المضاد للبكتيريا يساعد على التخلص من بعض البكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة 
ابحثي عن كلمة “مضاد للبكتيريا” على عبوة الصابون.

3. استخدام المنشفة بشكل جيد

بعد الاستحمام قومي بتجفيف نفسك تمامًا فإذا كانت بشرتك جافة ، فمن الصعب على البكتيريا ان تسبب رائحة الجسم وأن تتكاثر عليها.

4. الملابس القطنية

قومي عزيزتي بتغير ملابسك عندما تتعرقي بشدة  فالملابس القطنية تساعد في تقليل رائحة الجسم.

طرق طبيعية للتخلص من رائحة العرق:

• أكياس الشاي الأخضر

تتميز بقدراتها المضادة للأكسدة وإزالة السموم ولها دور فعال في علاج رائحة الإبطين أو الأقدام الكريهة وتساعد في تنظيم الغدد العرقية.

قومي بغمس بعض أكياس الشاي في الماء الدافئ ثم اتركيها تبرد بعدها قومي بوضعها على منطقة الإبط وعلى القدمين لمدة 5 دقائق ثم قومي بغسلها.

• الملح الصخري

فهو يمتلك خصائص تطهير قوية والتي تقضي على البكتيريا التي تعيش على سطح الجلد.

قومي بوضع  بلورات من الملح الصخري إلى حوض الاستحمام واخلطيه جيدًا حتى يذوب تمامًا  ثم قومي بغسل الجسم .

• خل التفاح

هو يحتوي علي كمية كبيرة من حمض الأسيتيك التي تقضي على البكتيريا و الميكروبات السامة في الجسم.
قومي بغمس قطعة قطنية في خل التفاح المخفف بالماء ثم ضعيها على الإبطين والقدمين  للقضاء على الرائحة الكريهة.

• صودا الخبز

فهي تحتوي سمات قلوية توازن الحموضة في العرق فتساعد في  التقليل من الروائح الكريهة من الجسم.

قومي بصنع عجينة من صودا الخبز والماء ثم ضعيها مباشرة على الإبطين لتقليل الرطوبة وإفرازات الغدد العرقية.

• عصير الطماطم
 

فهي تحتوي علي مضادة للأكسدة التي تساعد في القضاء على إفرازات الغدد العرقية والبكتيريا.

قومي بغمس قطعة قطنية في عصير الطماطم ثم قومي بتدليكها على الإبطين والقدمين  لإغلاق المسام الموجودة على الجلد .

في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعاني الكثيرون من بعض الأعراض الصحية السلبية وفي مقدمتها الشعور بالدوخة.

وبحسب موقع “كونسلتو”، فإن أكثر الفئات المعرضة للشعور بهذه المشكلة هم كبار السن، والحوامل، وحديثي الولادة، والأطفال، والمصابين بالأمراض المزمنة، كأمراض القلب والرئة.

ويشير خبراء الصحة إلى أن هناك العديد من الأسباب التي تقف وراء الشعور بالدوخة في الصيف، منها الجفاف، وارتفاع درجات الحرارة وسوء التهوية.

وخلال فصل الصيف تتزايد مخاطر الإصابة بالجفاف لأن الجسم يفقد قدرا كبيرا من السوائل عن طريق العرق.

ويعتبر الشعور بالدوخة من الأعراض الشائعة للإصابة بالجفاف، الذي قد ينتج أيضا عن قلة شرب الماء.

من الأسباب الأخرى التي قد تسبب الشعور بالدوخة، البقاء لفترة طويلة في أماكن مغلقة تعاني من سوء التهوية.

التعرض لحرارة الشمس المرتفعة خلال فصل الصيف بشكل مباشر سبب آخر للشعور بالدوخة والإصابة بالحروق وضربة الشمس.

كما أن التواجد في أماكن مزدحمة، كوسائل المواصلات، مع ارتفاع درجات الحرارة قد يؤدي أيضا إلى الشعور بالدوخة والإعياء.

تعتبر الأمعاء أحد الأجزاء المهمة في جسم الإنسان، فهي المسؤولة عن ضمان امتصاص الجسم للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة. والأمعاء هي موطن لملايين البكتيريا الجيدة التي تساعد في الهضم وهي مسؤولة عن منحك مناعة قوية، بحسب موقع “doctor.ndtv”.

ومع ذلك، على الرغم من أهميتها للصحة الجيدة، فإن المشكلات الصحية المتعلقة بالأمعاء تنتشر بشكل متزايد مع نمط الحياة المتسارع.

7 عادات شائعة يمكن أن تؤثر على الأداء الطبيعي لأمعائك:

-نقص البريبايوتكس في نظامك الغذائي

تعتبر الأطعمة الطبيعية مثل الموز والتفاح والثوم والبصل ضرورية لأمعائك. لا يدرك الكثيرون دور البريبايوتكس في صحة الأمعاء المثلى. تغذي البريبايوتكس البكتيريا النافعة في الأمعاء وتعزز صحة الأمعاء بشكل عام.

-استهلاك كميات كبيرة من السكر

إذا كان نظامك الغذائي يتضمن الأطعمة المصنعة فقط، فقد يكون ضارا جدا لأمعائك. يمكن أن يؤدي تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى الإضرار بالبكتيريا الصحية في أمعائك.

-قلة النوم السليم

تؤدي دورة النوم غير المنتظمة إلى مشاكل خطيرة مثل التعب المستمر والتهيج والحموضة. يؤدي عدم الحفاظ على دورة نوم صحية إلى زيادة التوتر الضار بأمعائك.

-الجفاف

الماء مهم لصحتك العامة. شرب كمية جيدة من الماء على فترات منتظمة يساعد على الهضم، ويحسن الجلد وكذلك ينظم حركات الأمعاء.

-عدم ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة مهمة جدا لجسم سليم وصحي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست مفيدة لفقدان الوزن فحسب، بل تحسن أيضا صحة القلب والدورة الدموية في الجسم. أي شكل من أشكال النشاط البدني – من ممارسة الرياضة إلى التمارين المنتظمة أو اليوجا – يسبب حركة في الجسم، وهو أمر مفيد أيضا للأمعاء.

-قلة تناول الألياف

يسبب النظام الغذائي منخفض الألياف العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالأمعاء، مثل الإسهال والإمساك.

وتعد الألياف مهمة للهضم الجيد وكذلك استقرار مستويات السكر في الدم. تعد الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مصادر غنية بالألياف ويجب أن تكون جزءا أساسيا من نظامك الغذائي المعتاد.

-الإفراط في استهلاك الكحول

شرب الكثير من الكحول بانتظام يؤدي إلى خلل في بكتيريا الأمعاء. تُعرف هذه الحالة باسم dysbiosis.

مع الإفراط في تناول لحوم عيد الأضحى قد ينتهي العيد وأنت تعاني من زيادة وزنك وفي الوقت نفسه ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم خاصة مع لجوء الكثيرين إلى تجاهل ممارسة الرياضة

​

إليك كيفية إنقاص الوزن في المنزل بشكل طبيعي خلال العيد وتناول اللحوم بأمان

1. اليوجا لإنقاذ الوزن في المنزل

 

​

غالباً ما تكون ممارسة اليوجا لمدة 30 دقيقة في المنزل أكثر فائدة من الساعات المكثفة في صالة الألعاب الرياضية. اجعل اليوجا جزءاً من طقوسك الصباحية في العيد.

2.لا تفوت وجبة الإفطار

 

كثير من الناس يخطئون في تخطي وجبة الإفطار في محاولة لإنقاص الوزن. يعتقدون أنها طريقة رائعة لخفض السعرات الحرارية، لكنهم عادة ما ينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من الطعام على مدار اليوم.

تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ويؤدون بشكل أفضل، سواء في المدرسة أو في المكتب.

نصيحة: جرب وعاء من الحبوب الكاملة مع الفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم لبداية سريعة ومغذية ليومك في العيد

​

 

 

3.اعتن بحديقتك

 

حاول الذهاب إلى البستنة في الصباح الباكر. بهذه الطريقة ستحصل على بعض الهواء النقي، فيتامين د الذي تشتد الحاجة إليه لأنه من الأفضل امتصاصه خلال تلك الساعات مع الحفاظ على لياقتك.

4. راقب نظامك الغذائي لفقدان الوزن

 

​

لا يمكن اكتساب القوة البدنية أو الحفاظ عليها بدون تغذية كافية. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي غني بجميع العناصر، بما في ذلك البروتين والفيتامينات والكالسيوم والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى بجانب تناول اللحوم يجب في الوقت نفسه الاعتماد في الطهي على الأعشاب الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والقرفة بجانب طرق الطهى الصحية للحوم مثل الشواء والسلق أو الطهي على الجريل.

5.قلل من تناول السكر وتناول الفواكه

 

​

يرتبط تناول الكثير من السكر المضاف ببعض الأمراض الرائدة في العالم، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان لذلك قد تستهلك الكثير من السكر دون أن تدرك ذلك.

نصيحة: توقف عن تناول السعرات الحرارية السائلة من المشروبات مثل عصائر الفاكهة وحليب الشوكولاته ومشروبات الطاقة. أيضاً، قلل من السكر في القهوة والشاي والحليب في العيد وعليك تناول الفواكه فهي أفضل وجبة خفيفة لفقدان الوزن وتحتوي على سعرات حرارية صحية أيضاً عندما تشعر بالرغبة في تناول أي شيء غير صحي.

6.الحصول على قسط كاف من النوم

 

​

 الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية لفقدان الوزن، وكذلك لمنع زيادة الوزن في المستقبل. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المحرومين من النوم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 55 في المائة، مقارنة بأولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. هذا الرقم أعلى بالنسبة للأطفال. ويرجع ذلك جزئياً إلى أن الحرمان من النوم يعطل التقلبات اليومية في هرمونات الشهية، مما يؤدي إلى ضعف تنظيم الشهية.

نصيحة: التزم بجدول نوم في نفس وقت النوم ووقت الاستيقاظ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد يساعد ذلك في تنظيم ساعة جسمك ويمكن أن يساعدك على النوم والبقاء نائمين طوال الليل.

7. تناول الأطعمة الغنية بالألياف لإنقاص الوزن

 

​

بجانب تناول اللحوم في العيد احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لإنقاص الوزن. قد تكون الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان في الماء مفيدة بشكل خاص؛ لأن هذا النوع من الألياف يمكن أن يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء. قد تؤخر الألياف إفراغ المعدة وتجعل المعدة تتمدد وتعزز إفراز هرمونات الشبع. في النهاية، هذا يجعلنا نأكل بشكل أقل بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.

8.اشرب الكثير من الماء

 

​

لا يوجد بديل عن الماء. إنه الإكسير ويساعد في حل الكثير من المشاكل من تلقاء نفسه. قد يؤدي شرب 0.5 لتر من الماء إلى زيادة السعرات الحرارية التي تحرقها بنسبة 24 – 30 في المائة لمدة ساعة بعد ذلك. قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبات في العيد أيضاً إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.

هناك عوامل كثيرة تؤدي الى زيادة احتمال العقم عند الرجال منها تناول بعض انواع الادوية وهي:

1- المنشطات الابتنائية المعروفة ايضاً بإسم ( Anabolic ) التي يستخدمها الرجال الذين يمارسون الرياضة لنمو العضل خاصة.

2- مضادات الاكتئاب التي تؤثّر على الرغبة الجنسية والقدرة على الانتصاب أو القذف وقد تضر الحيوانات المنوية.

3- الأدوية المضادة للفطريات التي تقلل من عدد الحيوانات المنوية.

4- أدوية العلاج الكيميائي التي تقلل من عدد الحيوانات المنوية، كما تخفض الرغبة الجنسية عند الرجل ومن القدرة على الإنتصاب.

أفادت صحيفة “غلوبال تايمز” بوفاة طبيب بيطري في بكين، كأول حالة إصابة بشرية في الصين بفيروس “Monkey B Virus (BV)” (الفيروس القردي B، أي هربس “ب”).

وبحسب ما نقلت الصحيفة عن موقع المنصة الإنجليزية الأسبوعية الصينية “CDC” للمركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها، كانت قد ظهرت على الطبيب البيطري البالغ من العمر 53 عاما، والذي يعمل في مؤسسة تبحث في الرئيسيات غير البشرية، أعراض مبكرة من الغثيان والقيء، بعد شهر من تشريح اثنين من القرود الميتة في أوائل مارس.

وأشار الموقع إلى أن الطبيب البيطري طلب العلاج في عدة مستشفيات وتوفي في النهاية في 27 مايو الماضي، مشيرا إلى أنه لم تكن هناك إصابات قاتلة أو حتى واضحة سريريا بهذا الفيروس في الصين من قبل، وبالتالي فإن حالة الطبيب البيطري تمثل أول حالة إصابة بشرية تم تحديدها في الصين، إذ أنه وعلى أثر وفاة الطبيب البيطري، كثفت الصين مراقبة قرود المكاك المختبرية والموظفين العاملين مع القرود.




ووفقا للصحيفة، يمكن أن ينتقل الفيروس، الذي تم عزله في الأصل عام 1932، عن طريق الاتصال المباشر وعن طريق إفرازات الجسم، ويذكر أن معدل الوفيات به تصل إلى 70-80%.