أكد يفغيني بريون، كبير الأطباء النفسيين وأخصائي المخدرات بوزارة الصحة الروسية، أن التدخين في الجو الحار ضار بشكل خاص، بسبب التأثير السام المتزايد.وقال الخبير في هذا الشأن: التدخين ضار في أي وقت من اليوم، في أي وقت من السنة.

التدخين ضار بشكل خاص في الأجواء الحارة، في رأيي أن ذلك يرجع إلى أنه أثناء الحرارة يكون هناك حمل كبير على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. وبالعلاقة مع ذلك، يزداد التأثير السام للتبغ الكلاسيكي والإلكتروني. وفي المجمل، يزداد الضرر الذي يلحق بجسم المدخن وقت الحر. لأن عامل الخطر الرئيس للتدخين هي تحديدا أمراض القلب والأوعية الدموية.

وهذه هي الفئة الرئيسة للأشخاص الذين يمرضون من الآثار السامة للتبغ”. ولفت الطبيب المختص إلى أن الجسم حين يعاني من نقص الأكسجة، تقل الحاجة إلى استهلاك المواد ذات التأثير النفساني.

ومع ذلك ، فإن “المدخنين العتيدين” لا يلاحظون ذلك ويواصلون التدخين بنفس الطريقة، وهنا يزداد التأثير السام والمخاطر. وحذر الخبير من أنه “بنتيجة ذلك، قد يحدث إغماء من جراء نقص الأكسجة في الدماغ أثناء الحر.

السجائر تسبب تشنج أوعية الدماغ، وهذا بالمحصلة يمكن أن يكون سببا في حالة إغماء، حالة ما قبل السكتة الدماغية، كل ما يتعلق بالدماغ، القلب: النيكوتين سم للقلب والأوعية الدموية، وفي الحر يتعزز تأثيره المرضي”.

وقال الخبير إنه يود أن يحفز عامل الحر الناس على التوقف عن التدخين، وإذا لم يتمكنوا من القيام بذلك بمفردهم، فعليهم طلب المساعدة المتخصصة.

أعلنت الدكتورة يوليا ناغايتسيفا، أخصائية الأمراض الجلدية، أن غالبية الناس يواجهون في الطقس الحار مشكلة التعرق الغزير، وكشفت الطرق التي تسمح بتقليلها.

وتشير الأخصائية في حديث لراديو “سبوتنيك”، إلى أن التعرق، عملية فسيولوجية طبيعية، تنقذ جسمنا من الحرارة الزائدة. ومن أجل أن لا يزعجنا التعرق، يجب مراعاة قواعد النظافة الشخصية اللازمة.

وتقول، “يجب أن تكون النظافة الشخصية في مقدمة كل شيء: الاستحمام صباحا ومساء، ويجب تنظيف منطقة الإبط بالصابون، بهدف التخلص من جميع أنواع البكتيريا التي تعشش على الجلد”.

وتنصح الأخصائية، باستخدام، بعد الاستحمام المسائي، مستحضر مضاد للتعرق يحتوي على كلوريد الأمونيوم، الذي يكبح نشاط غدد التعرق ويقلل من عملية التعرق، وفي الصباح يمكن استخدام مستحضرات مزيلة للرائحة.

وتضيف، ولتقليل تعرق القدمين، يجب احتذاء أحذية مصنوعة من جلد طبيعي وجوارب قطنية، واستخدام مستحضرات خاصة تمنع تعرق القدمين.

وتقول، “توجد مستحضرات خاصة تباع في الصيدليات تحتوي على كلوريد الألمنيوم، حيث يمكن بعد غسل القدمين وتجفيفها استخدام هذه المستحضرات، لأنها تكبح نشاط الغدد العرقية وتمنع التعرق بغزارة”.

وتشير الطبيبة، إلى ضرورة الانتباه إلى المواد الغذائية، وتجنب الإفراط في استخدام التوابل والمشروبات الكحولية، لأنها تزيد من التعرق. كما أن الملابس تلعب دورا في عملية التعرق. وتقول، “الملابس المصنوعة من أنسجة اصطناعية، تحفز عملية التعرق.

لذلك يجب ارتداء ملابس مصنوعة من أنسجة طبيعية”. وتضيف، ولكن إذا كانت عملية التعرق غزيرة وتزعج الشخص خلال فترة طويلة، فعليه استشارة الطبيب الأخصائي، لأنها قد تشير إلى الإصابة بمرض ما.

تعتبر الطماطم من المواد الغذائية المغذية والمشبعة، علاوة على أن اختصاصيي الحميات الغذائية يوصون بتناول عصيرها الطازج.

وبحسب ما نشره موقع Boldsky، ينصح الخبراء بتناول حوالي 240 مل أو كوب من عصير الطماطم يوميًا للحصول على فوائده.

ويوصي خبراء التغذية بتناول عصير الطماطم طازجًا أو يتم التأكد من محتوى الصوديوم في المنتجات المحفوظة منها، لأن زيادة الصوديوم يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة.

وفقًا لدراسة علمية، يحتوي عصير الطماطم على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا مثل غابا، وهو حمض أميني طبيعي يعمل كناقل عصبي للدماغ، والليكوبين، وهو صبغة طبيعية تعطي الطماطم اللون الأحمر وجليكوسيد الستيرويد سبيروسولان، الذي يمد الجسم بالعديد من الفوائد.


الفوائد الصحية
1. يخفض الكولسترول
يساعد عصير الطماطم، الذي يحتوي على 13-oxo-ODA، وهو أحد ناهضات ألفا PPAR القوية، على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين والسكتة الدماغية ومشاكل الدورة الدموية الأخرى.

ويساعد استهلاك عصير الطماطم في تنظيم التمثيل الغذائي للدهون والالتهابات والتكاثر المرتبطين به، وبالتالي يقدم وقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بخلل استقلاب الكوليسترول.

2. يعالج مرض السكري
تعد السمنة أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري. ويساعد عصير الطماطم، باعتباره ناهض ألفا PPAR، في خفض مستويات الكوليسترول والغلوكوز المرتفعة ويمكن أن يسهم في تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكر ومرضى السكري.

يساعد PPAR أيضًا على تقليل الالتهاب، أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري، ويزيد من إنتاج هرمونات adiponectin و AdipoR ، التي يمكن أن تكون مستوياتها المنخفضة هي السبب الرئيسي لتحفيز مرض السكري الناجم عن السمنة.

3. يقوي جهاز المناعة
من المعروف أن عصير الطماطم غني بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم. يُعرف وجود الكاروتينات القوية مثل الليكوبين وبيتا كاروتين في عصير الطماطم بتأثيره المناعي. يمكن أن تغير الكاروتينات تعبير العديد من البروتينات المشاركة في تكاثر الخلايا وتمايز الخلايا جنبًا إلى جنب مع تنظيف الجذور الحرة الضارة.


4. يقي من السرطان
يتميز الليكوبين في عصير الطماطم على خصائص وقائية من السرطان. وفقًا لإحدى الدراسات العلمية، يرتبط استهلاك منتجات الطماطم بتقليل الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان مثل الرئة والمعدة والثدي والبروستاتا. ويمكن أن يساعد الليكوبين، كونه مضادًا قويًا للأكسدة، في التخلص من الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي منع خطر الإصابة بالسرطان أو المساعدة في تقليل تقدمه.

5. يقلل أمراض القلب
يرتبط استهلاك عصير الطماطم بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة الالتهابية وغير المعدية مثل أمراض القلب. قد يساعد وجود الليكوبين (50.4 مغم) في العصير جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات الأساسية (مثل فيتامين C) والأحماض الفينولية على تحسين وظائف الجسم مثل خفض مستويات الكوليسترول والغلوكوز، والتي تعد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

6. يساعد في إنقاص الوزن
قد يكون شرب عصير الطماطم من أبسط الطرق لتقليل الوزن. فوفقًا لدراسة علمية حديثة، يمكن أن يساعد عصير الطماطم في تقليل السيتوكينات الالتهابية، التي يرتبط تركيزها العالي بالسمنة أو زيادة وزن الجسم وكتلة الدهون وكتلة العضلات ومحيط الخصر. كما أن العصير منخفض السعرات الحرارية ومُشبع وبالتالي يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية.


7. يعالج الاكتئاب والقلق
يحتوي عصير الطماطم على مستويات كبيرة من الليكوبين وحمض غابا الأميني. ومن المعروف أن هذين المركبين يخففان من العديد من الأعراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق وتقلب الحالة المزاجية. إن عدم التوازن في الناقلات العصبية في الدماغ يمكن أن يسبب العديد من الاضطرابات النفسية، وبحسب ما جاء في نتائج دراسة متخصصة، فإنه نظرًا لأن حمض غابا والليكوبين يعملان كناقلات عصبية مساعدة، فإن زيادة مقدارهما من خلال المصادر الغذائية مثل عصير الطماطم يمكن أن يساعد في علاج العديد من اضطرابات الصحة النفسانية.

8. يقاوم الجفاف
يقدر المحتوى المائي لعصير الطماطم بحوالي 94.5 غرام لكل 100 غرام، بما يجعله مصدرًا مهمًا لترطيب الجسم بما يدعم وظائفه الحيوية.

يمكن أن يساعد تناول عصير الطماطم في منع الجفاف والوقاية من الإصابة بالأمراض ذات الصلة.

9. يقلل هشاشة العظام
تعاني نسبة كبيرة من النساء، بعد سن اليأس، من الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام. ويمكن أن يساعد الليكوبين، المتوافر بكميات كبيرة في عصير الطماطم، في تقليل علامة ارتشاف العظام N-telopeptide (NTx) والإجهاد التأكسدي بسبب قدرته المضادة للأكسدة، وبالتالي يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.


10. يعمل كعامل مضاد للشيخوخة
يحتوي عصير الطماطم على الكاروتينات التي تعد مركبًا طبيعيًا مضادًا للشيخوخة. يمكن أن يساعد تضمين عصير الطماطم في النظام الغذائي اليومي في منع تلف الخلايا، الذي تسببه الجذور الحرة وتعزيز تجديد الخلايا، وهو أمر ضروري لإبطاء الشيخوخة. يساعد العصير أيضًا في علاج العديد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبثور وجفاف الجلد.

في فصل الصيف يصبح أكل البطيخ أساسيا لدى كثيرين، لما فيه من فوائد أقلها أنه خفيف على المعدة.


ولكن الأمر لا يقتصر على ذلك، فثمة فوائد جمة من وراء تناول هذه الفاكهة اللذيدة، بحسب موقع “هيلث” الصحي.

واستعرض الموقع أبرز 8 فوائد يجنيها الإنسان من أكل البطيخ، وهي على النحو التالي:

ترطيب الجسم

يحتوي كوب واحد البطيح على 5 أونصات من الماء، ويؤدي استهلاك السوائل، بما في ذلك تلك الغنية بالعناصر الغذائية في ترتطيب درجة حرارة الجسم.


وتشير دراسات إلى أن فقدان 1- 3 بالمئة من سوائل الجسم، يعصف بالحالة المزاجية ويقلل من التركيز.

كثير من العناصر الغذائية وقليل من السعرات الحرارية

يحتوي البطيخ على كميات أقل من السعرات الحرارية والسكر، فكوب واحد من البطيخ يوفر 45 سعرة حرارية 11 غراما من الكربوهيدرات، 9 منها سكر طبيعي وفيه أيضا كميات من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B ومضادات الأكسدة.

يخفض ضغط الدم ويقوي الدورة الدموية

يحتوي البطيخ على مادة سترولين، التي تعمل على تحسين أداء الشريين وخفض ضغط الدم، وذلك عبر مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء.

يقلل من وجع العضلات

أظهرت دراسة أن الرياضيين الذين تناولوا 16 أونصة من عصير البطيخ قبل التمرين بساعة، عانوا من انخفاض ألم العضلات وتعاف أسرع لمعدل ضربات القلب مقارنة بأولئك الذين تناولوا مشروبا وهميا.

يساهم في الحفاظ على وزن مثالي

يساعد البطيخ في تحكم الإنسان بوزنه المثالي، خاصة عند تناوله عوضا عن الوجبات الخفيفة المكونة من الحلويات المصنّعة. وقد وجدت دراسة أن البطيخ يساعد في تعزيز شعور الشبع بدرجة أكبر من البسكويت.


يدعم الجهاز الهضمي

مع أن البطيخ ليس غنيا بالألياف، لكن الألياف الموجودة به تدعم صحة الأمعاء، فهو يحتوي على البريبايوتكس، وهو نوع من الألياف التي تحفز نشاط البكتيريا المفيدة في الأمعاء الغليظة.

وتعزز البريبايوتكس أيضا من امتصاص المعادن، وتحسن مستويات السكر في الدم والأنسولين، وقد تحمي من سرطان القولون.

يحارب الأمراض

يعد البطيح من أفضل مصادر اللايكوبين، مضاد الأكسدة الذي يوفره الحماية من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان، وكذلك الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

حماية البشرة

يتزامن البطيخ مع موسم الصيف حيث ترتفع الحرارة واشتداد أشعة الشمس، وقد يوفر البطيخ حماية منذ هذه الأشعة، على الرغم من أن التأثيرات ليست فورية.

ووفقا لوزارة الزراعة الأميركية، يحتوي كوب ونصف من البطيخ على حوالى 9 إلى 13 ملليغرام من اللايكوبين، بما يقلل من حروق الشمس بعد 10 أسابيع من استهلاك البطيخ.

انبعاث رائحة كريهة من الجسم أمر شائع اعترفنا بذلك أم لا، لكن لا أحد يتحدث عنها علانية، وذلك لأن البعض يعتبر الأشخاص الذين تنبعث منهم الرائحة غير صحيين ما سيشكل إحراجاً كبيراً.

لكن هناك بالتأكيد تفسير علمي لهذه الحالة، حيث تؤدي الكثير من الأسباب إلى حدوث رائحة كريهة للجسم، فالتغيرات الداخلية في جسدك قد تؤثر عليك من الخارج. فقد كشف تقرير طبي وجود 5 حالات صحية شائعة تسبب هذه الرائحة، وفق ما نشر موقع onlymyhealth.

التعرق (Bromhidrosis)
يحدث هذا عندما تطلق البكتيريا الموجودة في جلدك رائحة غريبة عن طريق تكسير العرق. ومن المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يتعرقون بغزارة من هذه الحالة. وهناك نوعان من التعرق:


الأول يدعى “إكرين” (Eccrine) وهو شكل نادر من التعرق، حيث تأتي رائحة الجسم من اليدين والقدمين والجذع والرأس.

أما الحالة الثانية فهي الناتجة عن “الغدد الصماء” (Apocrine)، وهذا هو النوع الأكثر شيوعاً الذي يجعل رائحة الإبطين والأعضاء التناسلية سيئة للغاية.


فرط التعرق (Hyperhidrosis)
أم الحالة الثانية، فهي فرط التعرق، إذ تتميز هذه الحالة الطبية بالتعرق غير الطبيعي أو المفرط. ورغم ذلك، في هذه الحالة، لا يسبب التعرق رائحة الجسم بشكل عام، ولكن في بعض الحالات، قد يتسبب في رائحة كريهة للعرق.

كما يحدث هذا عندما تختلط البكتيريا الموجودة في الجسم مع العرق، وتنتج رائحة كريهة. وهناك نوعان من فرط التعرق، هما:

الأول هو فرط التعرق الأساسي، حيث يحدث هذا بشكل رئيسي في اليدين وتحت الإبطين والرأس والقدمين.

في حين الثاني هو فرط التعرق الثانوي، إذ يتم تحديد هذا على أنه التعرق المفرط في جميع أنحاء الجسم بسبب حالة طبية. عندما يتم تخفيف الحالة، سيتوقف التعرق في النهاية. كما أن بعض الأدوية والمكملات الغذائية مثل مضادات الاكتئاب ومكملات الحديد ومكملات الزنك تسبب أيضا التعرق الغزير.


فرط نشاط الغدة الدرقية (Thyroid)
إلى ذلك، في حال كنت مصاباً بالغدة الدرقية، فقد تكون رائحة جسمك كريهة بعض الشيء، إذ تعمل هذه الغدة الخاملة أو المفرطة النشاط على تغيير استجابة العرق، وهذا هو السبب في أنك حتى لو لم تجهد نفسك أو تقوم بالكثير من العمل البدني، فقد تكون رائحة جسمك غير طبيعية.


مرض السكري (Diabetes)
في موازاة ذلك، يعتبر مرضى السكري من الأشخاص المعرضين لانبعاث رائحة كريهة من أجسامهم، حيث تعد من إحدى المضاعفات الطبية للمرض.

والسبب في ذلك هو زيادة مستويات الغلوكوز في الدم. ويمكن أن يعيق ذلك العديد من وظائف الجسم ويمكن أن يسبب أيضاً رائحة كريهة قادمة من جسمك.

من ناحية أخرى، إذا كان الشخص المصاب بمرض السكري يعاني من الحماض الكيتوني السكري (يحدث عند إفراز الجسم مستويات عالية من أحماض الدم التي تسمى كيتونات)، فيمكن لجسمه أن يطلق رائحة الفواكه التي يشعر بها المرض في نفسه.

اضطرابات التمثيل الغذائي (Metabolic Disorders)
أما الحالة الأخيرة، فهي اضطراب التمثيل الغذائي وتعتبر حالة طبية تسبب رائحة كريهة للجسم.


ومن أشهر الاضطرابات الأيضية الرئيسية التي تؤثر على رائحة الجسم Trimethylaminuria (متلازمة رائحة السمك) وتسبب هذه الاضطرابات تكسير المركبات الكيميائية المختلفة التي تطلق روائح كريهة للغاية من الجسم والنفس والبول.

لذلك، إذا لاحظت رائحة كريهة تنبعث من أنفاسك وجسمك وبولك، فيجب أن تخضع للاختبار والعلاج من اضطرابات التمثيل الغذائي لأن هذا من شأنه أن يقلل تلقائيا من رائحة الجسم.

وبصرف النظر عن الحالات الصحية الخمسة المذكورة أعلاه، يمكن أيضًا اعتبار ضعف الكبد والفشل الكلوي والتقلبات الهرمونية مسؤولة عن رائحة الجسم. إذا كنت أنت نفسك غير قادر على تحمل الرائحة الكريهة المنبعثة من جسدك ، فلا بد أن هناك شيء تؤكده أنك لا تعرفه.

الحزام الناري هو التهاب معدي يسبب طفحًا جلديًا ومن الممكن أن يظهر في أي منطقة في الجسم ويظهر على شكل حزام من الطفح الجلدي، يلف الخصر

أعراض الحزام الناري

• الحكة 
• الم في المنطقة المصابة
• حرقة
• حساسية شديدة تجاه اللمس
• طفح جلدي أحمر 

أعراض الحزام الناري الغير شائعة

• صداع وآلام في الرأس
• تعب وإرهاق
• حمى 
• حساسية تجاه الضوء 
   

أسباب الحزام الناري

يعتبر السبب الرئيسي لمرض الحزام الناري هو الفيروس المسبب لجدري الماء حيث يعتبر الشخص الذي اصيب بجري الماء أكثر عرضة للإصابة بحزام النار، وبحسب الدراسات فإن سبب ظهور الحزام الناري هو ضعف في الجهاز المناعي

عوامل تزيد من خطر الإصابة بالحزام الناري 

• إذا كان عمرك فوق الـ ٥٠
• إذا كنت مصاب بأمراض تضعف جهاز المناعة مثل السرطان وفيروس نقص المناعة المكتسبة 
• إذا خضعت لعلاج مرض السرطان

الأكل المفيد لمرضى الحزام الناري‎

• الخضار الورقية 
• الطماطم
• البقوليات 
• مشتقات الحليب 
• الأسماك البرية
• اللحوم الحمراء
• البرتقال والفاكهة صفراء اللون 
   

الأكل الممنوع لمرضى الحزام الناري‎

• الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية: 

1. الشوكولاته 
2. الشوفان 
3. المكسرات 

• الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والأطعمة الجاهزة المقلية والمعلبة

1. المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
2. الشاي 
3. القهوة 
    

• الأطعمة الغنية بالسكر:

1. البوظة 
2. العصائر المحلاة بالسكر

هل الحزام الناري معدي؟

يمكن للشخص المصاب بالحزام الناري أن ينقل الفيروس لغيره خاصة أولئط الذين لا يملكون مناعة ضد فيروس جدري الماء، بحيث وتنتقل العدوى عند ملامسة أحد المناطق  المفتوحة من الطفح الجلدي الذي سببه الحزام الناري. 

هل الزعل يسبب الحزام الناري؟

يعتبر الضغط النفسي من مسببات للحزام الناري ومن المحتمل أن يصيب الأشخاص الذين تعرضوا لصدمة مفاجئة مثل وفاة شخص مقرب، أو الأشخاص الذين يواجهون ضغوطات في العمل والحياة.

الحزام الناري والعلاقة الزوجية

لا ينقل أو ينتشر الحزام الناري عن طريق الجماع أو التقبيل إلا أنه ينتقل في حال ملامسة جلد المصاب

الحزام الناري لمرضى السكري

أظهرت الأبحاث أن الحالات المزمنة لمرضى السكري تساعد على زيادة خطر الإصابة بالحزام الناري، وتساعد إصابتهم بالحزام الناري في التدهور  على السيطرة على نسبة السكر بالدم.

الأثار الجانبية للحزام الناري

• فقدان البصر
• أمراض ومشاكل في الأعصاب
• التهابات جلدية

كيفية علاج الحزام الناري 

علاج الحزام الناري منزليًا:

• الاستحمام بماء بارد
• المحاولة من الإبتعاد عن أي شيء يسبب لك التوتر
• إستخدام كمادات باردة على مكان البثور فيساعدك على التخلص من الحكة والألم

---

يكثر استخدامنا للثلج في فصل الصيف، فالكثير منا لا يستطيع شرب العصير بدون الثلج، أو شرب الماء العادي حيث يحرص كل منها على شرب الماء المثلج للانتعاش بسبب حرارة الشمس قي فصل الصيف، وبعيدًا عن ما يقدمه الثلج من انتعاش لنا في الصيف فله فوائد جمالية عديدة للبشرة:

فوائد الثلج للبشرة

• يعزز عملية امتصاص الكريمات الخاصة باتلبشرة 
• إزالة الهالات السود
• يعمل على إزالة الانتفاخات تحت العين
• يعالج طفح الحرارة الجلدي 
• تخفيف من حروق الشمس
• تقشير البشرة 

 

---

---

فوائد الثلج للبشرة الدهنية

• يقلل دهنية البشرة 
• يهدئ حب الشباب ويقلل من الحبوب والالتهابات
• يساعد على تصغير المسامات
• يعمل على زيادة إشراق وحيوية البشرة 
• يؤخر من عملية ظهور التجاعيد

فوائد الثلج للشفاه

• يقلل التورم
• توهج ونضارة الشفاه
• وصفات طبيعية بالثلج للبشرة
   

 

• للحصول على بشرة نضرة:

فقط عليكِ ان تحضري قطعة من القماش الرقيق مع مكعب ثلج.

اغسلي وجهك بماء فاتر في الصباح ولفي الثلج  بقطعة القماش دلكِ الثلج على وجهك حتى تذوب.

وبعدها ضعي مرطب خفيف.

لتنظيف البشرة 

فقط عليكِ أن تهرسي خيار والقليل من العسل ووضعهم بقالب الثلج بعد ان يجمد دلكِ على وجهكِ مع وضع القماشة.

الأثار الجانبية الثلج على البشرة

• من المحتمل أن يحرق جلد البشرة إذ لم تستخدميها بطريقة صحيحة.
• يسبب في تكسير الشعيرات الدموية السطحية الحساسة.
• يسبب حدوث صداع لبعض الأشخاص إذا استخدم لفترة طويلة.

هناك العديد من المواد الكيميائية التي قد تتسلل للكبد يومياً عبر الهواء والغذاء، لذا إليك أهم الأطعمة التي سوف تساعدك في تخليص كبدك من السموم.إليكم القائمة الكاملة للأطعمة التي تساعد في تنظيف الكبد من السموم ويوصى باستهلاكها للحفاظ على الجسم خالي من السموم.

قائمة بـ أطعمة هامة للكبد

إن تناول الأطعمة التالية هو أفضل طريقة للحفاظ على كبد صحي ويعمل جيداً، لذا ينصح بشدة بتضمينها في حميتكم اليومية:
1- الثوم حتى كمية صغيرة من الثوم لها القدرة على تنشيط أنزيمات الكبد والتي تساعد على تنظيف الكبد من السموم. إذ تتواجد في الثوم كميات كبيرة من الأليسين والسيلينيوم، وهما اثنان من المواد الطبيعية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم وبالتالي عمله بكفاءة. 2- جريب فروت يحتوي الجريب فروت على كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة المختلفة الأخرى التي تساعد على تنظيف السموم وطردها بشكل طبيعي وفعال من الكبد. إن كوباً صغيراً من عصير الجريب فروت الطازج يساعد الكبد على إنجاز عمله بكفاءة عمله وتنظيف الجسم من المواد الكيميائية وغيرها من السموم. 3- الشمندر والجزر يحتوي كل من الشمندر (البنجر) والجزر على كميات كبيرة جداً من البيتا كاروتينات والفلافونيوئيدات، وهي مركبات طبيعية فعالة تساعد بشكل خاص على تحسين وظائف الكبد. 4- الشاي الأخضر الشاي الأخضر هو أحد تالمشروبات الطبيعية الساخنة التي يعشقها الكبد، حيث أنه يحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تحلل السموم في الكبد وطردها خارج الجسم. علاوة على ذلك فإن للشاي الأخضر العديد من الخصائص الطبية الأخرى التي تساهم في تقوية الصحة الجسدية والنفسية. 5- الخضار ذات الأوراق الخضراء الخضار الخضراء، ولا سيما الورقية منها، هي حليف قوي للكبد، ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة أو كعصير، ولهذا النوع من الخضار قدرة عالية على امتصاص السموم من مجرى الدم. ويتميز هذا النوع من الخضراوات بأنه يوفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات التي تصل الجسم مع الطعام أو الشراب الذي نستهلكه. ونخص بالذكر هنا كل من السبانخ والجرجير، إذ تتميز بشكل خاص في قدرتها على تحفيز تدفق العصارة الصفراء والتي تعمل على إزالة الفضلات من الدم وتمنع بذلك وصولها إلى أعضاء الجسم المختلفة. 6- الأفوكادو يساعد الأفوكادو الجسم على إنتاج الجلوتاثيون الضروري لنشاط الكبد في عملية تنظيف الجسم من السموم، وتشير الدراسات التي أجريت مؤخراً إلى تحسن وظائف الكبد لدى أولئك الذين يأكلون الأفوكادو بشكل منتظم. 7- التفاح يحتوي التفاح على مستويات عالية من البكتين، وهو مركب كيميائي ضروري للجسم لتنقية وتنظيف الكبد من السموم، وبذلك فإن تناوله بانتظام يساعد على تدعيم وظائف الكبد. 8- زيت الزيتون للزيوت العضوية (مثل: زيت بذور الكتان، زيت الزيتون) القدرة على امتصاص السموم الضارة من الجسم، ولكن يجب الحرص على استهلاكها باعتدال. 9- الحبوب الكاملة إن الحبوب الكاملة مثل الأرز البني غنية بفيتامين B وتعمل على تحسين التمثيل الغذائي للدهون في الجسم وتساعد الكبد على تحسين وظائفه. حاولوا فقط تجنب الأطعمة التي تعتمد بالأساس على الطحين الأبيض، وأكثروا من البدائل المصنوعة من الحبوب الكاملة. 10- الخضراوات من العائلة الصليبية عند التفكير في تحسين صحة الكبد، يجب الحرص على تناول الخضار من عائلة الخضار الصليبية. فمن فوائد البروكلي والقرنبيط مثلاً أنهما يحتويان مواد تزيد من كمية الجلاكوسينولات في جسمكم، وهذه المواد تساعد الكبد في عملية إنتاج الانزيمات الضرورية لعمله. 11- الليمون يوجد في الليمون كميات كبيرة جداً من فيتامين سي، والذي يساعد الجسم على تحليل المواد السامة وتحويلها إلى مواد تذوب في الماء، لذا ينصح بشرب عصير الليمون المخفف الطازج وبشدة. 12- الجوز الملكي يوجد في الجوز مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد على تنظيف الكبد من السموم، كما ويحتوي الجوز أيضاً على مستويات عالية من الجلوتاثيون والأوميغا 3 والتي لها دور كبير في تنقية الكبد. فقط احرصوا على مضغ الجوز جيداً قبل البلع وذلك حتى يتمكن الجسم من امتصاص المواد اللازمة له من الجوز بشكل أسهل. 13- الملفوف تماماً مثل البروكلي والقرنبيط، فإن أكل الملفوف يساعد على تنشيط أنزيمات الكبد والتي لها دور حاسم في طرد السموم من الجسم. حاولوا تناول كميات كافية من الملفوف بانتظام، على هيئة سلطة الملفوف أو الملفوف المخلل أو حساء الملفوف. 14- الكركم يعتبر الكركم أحد أنواع التوابل المفضلة للكبد، حاولوا إضافة الكركم إلى شوربة العدس في المرة المقبلة لتحصيل فوائده المذهلة والعديدة. ومن فوائد الكركم للكبد أنه يساعد على تحليل المواد السامة المختلفة التي ترتبط بالسرطانات.

علاج تنظيف الكبد من السموم

إن تناول الأطعمة المذكورة أعلاه يمثل وسيلة رائعة للحفاظ على الكبد سليماً ومعافى، ومع ذلك، فهذا لا يمنع أن عليك زيارة الطبيب بشكل دوري للاطمئنان على صحة الكبد لديك. إن الحصول على أفضل النتائج يكون بواسطة علاج تنظيف الكبد من السموم، الذي يوصى بإجرائه مرتين في العام لإزالة مختلف المواد الغريبة التي قد تكون محجوزة في الكبد.

يعتبر ريجيم ​البطاطا​ أحد أشهر أنظمة تخفيف الوزن الفعالة والسريعة، لاحتوائه بشكل أساسي على البطاطا المسلوقة الغنية بالنشويات، والألياف الغذائية القابلة للهضم، ونسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لصحة الجسم مثل: فيتامين C، والبوتاسيوم، ونسبة قليلة من ​السعرات الحرارية​ والكولسترول و​الدهون​.

برنامج ​ريجيم البطاطا​ المسلوقة

يتم اتباع ريجيم البطاطا المسلوقة لمدة أسبوع واحد فقط، ويتم استهلاك البطاطا المسلوقة من دون ملح أو أي إضافات، بالشكل التالي:

في الأيام الأربعة الأولى يتم الاعتماد على البطاطا المسلوقة بشكل كامل، وفيما يلي تقسيم الوجبات:

وجبة الإفطار: 250 ملليلتر من ​الحليب​ خالي الدسم.

وجبة الغذاء: ثلاثمئة غرام من البطاطا المسلوقة.

وجبة العشاء: مئتا غرام من سلطة البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة، وأي نوع من ​الخضار​.

في اليوم الخامس يمكن تناول أحد أنواع ​الفواكه​ والخضار، ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا البطاطا الحلوة والذرة، والعنب، والمانغا، والذرة، والتين، والبلح، والرطب، والموز، والقشطة.

في اليوم السادس يتم تناول سلطة الخضار الطازجة، ويفضل سلطة الخس والسبانخ مع رشة زيت زيتون، لقدرتها العالية علي حرق الدهون.

في اليوم السابع يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة، بحيث تشمل الوجبة بطاطا والخضار وبيضة مسلوقة وفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم.

نصائح عند إتباع ريجيم البطاطا المسلوقة

​​​​​​​شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً؛ بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم.

شرب ​الشاي الأخضر​ والملينات والمشروبات الحارقة للدهون، مثل اليانسون.

الامتناع عن ​السكر​يات واستخدام بدائل السكر.

الامتناع عن استهلاك الملح؛ لأنه يحث الجسم على تخزين الماء.

فوائد رجيم البطاطا المسلوقة

يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على النشويات.

يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.

ينظم حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف الغذائية.

يساهم في ضبط كميات الوجبات، التي يتم تناولها خلال اليوم.

يساعد على خسارة من 2 إلى 4 كيلوغرامات من الوزن في اسبوع واحد.

هناك العديد من العادات السيئة التي نقوم بها دون أن ندري أنها تؤثر سلباً على صحة القلب الذي يعتبر أحد الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان وهو سر الحياة، لذلك لابد أن نكون على دراية بتلك العادات السلبية ومحاولة تجنبها للحفاظ على صحة القلب، وتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة، وفقاً لما ذكره موقع «تايمز أوف إنديا».

7 عادات سيئة شائعة قد تؤدي إلى مشاكل في القلب:

1- التوتر والقلق

يمكن أن يكون للاضطراب والضغط الزائد الذي أصبح جزءاً من حياتنا اليومية، تأثيراً خطيراً على صحة قلبك، لذلك يجب تخفيف تلك الضغوطات وعدم تركها تؤثر على صحتنا.

2- الجلوس من غير حركة طوال اليوم

للحفاظ على صحة قلبك، يجب عليك تحريك جسمك من وقت لآخر، حيث يضاعف الجلوس لفترات طويلة من خطر الإصابة بقصور القلب.

3- كثرة النوم

النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً مفيد للصحة، لكن الإفراط بعدد ساعات النوم والاستلقاء على السرير دون أداء أنشطة بدنية، قد تكون أحد أسباب مشاكل القلب.

4- الغضب

عندما تكون غاضباً يرتفع ضغط الدم وتزيد معدل ضربات القلب، ما يترتب عليه خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

5- الإفراط في تناول الملح

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم، وهو سبب شائع للمضاعفات المرتبطة بالقلب.

6- الأكل غير الصحي

قد يؤدي تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية أيضاً إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2 المرتبط بالمضاعفات المتعلقة بالقلب.

7- ممارسة الرياضة أكثر من اللازم

ممارسة الرياضة مفيدة للصحة، ولكن قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى زيادة الضغط على القلب مما يؤدي إلى حدوث مشاكل في القلب.

منذ انتشار فيروس كورونا بداية عام 2020، أصبح ارتداء الكمامات إلزامياً، حيث يجب على الجميع ارتداؤها عند مغادرة المنزل. غير أن ارتداء كمامة مستعملة ليس بالأمر الصحيح. فقد أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجراها العلماء أنه من الأفضل المشي من دون كمامة بدلاً من ارتداء كمامة تم استخدامها، وفق موقع Medic Forum.

كما خلص الخبراء في جامعة ماساتشوستس إلى أنه نتيجة للاستخدام المطول للكمامة، فإن هيكلها يشوه تماماً. ونتيجة لذلك، تفقد الكمامة خصائصها الوقائية بل وتصبح خطيرة. وهذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن الكمامة تحتفظ بالبكتيريا التي تقوم بترشيحها.

أما الخطر الآخر فهو التغيير في تدفق الهواء. فعندما تسد وسائل الحماية، لا يبدأ الهواء بالمرور عبر الكمامة، بل من حولها. ووفقاً للعلماء، فإن هذا يزيد من احتمالية الإصابة بكورونا عدة مرات، حيث إن بيئة مثل الكمامة الرطبة والمستعملة تجذب بكتيريا الفيروس التاجي وتعتبر أرضاً خصبة مثالية للعدوى.

في كثير من الأحيان، نواجه ظهور الحبوب واستمرارها، وقد يكون ذلك بسبب اضطراب في الهرمونات أو نتيجة مشكلة في البشرة نفسها وغيره من احتمالات.

وعلى الرغم من توافر العديد من العلاجات، سواء الموضعية أو على هيئة أدوية، يشير الخبراء إلى أن النظام الغذائي عامل هام وأساسي في السيطرة على الحبوب وعلاجها، لذا نوضح فيما يلي أبرز الأطعمة التي يوصى بها لمحاربة الحبوب وتنقية البشرة:

الأطعمة منخفضة مؤشر السكر

هناك فئة من الأطعمة تُعرف بـ “منخفضة مؤشر السكر في الدم” GI، وهي التي لا تزيد من مستويات السكر في الدم من خلال التحكم في إفراز هرمون يدعى إندروجين، تعد زيادة مستوياته من الأسباب الرئيسية لحب الشباب.

وتشمل مصادر الأطعمة منخفضة مؤشر السكر كل من الشوفان والأرز البني والبطاطا الحلوة والمكسرات والزبيب والعدس والجزر، بالإضافة إلى الباذنجان والبروكلي والطماطم والمشروم والفلفل الأحمر وجوز الهند والكيوي والبرتقال.

أحماض أوميغا 3

وجدت دراسات أن أحماض أوميغا 3 تساعد في محاربة الحبوب بفضل ثرائها بمضادات الالتهاب ووجدوا أيضاً أن تعزيز استهلاكها يقلل من فرص الإصابة بالحبوب وشدتها، وتعد الأطعمة الغنية بأوميغا 3 هي: الأسماك الدهنية مثل الماكريل والرنجة والسردين والسلمون، المحار، بذور الكتان، الجوز، بذور الشيا، فول الصويا ومنتجات الألبان والحيوانات التي تعتمد في غذائها على العشب.

مصادر فيتامين A, D,  وE

أثبتت الدراسات فعالية فيتامين A المعروف أيضاً بالريتينول، في علاج حب الشباب وخاصة عند استخدامه موضعياً، كما أثبتت فعالية فيتاميني Dو E في محاربة الحبوب، وتشمل الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات كل من: البطاطا الحلوة، الجزر، صفار البيض والحليب الخام كامل الدسم بالإضافة إلى التونة والسلمون والكافيار والمشروم والسبانخ والأفوكادو وزيت الزيتون والطماطم.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة في توازن الخلايا نفسها وخفض مستوى ما يُعرف بالإجهاد التأكسدي، مما يساعد في محاربة الحبوب، وهذه الأطعمة تشمل: الشوكولاتة الداكنة والتوت بمختلف أنواعه ومكسرات البقان والفاصولياء الحمراء والكزبرة والزبيب والشاي الأخضر والبروكلي والطماطم.

مصادر الزنك

يعد الزنك فعالاً في محاربة الحبوب بفضل كونه مضاداً طبيعياً للبكتيريا، كما يقلل من التهاب الحبوب نفسها، وقلة مستوياته تزيد فرص الإصابة بالحبوب، لذا يوصى بالحرص على زيادة مصادره التي تشمل: السبانخ، الدجاج، المشروم، الزبادي، لحم الحمل، الكاجو، الحمص بجانب بودرة الكاكاو وبذور كل من السمسم واليقطين.

بدائل منتجات الألبان

ـقد تساهم منتجات الألبان في اضطراب الهرمونات، مما يؤدي إلى تفاقم الحبوب، لذا يوصي الخبراء بخفض هذه المنتجات قدر الإمكان أو تجنبها كلياً واستهلاك بدائلها التي تتمثل في: حليب الأرز وحليب الصويا أو حليب اللوز وجوز الهند بالإضافة إلى حليب المكاديميا.