مع بداية فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة خصوصاً في ساعات الليل، فإن أهم شيء يدور في أذهان معظم الناس هو إيجاد طرق للشعور بالدفء، لكن ما لا يعرفه البعض أن قليلاً من البرودة قد تضيف فوائد جمة.

فقد أفادت دراسة حديثة بأن التكيّف مع البرد يمكن أن يكون مفيداً أيضاً لصحتك، مع فوائد تتراوح من التحكم في الوزن إلى تحسين الصحة العقلية وصحة أفضل للجهاز المناعي.

حرق المزيد من السعرات
ووجدت دراسة أجريت في هولندا أن الأشخاص الذين أمضوا وقتاً في غرفة تتراوح درجة حرارتها بين 15 و16 درجة مئوية لمدة 10 أيام زادوا من نشاط الدهون البنية (brown fat) لديهم وحرقوا المزيد من السعرات الحرارية.

كذلك، قضى المتطوعون في التجربة ست ساعات يومياً في البرد، لكن القائمين على البحث قالوا إنه ربما يمكنك التخلص السعرات الحرارية دون الحجة لقضاء كل ذلك الوقت.

وأضافت الدراسة أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص في البرد، قل شعورهم به، لافتة إلى أنه وبمجرد أن يتكيف المتطوعون مع درجات الحرارة الباردة، وجدوا الغرفة الباردة دافئة ومريحة.

السباحة في الماء البارد
في موازاة ذلك، توصلت دراسة جديدة بقيادة سوزانا سوبيرج من جامعة كوبنهاغن إلى أن السباحين الذين اعتادوا السباحة في المياه الباردة يحرقون سعرات حرارية أكثر من هؤلاء غير المعتادين على المياه الباردة، ما يشير إلى أن تدريب الدهون البنية يجعلها تعمل بكفاءة أكبر.

إلا أن الدراسة لم توضح بعد مدى ارتباط ذلك بالتحكم في الوزن، ويرجع ذلك جزئياً إلى أن السباحة في الماء البارد تميل إلى أن تكون قصيرة نسبياً، لكن أحد المؤشرات لحرق السعرات قد يكون شعورنا بالجوع بعد السباحة.

وقد تكون الأشكال الأخرى من التمارين في البرد طرقاً أفضل لحرق السعرات الحرارية، فقد ثبت أن المشي أو الجري أو ركوب الدراجات في البرد يحرق سعرات حرارية أكثر من فعل الشيء نفسه في الطقس الأكثر دفئاً.

مع ذلك، قالت الدراسة إن هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى للغطس البارد، لكن لسوء الحظ يرتبط معظمها بالبرد الشديد.

وعلى عكس التأقلم التدريجي مع غرفة أكثر برودة، فإن الدخول في الماء البارد يمثل دائماً صدمة للجسم حيث يبرد الجسم في الماء بسرعة أكبر بكثير مما يبرد في الهواء، ويؤدي الفقد السريع للحرارة من الجلد إلى استجابة التخلص من هرمونات التوتر عبر السطح.
وتم ربط هذه الصدمة القصيرة والحادة بفوائد متعددة، بما في ذلك نظام مناعي أكثر صحة، وفق الخبراء.

الاستحمام بالماء البارد
في سياق متصل، وجدت إحدى الدراسات أن الاندفاع الأولي للأدرينالين سرعان ما أعقبه زيادة في المواد الكيميائية المضادة للالتهابات في الدم، ما قلل من الاستجابة المناعية. وبعد ذلك، عند حقنها بجزء صغير من البكتيريا، لتحفيز الاستجابة المناعية، كان لدى الأشخاص المعرضين للبرد أعراض أقل وحمى أقل من الأشخاص الذين لم يغمروا أنفسهم في الماء البارد.

كذلك، كشفت دراسة منفصلة، مع أكثر من 3 آلاف متطوع، أن أولئك الذين أنهوا الاستحمام بماء دافئ لمدة 30 إلى 90 ثانية وأنهوه بالماء البارد كل يوم لمدة شهر أقل احتمالا بنسبة 30% لأخذ إجازة مرضية من العمل مقارنة بأولئك الذين توقفوا عن العمل بعد أخذ حمام بالماء الدافئ فقط.
الكاتب :

قال عضو الجمعية الأوروبية للاكتئاب البروفيسور ديتليف ديتريش إن المشاكل النفسية ازدادت خلال جائحة كورونا، خصوصاً الخوف والقلق والاكتئاب.

وأوضح أن الأعراض النفسية المميزة للاكتئاب تتمثل في اعتلال المزاج والحزن والكآبة وفقدان الاهتمام بالهوايات والعزلة الاجتماعية وفقدان الدوافع والنظرة السلبية للحياة والمستقبل وانخفاض تقدير الذات والشعور بالذنب والانهزامية واليأس.




كما أن هناك أعراض جسدية مصاحبة لهذه الأعراض النفسية، ألا وهي: الإرهاق المستمر والخمول وضعف التركيز وفقدان الشهية وصعوبات النوم والشعور بآلام من دون أسباب واضحة.

وشدد ديتريش على ضرورة استشارة الطبيب في حال المعاناة تحت وطأة هذه الأعراض يوميًّا على مدار فترة تزيد عن أسبوعين، وذلك لاستبعاد أي سبب عضوي لها، على سبيل المثال القصور الوظيفي للغدة الدرقية، والذي يؤدي إلى اعتلال المزاج والاكتئاب.

وكلما تم تشخيص الاكتئاب مبكرا، كانت فرص العلاج أفضل وأمكن تجنب العواقب الوخيمة التي قد تحدث بسبب تفاقم الحالة، والتي تتمثل في إيذاء النفس والإقدام على الانتحار.

وأشار ديتريش إلى أنه يتم علاج الاكتئاب بواسطة الأدوية والعلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي، الذي يهدف إلى خلق الدوافع ورفع مستوى تقدير الذات والثقة بالنفس وتبني نظرة إيجابية للحياة والمستقبل.

إن التحكم والقدرة على السيطرة بشكل أكثر كفاءة على إفراز الغريلين، وهو هرمون الشهية، المسؤول عن إرسال إشارات الشعور بالجوع إلى المخ، يمكن أن يساعد على تقليل دهون البطن.

ويوضح تقرير، نشره موقع Eat This Not That نقلًا عن دورية Clinical Endocrinology & Metabolism، كيفية إرسال الإشارات إلى المخ بالطريقة الصحيحة بهدف إنقاص الوزن.

ارتفاع ضغط الدم والسكري:

ودرس باحثون حالات ما يقرب من 300 مشارك متطوع، كان يتم تصنيفهم كأشخاص يعانون السمنة وفقًا لقياسات مؤشر كتلة الجسم. وتبين أن المشاركين، الذين يعانون من السمنة، كانت لديهم مستويات هرمون غريلين منخفضة أثناء الصيام مقارنة بتلك الموجودة في أجسام الأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي، وهو أمر شائع بين أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن.

كما يرتبط انخفاض هرمون غريلين بارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون في البطن، فضلاً عن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم بشكل عام ومخاطر الإصابة بداء السكري.

حمية البحر المتوسط:

تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات مع وضع نهج نظام غذائي مختلف، ولكن قاموا جميعًا بممارسة النشاط البدني بشكل منتظم. وصلت المجموعات الثلاث جميعها إلى مرحلة فقدان الوزن، بغض النظر عن النظام الغذائي المستخدم، وشهد المشاركون زيادة كبيرة في مستويات إفراز هرمون غريلين، مما أدى إلى انخفاض دهون البطن وبالتالي تحسين حساسية الأنسولين.

لكن شمل النظام الغذائي للمجموعة الأولى عناصر حمية البحر الأبيض المتوسط، مثل الخضروات الورقية والشاي الأخضر، مع تجنب تناول اللحوم الحمراء، وهي المجموعة التي شهدت أكبر زيادة في مستويات غريلين.

فقدان الوزن:

وقالت إيريس شاي، الباحثة الرئيسية في الدراسة وأستاذ مساعد متخصصة في التغذية بجامعة هارفارد: “تشير هذه النتائج إلى أن فقدان الوزن في حد ذاته يمكن أن يغير مستويات هرمون الغريلين بطريقة إيجابية ويقلل من المخاطر الصحية مثل الإصابة بمرض السكري أو أمراض التمثيل الغذائي الأخرى”.

وتضيف دكتور شاي أنها وزملائها الباحثين لاحظوا أيضًا فوائد من حيث صحة الأمعاء وتقليل الدهون في الكبد، والتي تعد ضرورية أيضًا لتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

طرق قياس الغريلين:

ويمكن التأكد من أن مستويات الغريلين في الجسم مناسبة وعلى الطريق الصحيح دون الخضوع لاختبار الهرمون، من خلال رصد انتظام الشعور بالجوع والامتلاء بشكل جيد.

يخبر هرمون الغريلين، الذي يُطلق عليه أحيانًا “هرمون الجوع”، بموعد تناول الطعام ويتم إنتاجه بواسطة الخلايا الموجودة في المعدة والتي ترسله من خلاله إشارة إلى الدماغ. على مدار اليوم، يرتفع الهرمون وينخفض، أحيانًا بشكل كبير، وعادة ما يكون في أدنى مستوى له بعد تناول الطعام.

هرمون الشبع:

أما هرمون اللبتين فهو الذي ينتج عنه الشعور بالشبع ويرسل إشارات للتوقف عن الأكل والبدء في حرق السعرات الحرارية. وعندما يكون الشخص مصابًا بالسمنة، فربما وبشكل غير متوقع، يميل هرمون اللبتين إلى الارتفاع ويكون هرمون الغريلين منخفضًا، وهو ما يبدو أنه ترتيب مفيد – إلا أنه يضعف تنظيم الشهية.

وتوضح دكتور شاي أنه عندما يكون كل من هرموني الغريلين والليبتين في مستويات مناسبة وعلى المسار الصحيح بعد فقدان الوزن، فإن الجسم يميل إلى التحكم بشكل أفضل في الشعور بالشبع والجوع، مما يحسن التمثيل الغذائي بشكل عام، وبالتالي التحكم في دهون البطن.

تعتبر لحظة خروج الجنين من رحم أمه إلى الحياة من أكثر اللحظات المذهلة والمثيرة في آن واحد، فقد كشف تقرير حديث كيف يمكن للمولود أن يحصل على ما يمكن أن يكون أصعب نفس في حياته بعد ثوانٍ فقط من الولادة.

وقال إنه في غضون ثوانٍ من الولادة، يشهد المولود عملية تغيير دقيقة للرئتين ونظام الدورة الدموية كي يبدأ التنفس واستنشاق الأكسجين لأول مرة في حياته، بحسب ما نشره موقع Live Science.

كما أوضح معهد تكساس للقلب كيفية عمل جهاز الدورة الدموية، وتحديداً الرئتين والقلب، أثناء وجود الجنين في الرحم، مبيناً أنه لا يتم توفير الأكسجين للطفل عبر الرئة، بل إنها تكون ممتلئة بالسائل أثناء النمو، بينما يحصل الجنين على الأكسجين عبر الحبل السري من المشيمة.

وعاءان دمويان فريدان
ونظرا لأن الرئتين لا تقومان بإمداد الأكسجين حتى لحظة الولادة، فإن إمداد الدم للرئة يتم من خلال وعاءين دمويين فريدين من نوعهما في جسم الجنين، وفقاً لما ذكره مستشفى الأطفال في فيلادلفيا.

ويسمى الوعاء الأول، الثقبة البيضوية، التي تسمح للدم المؤكسد بالمرور من الحبل السري والتدفق مباشرة من الأذين الأيمن للقلب إلى الأذين الأيسر، بدلاً من التدفق إلى البطين الأيمن والرئتين كما هو الحال في أجسام البالغين.



ووفقًا لجمعية القلب الأميركية، يربط الوعاء الثاني، المسمى القناة الشريانية، شريان الجسم الرئيسي وشريان الرئة الرئيسي، مما يسمح للدم المؤكسد للجنين بالانتقال بعيدًا عن الرئتين ويتجه نحو الجزء السفلي من الجسم.

عكس قلب البالغين
من جانبه، قال دكتور جاي كيم، مدير قسم طب الأطفال حديثي الولادة في مستشفى سينسيناتي، “على عكس قلب البالغين عندما يخرج المولود، يكون الجانب الأيمن من القلب هو الجانب المسيطر”، لأنه كان يضخ الدم المؤكسد من خلال هاتين التحويلتين المؤقتتين إلى الجسم بأكمله.

في حين أنه بعد الولادة، يعاد تنظيم الدورة الدموية ويصبح البطين الأيسر هو المسيطر، أي يكون المسؤول عن إرسال الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بينما يتولى البطين الأيمن المهمة الجديدة المتمثلة في إرسال الدم الذي يفتقر إلى الأكسجين إلى الرئتين.

قوي ومثير
كما أوضح دكتور كيم أن هذا التحول يحدث في إطار سلسلة من التغييرات السريعة بعد الولادة مباشرة حيث تبدأ الخلايا المسؤولة عن إفراز السوائل في رئتي الجنين بامتصاص السوائل بمجرد ولادة الطفل، والتخلص من السائل لإفساح المجال للأكسجين الوارد، ومن ثم تبدأ الرئتان على الفور بالعمل وتمتلئ بالهواء، شارحًا أن هذا التنفس الأول يمكن أن يكون قوياً ومثيراً لدرجة أنه في بعض الحالات يؤدي إلى إحداث ثقب في رئتي المولود.

كذلك، أوضح أنه من التغييرات المدهشة أيضًا أنه بمجرد أن يكون ضغط الرئة أقل من ضغط الدم الجهازي، أو الضغط الذي يُمارس على الأوعية الدموية أثناء تقلصات القلب، فإن الثقبة البيضوية تنغلق، وبالتالي مع عدم وجود ممر بين الأذينين الأيمن والأيسر، يبدأ الدم غير المؤكسد بالتدفق من الأذين الأيمن إلى البطين الأيمن السفلي، ثم يتم إرساله إلى الرئتين.



وفي الوقت نفسه، يؤدي انخفاض الضغط في الجهاز الرئوي إلى انتزاع الدم من القناة الشريانية، وهي الأوعية الدموية التي تسمح للدم بالمرور عبر الرئة والتوجه إلى الجسم. وبالتالي لا يكون هناك حاجة لوظيفة القناة الشريانية، التي تبدأ في الانقباض وتُغلق خلال اليومين الأولين من الحياة.

لحظة ساحرة للغاية
في هذه المرحلة، يتجه 100٪ من إمداد الدم إلى الرئتين، حيث يُضخ الدم المشبع بثاني أكسيد الكربون في الأوعية الدموية الصغيرة في الرئتين، وتقوم الحويصلات الهوائية لأول مرة باستبدال ثاني أكسيد الكربون في الدم بالأكسجين.

وقال دكتور كيم إن المولود السليم، الذي يولد في موعده، يستغرق حوالي 5 دقائق لكل التغيرات والتطورات، التي تنطلق بمجرد التقاط أول نفس من الهواء، واصفًا الأمر بأنه “لحظة ساحرة للغاية”.

يعتبر شرب كمية كافية من الماء يوميا أمرا ضروريا للحفاظ على الصحة العامة للإنسان وضمان استمرار عمل أجهزة الجسم بكفاءة.


ولا ينتبه الكثير من الناس إلى عادة شرب الماء أثناء الوقوف، وما لذلك من مخاطر صحية كبيرة، قد تعرض الإنسان مع مرور الوقت إلى أزمات صحية يصعب علاجها فيما بعد.

ونقل موقع ” HealthShots” عن الدكتور فيبول روستجي، الطبيب العام فى أحد مستشفيات الهند، تحذيره من شرب الماء أثناء الوقوف موضحا 4 مخاطر صحية تنتج عن تلك العادة.

1. عسر الهضم:

يؤدي شرب الماء أثناء الوقوف إلى إرباك الجهاز الهضمي، لأن الماء في هذه الحالة يمر بقوة وسرعة كبيرتين عبر قناة الطعام ويسقط أسفل المعدة مباشرة، وهو أمر ضار.



وأوضح الدكتور روستجي أن الأعصاب تتوتر عندما يشرب المرء الماء بسرعة أثناء الوقوف، مما يخل بتوازن السوائل، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى زيادة السموم وعسر الهضم.

2. التهاب المفاصل:

عند توتر الأعصاب في حالة شرب الماء أثناء الوقوف، تتراكم أيضًا السوائل في المفاصل، مما يؤدي إلى التهاب المفاصل، وتلفها فيما بعد.

3. خطر على الرئتين:

عند شرب الماء أثناء الوقوف، فإن العناصر الغذائية والفيتامينات لا تصل إلى الكبد والجهاز الهضمي بالشكل المطلوب، حيث تسبب سرعة انتقال الماء عبر القناة الهضمية إلى تعرض الرئتين والقلب للخطر بسبب اضطراب مستوى الأكسجين.

4. مشاكل الكلى:

تبين أن الكلى تعمل بشكل أفضل في ترشيح المياه أثناء الجلوس، لذلك فإن الوقوف أثناء شرب الماء، يجعله أقرب إلى المرور دون أي ترشيح، الأمر الذي يسبب استقرار شوائب الماء في المثانة، وإلحاق الضرر بوظائف الكلى، كما أنه قد يؤدي إلى اضطرابات المسالك البولية.

ونصح روستجي بالطريقة الصحيحة لشرب الماء، وتكون عن طريق الجلوس على كرسي وإبقاء الظهر منتصبا أثناء شرب الماء، وبهذا تصل العناصر الغذائية إلى الدماغ وتحسن نشاطه. كما تحسن عملية الهضم ولن تشعر بالانتفاخ.

تسعى كلّ امرأة للحصول على شعرٍ لامعٍ وصحيّ لتعزيز جمالها وجاذبيتها. ونظرًا لتعرُّض الشعر للعديد من المشكلات كالجفاف والخشونة والتقصف، تُعتبر الوصفات الطبيعية من العلاجات الفعّالة في حلّ مشكلات الشعر، ولعلّ أبرزها خلّ التفاح؛ لاحتوائه على العديد من الأنزيمات والمعادن التي تُعزز من نعومة الشعر وتُساعد في الحفاظ على صحته ولمعانه. وللمزيد حول فوائد خل التفاح للشعر، وطرق استخدامه الآتي:


فوائد خل التفاح للشعر ستدهشك معرفتها ، ونذكر منها الآتي:

يُساعد خّل التفاح في التخلّص وبشكلٍ نهائيّ من القشرة المزعجة، ويحدّ من ظهورها.
يحمي الشعر من التلف والجفاف، بخاصّة عند تعرضه لأشعة الشمس.
يُحافظ على ليونة الشعر ويحدّ من تكسره، وذلك عند استخدامه مرّةً واحدة في الأسبوع.
يُساعد خل في فك تشابكات الشعر وتنعيمه، ويقلّل من تجعّد الشعر، ويمنحه اللمعان والبريق. وبالتالي، يمنع جفاف الشعر.

يُعزّز نموّ بصيلات الشعر بشكل مثالي، كما أنّه يُغذّيها؛ لاحتوائه على البوتاسيوم.
يُساهم في تحفيز نموّ الشعر ومنع تساقطه؛ وذلك بسبب قدرته على تحفيز تدفق الدورة الدموية لبصيلات الشعر اللازمة لتغذيتها وتقوية جذورها، مما يحفّز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
يمنع تقصّف أطراف الشعر وتكسّرها.
يقوي خل التفاح جذور الشعر ويمنحه الصحة، كما ويُحارب العوامل الخارجية المختلفة. وبالتالي، يزيد من سرعة نموه وإنباته ويزيد من نعومته.
تابعي المزيد: إخفاء الشيب بعيداً عن صبغات الشعر… إليك الطريقة

وصفات خل التفاح للعناية بالشعر


الخل بوصفات للعناية بجميع مشكلات الشعر
للتخلّص من مشكلات الشعر المختلفة، إليك خلّ التفاح في وصفات طبيعية للعناية بالشعر:

وصفة الخل لعلاج تساقط الشعر

يُفيد الخل في علاج مشكلة تساقط الشعر
يُعتبر خل التفاح علاجًا ممتازًا للتخلّص من قشرة الشعر، ويُعد إكليل الجبل في الطب الشعبي التقليدي معززًا لنمو الشعر، وطريقة هذه الوصفة هي:
نقع حفنة من إكليل الجبل في نصف لترٍ من الماء المغلي لمدة ساعة ونصف في وعاء، وتركه جانبًا لكي يبرد ويتخمر. ثم، نقل المحلول إلى وعاءٍ زجاجي، وإضافة نصف لتر من خل عصير التفاح إلى المحلول. تُخلط المُكوِّنات جيدًا، وتفرغ في زجاجة رذاذ.
يُرش المزيج على فروة الرأس وتدليكها جيدًا بأطراف الأصابع، وتركه لمدة ساعة كاملة على الشعر. ثمظن غسل الشعر وتنعيمه ببلسم الشعر.


وصفة الخل لعلاج القشرة

يُساعد الخل في علاج مشكلة قشرة الرأس
تُساهم هذه الوصفة في تقليل خطر إصابة فروة الرأس ببعض أنواع البكتيريا والفطريات المسبّبة للقشرة وتساقط الشعر، وطريقة هذه الوصفة هي:
خلط ربع كوبٍ من خل عصير التفاح مع ربع كوبٍ من الماء في زجاجة رذاذ. ثمُ رشّ الخليط على فروة الرأس، ولفّ الشعر بالمنشفة لمدة تتراوح من 15 دقيقة حتى ساعة كاملة. بعدها، يُغسل الشعر كالمعتاد، ويجب تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع، للحصول على النتيجة المرجوة.



وصفة الخل لاستعادة لمعان الشعر


تُساعد هذه الوصفة في استعادة تألّق ولمعان الشعر، وطريقة هذه الوصفة هي:
خلط كوب ونصف من الماء الدافئ مع ملعقة واحدة كبيرة من خل عصير التفاح، ووضع الخليط في كوب من البلاستيك، ويجب مراعاة طول الشعر عند تحضير هذه الوصفة، ويتم زيادة كمية الخل تزامنًا مع كمية المياه لتتناسب مع طول الشعر.
غسل الشعر بوضع منشفة حول الأكتاف، والوقوف عند المغسلة وصب الغسول فوق الشعر، وتدليك فروة الرأس بالغسول وتركه لمدة 5 دقائق، وغسله من بعدها بالماء أو تركه بشكلٍ كامل بدون غسله بالماء.

خل التفاح في سطور… لـ خل التفاح فوائد كثيرة لا تحصى..

خلّ التفاح هو الخلّ الناتج عن تخمير حبات التفاح، ويستخدم في العديد من المجالات التجميليّة، والمجالات الغذائيّة، ويُعتبر غنيًا بالمعادن والأحماض المفيدة.

ويحتوي على الكثير من الإنزيمات التي تساعد أيضًا في الهضم، وفقدان الوزن، وتخفيض نسبة الكولسترول.

كما ويمكن استخدامه لعلاج الكثير من مشكلات الشعر، فهو مصدر غني بفيتامين ج، ومجموعة فيتامينات ب، والحمض الهيدروكسي الذي يساعد في تقشير فروة الرأس. وبالتالي، تقليل ظهور القشرة.

وتجدر الإشارة إلى أنّ الخل الخام يحتوي على جميع الأنزيمات والمعادن التي تفتقر إليها أنواع الخل الأخرى التي تكون قد تعرّضت لكل أنواع المعالجة والترشيح والضغط بالحرارة، ومن أنواع الخل التي يفضّل استخدامها لاحتفاظها بأغلب عناصر الخل الخام، هما: الخل المقطّر الأبيض، وخل عصير التفاح.

كشف مدير مركز غاماليا لعلم الأوبئة والأحياء الدقيقة، ألكسندر غينتسبرغ، إن اللقاح المضاد لفيروس كورونا المخصص للأطفال سيحمل اسم “سبوتنيك M”.

وأضاف غينتسبرغ، أن اللقاح ضد فيروس كورونا للأطفال يمكن أن يسمى “سبوتنيك M” ، حيث “M” تعني للصغار (بالروسية).. بالتأكيد سيبقى اسم سبوتنيك، لكن تمت إضافة الحرف M هناك”.

وكان قد أعلن مساعد وزير الصحة الروسي، أليكسي كوزنتسوف، إن تطعيم المراهقين في حالة تسجيل اللقاح الجديد سيكون طوعيا، فهم يعتزمون القيام بذلك بموافقة الوالدين، أو الممثلين القانونيين لهم.

كشفت أبحاث جديدة أن عصائر الفاكهة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 22 بالمئة، حسب ما ذكر موقع “إكسبريس” البريطاني.

وأوضح المصدر أن السبب في ذلك يعود إلى احتواء عصائر الفاكهة على كمية كبيرة من السكريات المضافة إلى تلك الموجودة بشكل طبيعي في المشروب.

وحذرت دراسة نشرتها وكالة الصحة العامة الفرنسية من أن عصائر الفاكهة يمكن أن تكون سببا رئيسا في ارتفاع خطر الإصابة السرطان.

وفي الدراسة، قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 100 ألف شخص – 79 بالمئة منهم من النساء -، بعد أن طلبوا منهم في البداية ملء استبيانات بشأن مدى تناولهم بعض العناصر الغذائية في وجباتهم اليومية. وكان المشاركون يملؤون الاستبيانات كل ستة أشهر على مدى 5 سنوات.

وكشفت النتائج أن الشخص العادي يستهلك ما يقرب من 93 مل من المشروبات السكرية أو عصير الفاكهة بنسبة 100 بالمئة كل يوم.

وتوصل الباحثون إلى أن كل 100 مل إضافية فوق 93 مل التي يتم استهلاكها كانت مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان بنسبة 18 بالمئة.

ووجدوا كذلك أن الخطر يرتفع بنسبة 22 بالمئة بشأن الإصابة بسرطان الثدي بين النساء.

الليمون يحتوي على الكثير من الفيتامينات وأهمها: فيتامين C، وفيتامين B6، وفيتامين A، وفيتامين E، والفوليت، والنياسين، والثيامين، والريبوفلافين، وحمض البانتوثنيك، والمعادن كالنحاس، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والفسفور، والبروتين.

ويحتوي الليمون على مضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالكثير من الأمراض كالسكري، وضغط الدم المرتفع، وعسر الهضم، والإمساك.

“نيوز ٲونلاين” يقدم لكم أهم 8 فوائد الليمون للبشرة، نتمنى أن تجربيها وتستفيدي منها:

1- الليمون لتجديد الجلد

الجميع يسعى  للحصول على بشرة مشرقة خالية من التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة لذا من فوائد الليمون باعتباره أحد المكونات الأساسية التي يمكن أن تساعد في تجديد شباب بشرتك وجعلها تبدو جميلة ولامعة.

حيث يحتوي الليمون على فيتامين ج الذي يعزز من إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة والحفاظ على مظهرها الصحي والناعم.

كما يحمي الليمون البشرة من الجذور الحرة، مما يساهم بشكل كبير على شد الجلد ومنع علامات الشيخوخة المبكرة.

2- الليمون لعلاج حب الشباب والندوب

الليمون يحتوي  على حمض الأسكوربيك وهو حمض يمتلك خصائص مضادة للجراثيم التي يمكن أن تقتل البكتيريا المسؤولة عن حب الشباب.

بالإضافة إلى ذلك يعزز فيتامين ج المتوفر في الليمون من نمو أنسجة الجلد الجديدة والصحية، ويقلل من ظهور الندبات والبقع.

3- الليمون للتخلص من الترهلات

إذا كنت ترغب بالتخلص من ترهلات الوجه المزعجة يمكنك الاستعانة بالليمون، حيث تساعد خواصه الحمضية في شد الوجه والتخلص من خلايا الجلد الميتة، بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين ج في تعزيز صحة الجلد.

4- الليمون لتخفيف النمش

النمش مصدر قلق للكثيرين ولتخفيف منه عليك استخدام الليمون للوجه؛ لأنه يحتوي خصائص تفتيح وتبيض البشرة التي يمكن أن تخفف من النمش وتجعله يختفي مع مرور الوقت، وللحصول على النتائج المطلوبة قم بتدليك المناطق المصابة برفق بعصير الليمون الطازج لمدة 5 دقائق، ثم انتظر 10 دقائق أخرى قبل شطفها بالماء الفاتر، واستخدم هذا العلاج مرتين يوميًا.

5- الليمون يعتبر منظف طبيعي للبشرة

الليمون اعتباره منظف ومعقم طبيعي يطهر بشرتك من اثار الغبار والجراثيم التي تتعرض لها يوميًا مما يجعله المنتج الجمالي المثالي بامتياز.

6- الليمون لمعالجة تشقق الشفتين

يمكن معالجة تشقق الشفاه والتخلص منها من خلال الليمون، فهو يساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة من شفاه وجعلها ناعمة وجميلة.

7- الليمون للتخلص من الرؤوس السوداء

الليمون يجعل من السهل تقشيرها والتخلص منها نهائيًا وذلك من خلال الضغط اللطيف عليها للحصول على بشرة نقية خالية من أي عيوب.

8- الليمون لمكافحة الشيخوخة

الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يعتبر مضاداً للشيخوخة، ويُساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة، والتجاعيد.

أعلنت مدينة الشيخ شخبوط الطبية، إحدى أكبر مستشفيات الدولة في تقديم خدمات الرعاية الصحية للحالات الحرجة والمعقدة، والمشروع المشترك بين شركة أبوظبي للخدمات الصحية «صحة» و”مايو كلينك”، عن نجاحها بإجراء أول عملية جراحية معقدة لتصحيح تشوّه وجَنَف في العمود الفقري، لدى الشابة حور أبوبكر يوسف النايض، وهي مريضة تبلغ من العمر 16 عاماً.

وأشرف على العملية الجراحية الدكتور شربل داود مسلم، استشاري جراحة العظام والعمود الفقري المخضرم، بمساعدة أخصائي جراحة العظام محمود الشيخ في إنجاز العملية التي أجراها فريق جراحة العظام بأمان في المدينة الطبية خلال ثلاث ساعات فقط، حيث تم إكمال التصحيح التشريحي بالاعتماد على المراقبة العصبية مع ضمان الحد الأدنى من فقدان الدم أثناء العملية.

قال الدكتور مسلم إن الفريق قام بإجراء جراحة واسعة النطاق بشكل حرف T أسفل منطقة العمود الفقري العنقي للمريضة وصولاً إلى منطقة العمود الفقري القطني، لضمان تصحيح التشوّه بنسبة 100%. ونجح الفريق في تحقيق محاذاة طبيعية للفقرات، بما أدى لاستقامة تامة في الظهر، وفي اليوم التالي، تم تشجيع المريضة على المشي، وتطلب شفاؤها التام قضاء بضعة أيام فقط في المستشفى. ولاحقاً، تمت إزالة الغرزات الجراحية بعد حوالي ثلاثة أسابيع من الجراحة، لتستأنف المريضة روتينها الطبيعي فترة بين ثلاثة وستة أسابيع من العملية، بما في ذلك أنشطتها البدنية، والرياضات التي لا تشمل الاحتكاك الجسدي.


وأضاف الدكتور مسلم: “ينبغي معالجة مشكلات تشوه العمود الفقري وخاصة الجنف في سنّ صغيرة، حيث تصبح هذه الجراحة صعبة للغاية في الحالات المعقدة أو الشديدة عند دخول المرضى في مرحلة العشرينات من العمر. وحتى يخضع المريض لعملية جراحية فإنه يعاني أيضاً من مشكلات شديدة في تقدير الذات نتيجة لتأثير هذه الحالة على الشكل الجمالي للجسم.

وتعتبر الوفاة من النتائج الصحية الخطيرة الناجمة عن اعوجاج العمود الفقري، وذلك نتيجة للتراجع التدريجي في حالة الجهاز التنفسي بسبب تشوه جدار الصدر والأضلاع والتفاف العمود الفقري، بما يؤثر على سعة الرئة وتراجع القدرات التنفسية عاماً بعد عام”.

ولا يُعرف سبب مؤكد أو مباشر للجنف على وجه التحديد، إلا أن هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى تطور الحالة، وهي تنقسم عادة إلى أربع فئات فرعية تشمل العوامل الخلقية المسببة لولادة المريض بهذه الحالة، وهي مجهولة السبب، حيث يحدث الانتكاس تلقائياً بمرور الوقت.

وهناك العوامل الانتكاسية الناجمة عن تطور حالة الجنف بسبب الشيخوخة وهشاشة العظام، بالإضافة إلى العوامل العصبية والعضلية التي يمكن أن تتطور على سبيل المثال لدى شخص مصاب بالشلل الدماغي. وكانت المريضة التي أجريت عليها العملية في مدينة الشيخ شخبوط الطبية تعاني حالة جنف مجهولة السبب.

بدورها، قالت حور النايض: «كان تشوّه العمود الفقري لديّ تجربة صعبة للغاية وتسببت لي بضعف في تقدير الذات، وبعد الانتهاء من العملية شعرت بارتياح شديد، حيث استمر الألم بالتراجع يوماً بعد يوم، والآن، أنا مستعدة تماماً للخروج ومواجهة العالم

إذا كان بمخيلتك أنه بمجرد الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية والضغط ورفع الأوزان سوف تبني عضلات قوية وضخمة، فأنت مخطئ أو على الأقل هذه ليست الحقيقة كاملة. فإذا كان هدفك بناء العضلات بطريقة صحيحة وعلمية، فأنت بحاجة لفهم ودراسة على الأقل أساسيات بناء العضلات.

قد يكون اكتساب العضلات الخالية من الدهون فكرة رائعة، لأنه بإمكانها نحت الجسم وجعله يبدو متناسقًا وممتلئًا. ناهيك عن ذلك، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Adipocyte، فإن زيادة كتلة العضلات تعني التمثيل الغذائي الأفضل.

ولكن للحصول على هذه النتائج، عليك القيام بذلك بالطريقة الصحيحة. ولهذا نحن هنا لنقدم لك نصائح حول اكتساب العضلات، وفقاً موقع هيلث شوت، إليك 5 نصائح ستساعدك على بناء العضلات بالطريقة الصحيحة:

رفع المزيد من الوزن

إبدأ بوزن خفيف ثم زيده تدريجيا في التمرين التالي، استمر بالقيام بذلك طالما تستطيع لانك أن لم ترفع وزن أثقل من الحصة السابقة لن تتمكن من زيادة قوة وحجم عضلاتك.

اختيار الحركات الصحيحة

لاكتساب العضلات، من المهم جدًا أن تختار النوع المناسب من التمارين، ثم سواء كنت تمارس تمارين وزن الجسم أو رفع الأثقال. لذلك يجب عليك تضمين عمليات الدفع، والسحب، والقرفصاء، وتدريب ثلاثية الرؤوس، والرفعة المميتة، وتمارين الطعنات، والضغط على الصدر في روتينك.

 تستهدف كل هذه التمارين عضلات متعددة دفعة واحدة، وهي واحدة من أفضل الحركات عندما يتعلق الأمر باكتساب العضلات.

الانتباة للتكرار والمجموعات

التكرار والمجموعات تحدث فرقًا كبيرًا، لذا، يجب عليك أثناء تحديد عدد المجموعات والعدات، يجب أن تضع في اعتبارك الوزن الذي سترفعه. يجب أن يكون وزنك والعدات متناسبين عكسيا مع بعضهما البعض.

ادراج (تدريب متواتر عالي الكثافة)

التدريب المتواتر عالى الكثافة هو أسلوب لياقة جديد يجعلك تقوم بمجموعة من التمارين الرياضية في أقل وقت ولكن بمضاعفة المجهود. وبعد نجاح هذا التمرين حول العالم، بدأت تنتشر أكثر في الدول العربية.

و تشير دراسة نشرت عام 2017 في مجلة العلوم والطب في الرياضة إلى أن التدريب المتواتر عالي الكثافة، هي واحدة من أفضل الطرق لاكتساب عضلات في وقت قليل، وله فائدة كبيرة في حرق الدهون بشكل سريع.

شد عضلاتك بشكل صحيح

الانكماش هو المفتاح عندما يتعلق الأمر باكتساب العضلات. قلة الحركة المناسبة والانكماش يعني عدم اكتساب العضلات.

في الواقع ، إذا لم تكن حركتك قوية بما يكفي، فإنك ستفشل في توجيه طاقتك نحو عضلاتك. لذلك، قم بالتكرار البطيء واستمر في الحركة لبضع ثوانٍ لتصل إلى الأفضل.

وفي النهاية، فإن الحصول علي القسط السليم من النوم وإراحة عضلاتك يضاعف تأثير التمرين.

العلاقة الحميمة جزء مهم للغاية من أي علاقة زوجية، وفي حين من الشائع أن تشهد وتيرة العلاقة بعض التذبذب بسبب ظروف الحياة، وخاصة الحزن على خسارة المقربين وافراد العائلة، وحينها يكون التواصل بين الزوجين مهم للغاية.

عندما يتعلق الامر بالعلاقة الحميمة والحزن، قد يصبح الامر مربكاً ومعقداً بعض الشيء، ولكن هذا الامر من الوارد جدا أن تختبره كل علاقة في مرحلة ما، وقلما يعلم الشريكين كيفية التعامل مع ذلك.

ويشير الخبراء إلى أن العديد من حالات فقدان الترابط الحميم بين الزوجين تنتج عن التوقف عن ممارسة العلاقة الحميمة خلال فترات الحزن.

الممارسات الطبيعية في الجنس والحزن

على الرغم من أن هناك مراحل معروفة للحزن، مثل الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول، والتي يزعم أن الانسان يمر بها بالترتيب، إلا أن الحقيقة أننا جميعا نتحرك ذهابا وإيابا بين هذه المشاعر، وعادة ما تكون حالات الحزن والعوامل المؤثرة فيه فريدة من نوعها وتختلف بين الشخص والآخر، ولذلك لا يوجد ما يسمى بالممارسة الطبيعية في الأمور الجنسية اثناء الحزن، ولكن في العادة يحدث أحد التغييرين، سواء فقدان الشعور بالرغبة الجنسية، أو زيادة الدافع الجنسي.

فعندما تغمر مشاعر الاكتئاب أو الخسارة أو الحزن شخصا ما، قد يجد صعوبة في الشعور بالإثارة، وبالنسبة لبعض الأزواج، يؤدي هذا إلى التوقف عن ممارسة العلاقة الحميمة، وهو أمر يمكن أن يستمر لأشهر أو سنوات، في حين يكون فقدان الرغبة الجنسية مؤقتًا وينتج عن استجابة الجسم للمواد الكيميائية الناتجة عن التوتر.

وعلى النقيض من ذلك، يختبر البعض زيادة في الرغبة الجنسية اثناء الحزن، وغالبا ما يعود ذلك إلى استخدامهم العلاقة الحميمة الخالية من المشاعر كوسيلة لتجنب التركيز على مشاعر الحزن، وفي حين لا يعتبر ذلك أمرا مضرا أو غير صحي، إلا أنه قد يكون مربكا إذا لم يتحدث الشريكين عن الامر.

ومن ناحية أخرى، يستخدم بعض الناس العلاقة الحميمة كملاذ آمن ووسيلة لتحسين مزاجهم.

طريقة التحدث عن العلاقة الحميمة أثناء الحزن

تحويل تركيز المحادثة من الاحتياجات العاطفية إلى الجنسية يتطلب التحدث عن الاحتياجات المتبادلة في الوقت الحاضر بدلا من الحالة العاطفية، وحينها يعتمد أسلوب المحادثة على ما إذا كنتِ تدعمين شخصًا حزينًا أو تعانين من الحزن.

إذا كنت تدعمين شخص حزين

إذا كنتِ تلعبين دورًا داعمًا، فيجب أن تبدئي المحادثة بتوضيح ما تشعرين به، باستخدام عبارات مثل: “أنا أستمع إليك، واعلم ما تشعر به، وأريد أن أمارس العلاقة الحميمة معك، ولكني أتساءل عما تشعر به وإذا كنت تريد ذلك أو إذا كنت بحاجة إلى ذلك”.

وفي حين قد يكون شريكك مستعد لذلك أو لا، إلا أن فتح الموضوع يفسح المجال للمناقشات المستقبلية أو الأشكال الأخرى من الحميمة الجسدية.

إذا كنتِ الشخص الحزين

إذا كنت حزينة، فحاولي أن تكون منفتحة بشأن ما تشعرين به لمساعدة شريكك على فهمك وإعطائه نظرة ثاقبة لما يحدث، وتذكري أن ممارسة العلاقة الحميمة يمكن أن تحفز مشاعرك وتجبرك على مواجهة حزنك، ولذلك عليك التفكير مليا وتحديد موقفك، قبل التواصل مع شريكك.

وإذا كنت لا ترغبين في ممارسة العلاقة الحميمة، يمكنك التحدث معه بوضوح عن مشاعرك تجاه الامر مع توضيح أن الامر لا يتعلق بنفورك منه، بل بما تمرين به، ولا تخجلي من ملامسته وجعله يشعر بالألفة الجنسية عندما تكونين مستعدة.